Решая, какой протеиновый коктейль лучше: аптечный или домашнего изготовления, многие начинающие спортсмены отдают предпочтение натуральным продуктам. Однако стоит трезво оценивать собственные денежные возможности и количество свободного времени.
Конечно, приготовить протеиновый коктейль из яиц в домашних условиях не так уж и сложно, однако имейте ввиду, что натуральные протеиновые коктейли для набора массы готовят каждый день, только из свежих продуктов и в больших количествах. Иногда просто невозможно выпить необходимое количество вкусной, полезной, но достаточно густой и сытной жидкости. Помимо яиц, домашние напитки изготавливают на основе молока, творога, сыворотки, бананов, овсяных хлопьев и разнообразных витаминных добавок.
Какой протеиновый коктейль лучше купить?
Существует масса отечественных и зарубежных напитков, выпускаемых в виде растворимых порошков, которые призваны стимулировать быстрый рост мышечной массы в организме. Протеиновый коктейль для набора веса, купленный в аптеке, достаточно развести водой и выпить. Существует три основных типа подобных напитков:
- Быстрые коктейли – разнообразные концентраты, гидроизоляты и изоляты. Имеют очень высокую скорость усваивания в организме. Подходят для употребления во время интенсивных тренировок и подготовки к соревнованиям. Создаются чаще всего на основе молочной сыворотки.
- Медленные напитки – изготавливаются на основе казеина, что способствует постепенному усваиванию питательных веществ. Это лучший протеиновый коктейль для набора мышечной массы во время регулярных тренировок и выполнении комплекса на подсушку проблемных зон. Подробнее о том, чем отличается казеиновый протеин от изолята, вы можете прочесть на нашем сайте.
- Комплексные напитки – используются, как самостоятельный прием пищи. Такой белковый коктейль лучший вариант для тех, у кого нет массы свободного времени на готовку и простаивание в магазинных очередях за качественными продуктами.
Протеиновый коктейль: рейтинг отечественных и зарубежных производителей
Среди компаний-создателей медленных белковых продуктов стоит выделить «OptimumNutrition» с их растворимым напитком 100% CaseinProtein. Производится в США, имеет очень высокий уровень качества и подходит для смешивания с обычной водой. В составе натуральный казеин и примеси сои. Медленный протеиновый коктейль российского производства, не уступающий по качеству американскому аналогу – напиток от компании «Multipower». Эта отечественная компания работает на спортивном рынке более 30 лет, ее продукты прошли испытания временем и тысячами отзывов потребителей. Оба варианта добавок относятся к средневысокой ценовой категории.
Решая, какой протеиновый коктейль для набора мышечной массы лучше купить накануне соревнований, стоит обратить внимание на рейтинг «быстрых» продуктов:
- Концентраты. Хороший протеиновый коктейль выпускают все те же «OptimumNutrition» и «Multipower». Более дешевые варианты, практически не уступающие по качеству предлагают компании «SAN» и молодой российский бренд «PureProtein»;
- Изоляты. Считаются лучшими протеиновыми коктейлями, создаваемыми на основе сыворотки. В рейтинг попала добавка «ZeroCarb» откомпании «VPX» и «ISO-100» от бренда «Dymatize». Первый вариант имеет высокую стоимость, оправданную 4-мя уровнями фильтрации и комплексом полезных аминокислот. ZeroCarb легко развести с водой, а также он имеет отличный вкус. Второй вариант имеет среднюю стоимость – это лучший протеиновый коктейль для набора массы с содержанием таурина, аминокислот и глютамина.
Лучшие производители протеиновых коктейлей в категории «Комплексные продукты» объединили американские и европейские компании «BSN», «OptimumNutrition» и «Syntrax». Продукция фирмы «BSN» выпускается под названием «Syntha-6» и объединяет комплекс белков, имеющих разное время конечной усвояемости, жиры, углеводы и BCAA. Стоимость этого спортпита считается бюджетной.
Тем, кто еще не определился, какой коктейль лучше: протеиновый или натуральный из неочищенных от примесей белков, стоит посоветоваться со своим тренером и попробовать оба варианта. Результаты на бананово-яичной смеси тоже будут, но ждать их придется от 1,5 до 3х лет, в зависимости от исходных показателей тела. С правильно подобранными протеиновыми коктейлями красивые мышцы можно получить за 4-6 месяцев, без поиска свежих продуктов и высчитывания необходимого количества белков.
