Польза витамина B9 известна врачам уже давно, его открыли в 1932 году. Но активно стали использовать этот витамин для лечения, профилактики заболеваний, связанных с железодефицитным малокровием, только в последние 10-15 лет. Сначала было установлено, что он необходим в большинстве беременных женщинам, страдающим мегалобластной анемией. Однако позже ученые узнали, чем полезен витамин В9, и поняли, что он необходим каждому организму. Сегодня мы расскажем, чем полезна для организма фолиевая кислота.
Витамин В9 необходим для правильной работы иммунной и кровеносной систем. Эта незаменимое для человека вещество известно также под названием фолиевой кислоты, что в переводе с латинского языка означает «лист» (Folium). Название он получил потому, что основными продуктами с витамином В9 являются шпинат и петрушка.
Когда витамин В9 попадает в организм, он превращается в тетрагидрофолат. Это основной компонент в биохимических реакциях, протекающих в организме человека, многих энзимов.
Другая роль фолиевой кислоты в организме человека – участие в процессе репликации ДНК, синтеза РНК и аминокислот. Она нужна для образования аминокислот, «гормона радости» серотонина, адреналина.
Действие на организм фолиевой кислоты заключается еще в выделении соляной кислоты в желудке. Благодаря этому стимулируется аппетит.
Чем полезен витамин B9
Разберем подробно вопрос о том, для чего применяется фолиевая кислота. Она необходима организму человек с ног до головы, главное свойство витамина B9 – улучшать качество крови, участвовать в кроветворении, предотвращать развитие малокровия.
Другая немаловажная польза витамина В9 заключается в регулировки углеводного и жирового обмена. Образование новых клеток и красных кровяных телец невозможно без участия фолиевой кислоты.
Особенно полезна фолиевая кислота для печени. Она помогает улучшить ее состояние, помогает правильному функционированию печени.
Свойства витамина B9 заключаются в постоянном поддержании работоспособности организма, улучшении психического состояния человека. Фолиевая кислота участвует в кроветворении. Она регулирует выработку адреналина, что повышает устойчивость организма к внешним воздействиям.
Особенно полезна фолиевая кислота для женщин. Чаще всего она необходима беременным и кормящим мамочкам, она является необходимым элементом диеты для увеличения бюста. Употребление фолиевой кислоты помогает облегчить ПМС у женщин.
Польза фолиевой кислоты для мужчин заключается в увеличении количества здоровых сперматозоидов. Это способствует быстрому зачатию. Врачи зачастую рекомендуют мужчина за 3-4 месяца до зачатия ребенка принимать витамин В9.
Часто применяют фолиевую кислоту после 40 лет, когда повышается риск развития желудочных заболеваний в связи с низкой кислотностью желудочного сока. В этом возрасте организм начинает хуже сопротивляться различным паразитам, не так быстро выводит токсины и яды. Витамин В9 помогает решить эти проблемы. Вот для чего полезна фолиевая кислота.
Другие полезные свойства витамина В9:
- Улучшение настроение, благодаря увеличению выработки серотонина;
- Снижается риск развития рака толстого кишечника, яичников, груди;
- Снимает стрессы, борется с депрессиями;
- Помогает усваивать другие витамины этой группы;
- Поддерживает работу иммунной системы;
- Уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта;
- Улучшает аппетит;
- Благотворно влияет на работу кишечника;
- Снижает уровень холестерина в крови.
Вред витамина Б9
Как видите, польза фолиевой кислоты неоценима для организма. Разберем вопрос о том, чем вредна фолиевая кислота?
Главная опасность приема витамина B9 может заключаться в передозировке. Это может стать причиной гипервитаминоза. Как результат – нарушение пищеварения, негативное влияние на почте, нервная возбудимость.
Не стоит злоупотреблять этим витамином. Все должно быть в меру. Тогда вы сможете в полной мере ощутить, в чем польза фолиевой кислоты. И заметите только положительные изменения.
Видео
Фолиевая кислота: ее польза для спортсменов
Важно принимать витамин Б9 спортсменам, так как он повышает выносливость, помогает наращивать мышечную массу, нормализует работу нервной системы. При занятиях спортом все эти факторы обеспечивают активность и работоспособность.
Прием фолиевой кислоты для спортсменов помогает увеличить иммунитет, что важно для бодибилдеров, которым не следует прерывать тренировки.
Кстати, бодибилдерам фолиевая кислота важно при высоких физических нагрузках. С ее помощью можно быстро восстановиться после тяжелой тренировки.
