Современная фитнес-индустрия предлагает женщинам множество способов для похудения. Одним из популярных тренировок является танцевальная аэробика. Час одного занятия пролетает незаметно, а эффект от него виден практически сразу – сжигаются лишние калории, подтягивается фигура и появляются женственные округлости в нужных местах. К тому же, заниматься танцевальной аэробикой намного интересней, чем просто бегом или силовыми тренировками.
Сегодня мы расскажем вам про основные виды танцевальной аэробики для похудения: выбор за вами!
Strip dance – это направление для девушек, которые хотят получить не только красивую женскую фигуру, но и стать уверенными, пластичными и раскрепощенными в себе. Стрипластика включает в себя элементы современного танца, фитнеса, стриптиза и растяжки. Такие занятия помогают лучше владеть собственным телом, держать всегда ровную осанку, грациозно двигаться и контролировать свои движения. Начинается аэробная тренировка с полноценной разминки, которая подготавливает организм к танцевальным связкам. После чего разучивается небольшой танцевальный номер и в конце отводится 5-10 минут на растяжку.
Funk aerobics считается одним из самых необычных видов танцевальной нагрузки, которая больше подходит для женщин с определеннымхореографическим опытом. Основные движения заключаются в волнообразном движении корпусом и пластичном перемещении рук. Нагрузка в таком виде аэробики ложится преимущественно на позвоночник. На протяжении всей тренировки связки выполняются в непрерывном темпе средней интенсивности. Занятия фанк аэробикой – это отличный способ избавиться от пары лишних килограмм, укрепить позвоночник, сердечно-сосудистую систему и просто весело провести время.
В расписании групповых занятий многих фитнес-клубов сегодня можно найти танец живота, который представляет по сути один из стилей танцевальой аэробики. Аэробное направление беллиданс подойдет для девушек и женщин, которых привлекает восточная культура. Основной упор идет на волнообразных движениях животом, также задействуются руки и корпус. Активные занятия беллидансом помогут приобрести красивую талию, стать стройной и изящной. Цель аэробного беллиданса – это общее оздоровление и укрепление организма. Если вы давно не занимались и не готовы к сильным аэробным нагрузкам, танец живота для начинающих - идеальное решение.
Латиноамериканские танцы завораживают своей динамичностью. Неудивительно, что огромной популярностью пользуется аэробика с элементами латиноамериканских танцев, или прото Latina. За основу берется пружинистый шаг и активная работа бедер. Такие занятия отлично развивают гибкость, пластичность и обладают ярко выраженным жиросжигающим эффектом, как что похудение во время занятий латина-аэробикой гарантировано.
Кроме того, в аэробную латину включаются связки различных видов танца, что позволяет получить отличную хореографическую подготовку. Даже если полностью освоить конкретный танец не удастся, в любом случае ваши танцевальные движения станут отточенными, четкими и красивыми: элементы латинских танцев уместны на любой вечеринке.
Хип-хоп аэробика считается самым энергичным видом кардионагрузки, за одно занятие можно сжечь до 500 калорий. Под веселую ритмичную музыку час тренировки пролетает незаметно, а полученного заряда бодрости и энергии хватает еще надолго. С каждым разом движения становятся все более грациозными и пластичными, фигура стройнее, а также появляется чувство уверенности и неотразимости.
