Всем известно, что крепкий и глубокий очень сон важен для здоровья. Но ежедневно мы подвергаемся стрессам, эмоциональным напряжениям и многим другим факторам, которые в итоге вызывают нарушения сна. Между тем вред от приема снотворного нередко превышает потенциальную пользу. Но существует способ, с помощью которого вы справитесь с бессонницей без лекарств. Это, конечно, массаж, а в нашем случае - точечный массаж.
Как действует расслабляющий массаж для сна
Этот вид массажа появился в Древнем Китае давным-давно. И по сей день, медики благополучно практикуют его в своей деятельности для лечения разных заболеваний, в том числе и для того, чтобы избавиться от бессоннницы.
Существует около 690 биологических точек или точнее – нервных окончаний, которые распределены по всему телу. Более всего они рассредоточены на ступнях и кистях рук и ушах. Любая из точек ответственна за работу конкретного органа. С помощью такого массажа уменьшают чувство боли, налаживают нервную систему, а также повышают иммунитет.
Методика точечного массажа для сна
Рефлексотерапия делается подушками пальцев, а иногда с помощь ногтя. Когда делают на теле такие нажатия, осуществляется освобождение эндорфинов. Тем самым вы увеличиваете кровообращение в необходимом месте, и неприятные ощущения сразу прекращается.
Точки массажа на руках
Когда у вас утомление всего тела, важно массировать руки. Именно там расположены необходимые точки массажа.
ПЕРВАЯ ТОЧКА — возле угла ногтевого ложа мизинца. Массаж должен проходит около 4 минут.
ВТОРАЯ ТОЧКА — с обратной стороны от угла ногтевого ложа мизинца. Массаж делать 4 минуты. Разрешается сразу массажировать две точки.
ТРЕТЬЯ ТОЧКА — со стороны ладошки посередине среднего пальца, рядом с указательным пальцем. Делать массаж 3 минуты.
ЧЕТВЕРТАЯ ТОЧКА — с обратной стороны ладони между указательным и большим пальцами посередине. Необходимо разминать эту точку 3 минуты.
Точки массажа на ногах
После трудового дня усталость сконцентрирована в ногах? Значит, не поленитесь провести точечный массаж ног! Его тоже нужно делать сначала на одной ноге, потом на второй.
ВТОРАЯ ТОЧКА —на уровне наружной лодыжки и ахилловым сухожилием. Это место массажировать в течение 5 минут.
ТРЕТЬЯ ТОЧКА — сосредоточена посередине подошвы. Тщательно массажировать около 4 минут.
ЧЕТВЕРТАЯ ТОЧКА — под наружной лодыжкой тем, где выступает пяточная кость. Слегка массажировать около 4 минут.
Противопоказания для точечного массажа
К такому массажу нужно внимательно отнестись людям, у которых есть:
• хронические заболевания;
• увеличенная температура тела;
• сосудистым заболевания;
• болезни желчных путей;
• мочекаменная болезнь;
• кожные повреждения;
• онкология.
Может быть, первые сеансы массажа будут не настолько эффективными, как вы бы того хотели. Главное, не забывайте размеренно дышать, так как это имеет большое значение для сна. И со временем, когда найдете контакт с собственным телом, у вас обязательно все получится. Улучшить качество сна поможет и диета от бессоницы: исключите на ночь любые возбуждающие средства, содержащие кофеин, а также тяжелую для переваривания пищу.
