1 октября 2015
Многим из тех, кто занимается стретчингом, знакомо упражнение «Бабочка» для растяжки мышц ног и задней поверхности ног. Оно замечательно подходит для завершения тренировки, помогая расслабить натруженные мышцы...
Упражнения для похудения бедер.
Бедра – проблемная часть тела многих женщин. Но можно даже в домашних условиях накачать бедра, чтобы сделать их привлекательными. Необходимо выполнять эффективные упражнения для подтяжки бедер, комплексы упражнений для похудения бедер.
Существует калланетика – гимнастика для стройных ног. Ее используют тысячи женщин во всем мире, чтобы похудеть в бедрах. Гимнастика состоит из четырех простых упражнений, которые необходимо выполнять каждый день.
Упражнения для бедер с гантелями и штангой.
Если же ваша цель – накачать бедра, то используйте спортивный инвентарь. Становая тяга с гантелями – эффективное упражнение для накачки красивых и рельефных мышц бедер. Также во время выполнения этого упражнения работают мышцы спины и ягодиц.
Базовым упражнением является и становая тяга сумо. Это упражнение рекомендуется выполнять новичкам. При выполнении этого упражнения работает большое количество мышц (бедра, ягодицы, мышцы спины, предплечья, квадрицепсы).
Упражнения на растяжку мышц бедра.
Важно не забывать и про упругость и растяжку мышц бедра. Выполняя специальные упражнения на упругость бедер, вы сможете быстро прийти в отличную физическую форму. Это упражнение рекомендуется выполнять новичкам, а также тем, кто возвращается к тренировкам после длительного перерыва.
Чтобы добиться эластичности мышц бедра, необходимо выполнять упражнения на растяжку бедер. Можно также использовать эти упражнения в качестве разогрева перед основной тренировкой.