Меню

Для чего необходимо повышать уровень глутатиона в организме?

Содержание

Глутатион является необходимым для здоровья антиоксидантом. Это вещество – источник нашей молодости. Без него цвет кожи становится тусклым, появляются морщины, она шелушится, а волосы секутся. Нехватка данного микроэлемента провоцирует частые простуды и снижение иммунитета. Узнаем об этом веществе подробнее.

Полезные свойства глутатиона

Глутатион не просто антиоксидант, а мощный антиоксидант. Он обеспечивает клеткам защиту от различного рода повреждений. В составе этого вещества находятся три наиважнейшие аминокислоты:

  • глицин;
  • цистеин;
  • глутамин.

С его помощью в организме лучше усваиваются витамины Е 2 и С. Он способен вступать в реакцию со свободными радикалами, после чего из разрушительных веществ они становятся обычными продуктами обмена веществ. Глутатион используется в анти-эйдж терапии, то есть помогает бороться со старением. Если регулярно употреблять это вещество, кожа станет более гладкой и сияющей, упругой, количество морщин сократится.

Стоит выделить ещё несколько полезных свойств этого вещества:

  • Оно способно выводить из организма токсины и яды.
  • Восстанавливает витамины группы А, Е и С.
  • Немаловажно и участие глутатиона в передаче нервных импульсов и способности улучшать состояние тех людей, которые страдают болезнями Паркинсона и Альцгеймера.
  • Благодаря этому веществу пожилой человек находится в здравом уме и памяти.
  • Принимает активное участие в процесса защиты всего иммунитета.

Согласно утверждениям учёных, снижение объёма глутатиона на тридцать процентов в организме может привести к нарушениям в клетках. После истечения двадцати лет его становится меньше на один процент, и так каждый год. Таким образом замедляется метаболизм. Люди, которые живут в неблагоприятных условиях, в большей степени подвержены быстрому снижению глутатиона. Это касается и людей, ведущих нездоровый образ жизни. Важную роль играет даже возраст человека. К 35-40 годам выработка глутатиона достигает критической оценки, по этой причине появляются заметные признаки старения.

В каких продуктах содержится глутатион?

В целом глутатион невозможно получить в готовом виде из продуктов питания. В этом-то и проблема. Однако в небольших количествах он может находиться в:

  • белке яиц;
  • орехах и семенах;
  • красном мясе и субпродуктах (почки и печень);
  • цитрусовых и авокадо;
  • спарже и шпинате;
  • зелёном салате и чесноке;
  • моркови.

Полностью заменить глутатион не получится, но в какой-то степени компенсировать потери можно. На помощь вкупе с правильным питанием придут БАДы.

В каких случаях необходим глутатион?

Есть много причин, по которым применение глутатиона просто необходимо. Глутатион снижается в ряде нескольких случаев:

  • при курении и употреблении алкоголя;
  • этому способствует приём некоторых лекарственных средств;
  • в этом списке числятся электромагнитные излучения;
  • попадание в организм различного рода вирусов и инфекций.

Плохая экология и нарушения в иммунной системе тоже снижают уровень глутатиона в крови. И это ещё не весь перечень.

Повышенный уровень стресса

При недостатке глутатиона снижается и выработка серотонина – гормона радости. Скорость передачи нервных импульсов тоже становится низкой. В результате мы получаем неприятное подавленное состояние. Чтобы избавиться от этого состояния, рекомендуется принимать глутатион.

Вегетарианство

Большая доля серы и незаменимых аминокислот находятся именно в продуктах, имеющих животное происхождение. При этом люди, которые отказываются от мяса, не всегда могут возместить потерю этих веществ при помощи орехов и овощей. А если не есть мясо достаточно долго, то потери глутатиона неминуемы, в результате чего мы получаем преждевременное старение и повышенную утомляемость. Таким образом необходимо компенсировать этот недостаток при помощи БАДов, содержащих в себе глутатион.

Тридцатипятилетний возраст

Как мы говорили раньше, с 35 лет глутатион уже не так хорошо вырабатывается, как раньше. Если вы заметили у себя первые морщинки, плохое состояние кожи и почувствовали утомляемость, имейте ввиду, что вам необходимо восполнить потери необходимого вещества.

Менопауза

Во время менопаузы у женщин уровень глутатиона резко падает, и процессы старения просто пугают. Добавка позволяет справиться с гормональной перестройкой организма, а также подправить изменившийся не в лучшую сторону овал лица.

