Перепелиные яйца для спортсменов

Перепелиные яйца в спорте сегодня широко распространены, так как отлично укрепляют иммунитет, тонизируют организм и способствуют восстановлению после травм и высоких нагрузок. Они заживляют поврежденные суставы, а за счет высокой концентрации аминокислот и микроэлементов быстро снимают усталость после тренировок и дают возможность интенсивно заниматься при энергетических спадах, с которыми приходилось сталкиваться многим спортсменам.

Как употреблять для мышечного роста?

Опытные культуристы и медики советуют употреблять перепелиные яйца бодибилдерам до двух десятков штук в день мужчинам и не больше 14 штук женщинам. Равномерно разделяйте это количество на день.

Перепелиные яйца для наращивания мышц особенно полезны в сыром виде. Можете их варить, но не слишком долго – 2-4 минуты. Утром, в обед и вечером надо съедать по 4-5 яиц, а остальное количество следует распределить на остальное время. Такой прием делает эффективными перепелиные яйца для роста мышц за счет их подпитки аминокислотами. Для улучшения вкуса сырых яиц можно добавлять в стакан с ними немного соли.

Яйца перепелов для восстановления

Читайте также

Польза перепелиных яиц для мышц для спортсменов высока: всем спортсменам рекомендуется в день выпивать по 5-6 яичек в сыром виде (половину утром и половину вечером). Так ваш организм получит необходимую ему энергию на день и в него поступит концентрированная доза полезных веществ на ночь. Цикл приема перепелиных яиц в спорте может составлять 30-40 дней, а затем рекомендуется сделать перерыв на одну или две недели.

Яйца при травмах

Чем полезны перепелиные яйца для мужчин спортсменов разобрались, но также высокую пользу несет и их скорлупа. В ней много минералов и витаминов, а кушать ее нужно так: тщательно перетираем в порошок, капаем в нее сок лимона (улучшить усвоение) и съедаем в день по 1-2 маленькой ложечки. Запивайте порошок стаканом воды. В скорлупе много кальция, поэтому отлично укрепляет костные ткани.

Отзывы спортсменов

Практически все спортсмены и особенно бодибилдеры положительно отзываются о перепелиных яйцах, а многие регулярно употребляют их в пищу. Некоторые культуристы не любят вкус сырых яиц, но основная масса на него не жалуется.

Из минусов продукта выделяют сравнительно высокую цену яиц и продажу их в упаковках по 20 штук, которые вдвое дороже десятка традиционных куриных яиц. Если есть финансовая возможность заменить маленькими яичками большие, обязательно сделайте это, чтобы получать больше питательных компонентов, витаминов, незаменимых аминокислот и многих других полезных веществ.

Эксперт рубрики - Питание спортсменов
Андрей Петрук
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий