Диета для кормящих мам от коликов

Многих женщин, у которых недавно появился ребенок, интересует диета для кормящих мам чтобы не было коликов и аллергии. Она достаточно проста и разнообразна, но требует строгого исключения определенных продуктов питания, способствующих образованию пузырьков в кишечнике.

Правила питания

Диета при грудном вскармливании колики позволит предотвратить при соблюдении определенных правил:

  • кушать постное мясо, нежирную рыбу в вареном виде и обезжиренную кисломолочную продукцию;
  • диета кормящей матери от коликов требует строгого соблюдения питьевого режима;
  • следует привыкнуть к раздельному питанию, так как плохо сочетающиеся продукты могут нарушить пищеварительные процессы;
  • откажитесь от экзотических блюд, отдавая предпочтение местной пище;
  • есть на диете для кормящих грудью при коликах нужно малыми порциями и часто
  • узнайте, какие пробиотики принимать кормящим женщинам

Запрещенная пища

Правильная диета для кормящих мам чтобы не было коликов список вредных и запрещенных продуктов имеет небольшой, но его нужно запомнить. Важно исключить пищу, способствующую появлению метеоризма.

Молоко

Некоторые люди имеют непереносимость лактозы, поэтому молоко вызывает метеоризм. Исключать из рациона молочные продукты нельзя, так как они являются источниками протеина и кальция. Более полезными на диете при ГВ от коликов являются кисломолочные продукты, предпочтительно нежирные.

Черный хлеб

Читайте также

Пшеничный хлеб достаточно полезен, но диета для кормящих мам чтобы не было коликов требует его исключения из меню. Замените его цельнозерновыми хлебцами.

Бобовые культуры

Они являются сильными провокаторами метеоризма, поэтому от них рекомендуется отказаться. Получать необходимые протеины можно из нежирного мяса, творога и твердых сыров.

Сырые овощи

Они богаты клетчаткой, поэтому на диете при ГВ если у ребенка колики от них лучше отказаться. Употребляйте их после запекания в духовке, в отварном виде или приготовленными на пару. Компенсировать возможную нехватку витаминов можно с помощью приема специальных витаминных комплексов.

Меню на день

Диета для кормящих мам чтобы не было коликов по дням может быть распланирована из разрешенных продуктов. Например, после пробуждения можно выпить стакан кефира, а на завтрак съесть порцию гречки или рисовой каши, хлеб с маслом и чай. Перекусить через некоторое время разрешается запеченным яблоком, а на обед съесть борщ без томатной пасты, пюре из картофеля, компот из сухофруктов. Также можно съесть какой-нибудь легкий суп. В полдник перекусываем сырниками и яблочным соком, а на ужин съедаем рагу из овощей, вареную морскую рыбу и пару огурцов.

Для диеты для кормящих мам чтобы не было коликов меню, описанное выше, является примером, а на его основе вы можете составлять рацион на неделю вперед с учетом личных вкусов и предпочтений.

Эксперт рубрики - Диеты для здоровья
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий
 
Нам педиатр советовала пробиотик Ливео, там хороший состав полезных бактерий для кишечника и форма применения удобная для малышей.
Галина Ермакова / 08.12.2018 в 11:21 /