Сегодня стили танцевальной аэробики насчитывают более десятка различных направлений. Одно из наиболее популярных и востребованных – Rock-n-Roll аэробика. Откуда появился этот вид? Как могут повлиять занятия на организм занимающихся, и есть ли польза? Попробуем ответить на эти вопросы.
Когда и где появилось направление Аэробика Рок-н-ролл
Америка минувшего столетия – целая эпоха, которая подарила миру ряд модных знаковых течений. Именно тогда и появился Rock-n-Roll. Сначала зажигательный танец сводился к поворотам и прыжкам. Но, уже совсем скоро в его составе появились акробатические элементы. С этого момента силовая изюминка превратила просто танец в развивающийся вид спорта. В семидесятых годах XX века появляется новый спортивный вид – акробатический Rock-n-Roll. Приблизительно в это же время Кеннет Купер подарил миру аэробику. Джеки Соренсен помогла превратиться оздоровительной программе в аэробные танцы, где вскоре появились свои кумиры.
Безумной популярностью в то время пользовались упражнения аэробики с Джейн Фонда. Неудивительно, что 2 сильных и перспективных течения слились в одно. Произошло это в начале восьмидесятых. С тех пор рок-н-ролл фитнес уверенно перешагнул границы континентов, завоевав множество поклонников в Европе. Занятия рок-н-ролл аэробикой сегодня можно найти в расписании многих фитнес-клубов. В чем же секрет этого феномена успеха?
Отличительные особенности рок-н-ролл аэробики
Основой фитнес-направления являются шаги, прыжки, раскачивания и повороты. Всё в духе самого названия – кружимся и раскачиваемся.
Занятия проводятся в групповой форме. Сначала, в медленном темпе, разучиваются основные элементы: шаги, повороты, прыжки. Затем всё это собирается в связки, которые выполняются без разрыва. Акробатические элементы не входят в состав этой групповой программы. Некоторые инструкторы проводят занятия без парных элементов. Но, очень часто, по мере совершенствования выученных упражнений, группа сочетает одиночные движения с парными. В результате занятия получают ещё более яркую и выраженную танцевальную составляющую.
Польза рок-н-ролл аэробики
Плюсами этого движения можно назвать:
- музыкальное сопровождение, под которое не затанцевать невозможно;
- позитивные эмоции;
- возможность дозирования нагрузки;
- отличное совершенствование координации, ориентации в пространстве;
- развитие выносливости, силы, гибкости.
Нет никаких возрастных ограничений, при условии отсутствия серьёзных хронических заболеваний сердца, сосудов и опорно-двигательной системы. Это обусловлено тем, что у опытных и грамотных инструкторов подобные группы набираются с учётом возрастных и функциональных показаний. В таком случае преподаватель может разработать программу с адекватной координационной и функциональной нагрузкой.
Как действует рок-н-ролл аэробика для похудения
По воздействию на организм эта аэробика схожа с такими видами физической активности, как «джоггинг», оздоровительное плавание, езда на лыжах, велосипеде. Поэтому рекомендовать занятия этим направлениям можно всем. Занимаясь такой аэробикой, вы можете достигнуть следующих результатов:
- проститься с проблемой лишнего веса;
- совершенствовать вестибулярный аппарат;
- укрепить все без исключения мышечные группы, в том числе крупные и поверхностные, мелкие и глубокие мышцы живота и спины;
- увеличить аэробные возможности организма;
- усовершенствовать осанку;
- избавиться от депрессии.
В любом случае, смените диван на активный образ жизни. Танцуйте, двигайтесь, получайте позитивные эмоции и дарите их другим людям. Пусть в этом вам поможет Rock-n-Roll аэробика.
