Неоправданно обделенная вниманием, диета на фасоли является высокоэффективной методикой по снижению лишнего веса. Все объясняется насыщенностью красной и белой культуры растительным белком, который прекрасно усваивается человеческим организмом.
Диета из фасоли позволяет насытиться витаминами и полезными веществами из низкокалорийной пищи, налаживает метаболизм, понижает уровень сахара, поэтому подходит даже для похудения диабетиков. Основной ингредиент – фасоль – диеты для похудения обогащает тело пектинами, жирными и органическими кислотами, минералами, необходимыми углеводами.
- Особенности питания бобами
- Рацион на фасоли красной и стручковой
- Эффективность метода и отзывы худеющих
- Пагубное воздействие диеты из фасоли
Методика похудения на фасоли
Диета на вареной фасоли предполагает соблюдение следующих правил:
- полный отказ от мучной и жирной пищи, сладостей, копченостей, консервов, белого хлеба и алкоголя;
- шестиразовое питание: в день по 3 главных и дополнительных приемов пищи;
- исключение переедания белой, красной и стручковой фасоли. Нельзя съедать более 300 гр. в одной порции;
- употребление не менее 2 литров жидкости, в том числе очищенной воды, зеленого и травяного чаев.
Варианты диетического меню
Оптимальная продолжительность диеты на основе фасоли составляет 7 дней. Рассмотрим несколько примеров меню:
-
Рацион из красной фасоли:
- на завтрак – нежирный кефир с ломтиком сыра и подсушенным хлебцем;
- в обед – блюдо на консервированной фасоли (белой или красной), сок и овощной микс;
- на ужин – вареные бобы, салат с заправкой из оливкового масла, чай;
- на перекусах можно употреблять в небольших количествах свежие и сушеные фрукты, ягоды.
-
Рацион из стручковой фасоли:
- утренняя трапеза – омлет с зеленью, кружка чая;
- обеденный прием – не более 150 гр. мяса индейки, салат из теплой стручковой культуры, лука и помидоров;
- ужин – 200 гр. растения в томатном соусе, салат из свеклы;
- перекусы стандартные.
Результативность диеты из фасоли
Благодаря своей сбалансированности и легкому восприятию организмом фасолевое питание имеет положительные отзывы от попробовавших диету людей.
- Спустя неделю появляются результаты: весовые данные на 3-5 кг меньше первоначальных.
- Допускается возможность разнообразить рацион.
- Основные продукты дешевые и доступные.
- Укрепляется иммунитет, повышается энергичность.
Противопоказания по системе питания
Не подходит описанное выше похудение людям:
- с заболеваниями сердца и сосудов;
- страдающим от болезней желудка, кишечника и поджелудочной железы;
- с мочекаменной проблемой и подагрой.