Читайте также

Болезни Альцгеймера и Паркинсона

В данном случае речь пойдёт о наличии родственниках, которые подвержены этим видам заболеваний. Болезни Паркинсона и Альцгеймера передаются по наследству, и уже с тридцати лет рекомендуется принимать глутатион. Обычно в этом возрасте начинают дрожать руки и ухудшается память – это своеобразный сигнал о начале худшего.

При нарушениях концентрации внимания и памяти

Плохая память и сниженная концентрация внимания свидетельствуют о том, что в организме глутатиона становится меньше обычной нормы. В этом случае принимают глутатион вместе с витаминами из группы В.

Физические нагрузки

Если вы занимаетесь повышенными физическими нагрузками, к примеру, это могут быть аэробные тренировки, тогда знайте, что в этом случае в организме происходят окислительные процессы. Выносливость снижается. Таким образом глутатион помогает не только нейтрализовать подобные явления, но и повысить эффективность тренировок.

При травмах

Травмы всегда способны провоцировать воспалительные процессы. Глутатион может замедлить разрушение тканей и ускорить их заживление. Снимает отёки и боли.

При желании набора мышечной массы

Если у человека высокая скорость катаболических процессов, тогда набрать вес ему не помогает даже рацион, включающий высококалорийные продукты. А набрать больше веса всё-таки хочется: кому может понравиться излишняя худоба. Лучший способ – это постоянно тренироваться, принимать не только глутатион, но и протеин. В данном случае протеин поможет набрать мышечную массу, а глутатион замедлит быстрые процессы катаболизма.

При онкологии и патологиях печени

Учёные уверены в том, что некоторые опасные заболевания, такие так болезни поджелудочной железы, печени и онкология, очень связаны с потерями глутатиона. В этот момент его уровень в организме начинает критически снижаться. Таким образом появляются разрушительные и окислительные процессы. Для этого глутатион вводят внутривенным образом наряду с основным курсом лечения.

Как принимать?

Для восполнения недостатка глутатиона необходимо принимать аминокислоты, из которых он способен синтезироваться. Список аминокислот следующий:

  • цистин;
  • глутаминовая кислота;
  • глицин.

Также есть хороший БАД Ацетил глутатион Эвалар. Его рекомендуется принимать от трёх до четырёх раз курсами, причём по месяцу. Взрослому человеку достаточно одной-двух таблеток в день. В линейке Эвалар ANTI AGE есть добавка, в составе которой содержится глутатион -Антиоксидантная формула. Это достаточно полезный комплекс, обогащённый антиоксидантами-каротиноидами и аминокислотами. Бад принимают по две капсулы один раз в день. Курс должен длиться месяц. Если есть необходимость, курс можно продлить.

При выборе БАДа следует обратить внимание на то, чтобы он не был разрушен ещё в ротовой полости. По этой причине лучшим решением станут капсулы, либо таблетки, покрытые оболочкой. Оболочка способна защитить глутатион от ранней и нежелательной деактивации, также способствуют благоприятному переносу вещества в тонкий кишечник, где он и будет в дальнейшем всасываться.

Капсулы желательно пить утром, перед самым приёмом пищи. Это самое благоприятное время, потому что любые вещества рассасываются быстрее обычного. В сутки дозировка должна быть 500-600 мг, не более. Людям, чей вес не превышает 65 кг, достаточно одной капуслы, а вот бодибилдерам и тяжелоатлетам можно и две. Рекомендуется применение глутатиона и подросткам. Это вещество улучшить и память и снизит стресс, негативному влиянию которого подростки очень часто подвергаются. Капсулы вскрывать и делить напополам не желательно.

Для наилучшего результата препараты лучше употреблять курсами. Таким образом процессы преждевременного старения начнут притормаживаться. Преимущество глутатиона в том, что оно не имеет противопоказаний и случаев с передозировками не наблюдается, потому что он способен легко вступить в реакции и выйти из организма.

Как ещё повысить уровень глутатиона?

Не стоит надеяться на одни пищевые добавки. Глутатиона станет в вашем организме больше, если вы будете ложиться вовремя и высыпаться. Полноценный сон наилучшим образом сказывается на здоровье человека и способствует выработке антиоксидантов. Занятия спортом и активный образ жизни ускоряют выработку полезного вещества глутатион. Вы можете заняться быстрой ходьбой, бегом, танцами или плаванием.

Эксперт рубрики - Витамины и минералы
Андрей Петрук
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
 
Комментарии читателей