Носогубные складки портят внешний вид – из-за них лицо выглядит старее. С этой проблемой сталкиваются представители обоих полов, причем появиться носогубные складки могут и в раннем возрасте. Существуют комплексы упражнений, позволяющие подтянуть кожу в зоне носа и рта и укрепить лицевые мышцы. При их регулярном выполнении вам не придется прибегать к косметологическим методам коррекции носогубных морщин.
Почему появляются носогубные складки
Носогубные морщины становятся заметны с возрастом. Это происходит из-за нехватки коллагена, которая приводит к ухудшению тонуса кожи. Существуют и другие причины образования складок:
- активная мимика: если вы привыкли широко улыбаться, вероятность раннего формирования носогубных складок велика;
- резкое снижение веса: потерявшая эластичность кожа провисает, и образуются морщины;
- несбалансированное питание: нехватка витаминов в еде ухудшает состояние кожи;
- плохие привычки: снижая способность кожи к регенерации, они провоцируют образование носогубных складок;
- понижение мышечного тонуса: растяжение мышечных волокон влечет за собой провисание кожи;
- злоупотребление солью: большое количество соли в пище становится причиной регулярной отечности, которая снижает эластичность кожи; еще отечность возникает на фоне проблем с почками;
- неправильный уход за кожей: если вы не пользуетесь увлажняющими кремами и игнорируете питательные маски, кожа становится суше и теряет способность к самовосстановлению.
Большую роль играет генетическая предрасположенность. Если у родителей нет ярко выраженных носогубных складок, у ребенка их скорее всего тоже не будет. Не можете похвастаться хорошей генетикой? Гимнастика для лица позволит поддержать упругость кожи и мышц и замедлить процесс старения. Убрать носогубные складки в домашних условиях вполне реально, главное – заниматься регулярно и придерживаться правильной техники.
Как правильно делать гимнастику для лица
Чтобы упражнения от носогубных складок были максимально эффективными и безопасными, нужно соблюдать следующие правила:
- Руки и лицо должны быть чистыми.
- Упражнения выполняются в положении стоя или сидя, спина должна быть прямой.
- Делайте гимнастику перед зеркалом, чтобы не совершать неправильных движений.
- Нужно легко похлопывать пальцами по лицу после каждого упражнения, чтобы мышцы лица расслаблялись.
Гимнастику для лица нельзя делать при:
- вирусных кожных патологиях;
- аллергии;
- куперозе;
- наличии гнойничков;
- воспалении лицевого нерва.
Популярные упражнения
- Сильно надуйте щеки и резко верните лицо в исходное положение. Сделать 10 раз.
- Сложенные трубочкой губы устремлены вперед. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем расслабьте мышцы. Когда делаете упражнение, можно произносить букву «У». Повторить 15 раз.
- Губы так же вытягиваются вперед. Вдыхайте воздух носом, выдыхайте через вытянутые вперед губы.
- Положите подушечки указательных пальцев на края рта. Растяните губы в стороны на 0,5 см. Вернитесь к исходному положению. Повторять не менее 40 раз.
- Поместите ладони на щеки так, чтобы мизинцы оказались на носогубных складках. В течение 1-2 минут совершайте руками движение вверх, натягивая кожу.
- Возьмите пластиковую бутылку объемом 0,5 л. Наполните на 1/3 водой. Поставив ее на стол, сомкните губы вокруг горлышка и постарайтесь поднять ее ртом, не используя зубы. Подняв, задержитесь в этом положении на 20 секунд. Чем больше раз вы сделаете это упражнение, тем лучше.
- Возьмите пустую бутылку объемом 2 л. Сделайте глубокий выдох, обхватите губами горло бутылки, не используя зубы. Начните втягивать воздух и наблюдайте, как сдувается бутылка. Замрите на 10 секунд, затем выдохните.
Кремлевская гимнастика
- Широко открывая рот, произносите гласные буквы. Важна четкая артикуляция.
- Зажмите в зубах карандаш и выписывайте в воздухе восьмерки и окружности. «Нарисуйте» не менее 10 фигур.
- Широко откройте рот буквой «О». Задержитесь в этом положении.
- Указательные пальцы положить на крылья носа. Прижмите подушечки к коже и совершайте движения вверх, каждый «шаг» – 1 см. Затем сделайте то же самое по направлению вниз. Не трогайте кожу вокруг глаз и губы.
Совершив комплекс кремлевских упражнений, похлопайте пальцами по лицу и сделайте перерыв. Всего должно быть 5 подходов. Выполнять эти упражнения нужно перед зеркалом для наглядности. Если делать кремлевскую гимнастику регулярно, с ее помощью вы добьетесь стойкого эффекта.
Гимнастика Кэрол Маджио
Кэрол Маджио – одна из родоначальниц фейсбилдинга. Ее методика стала популярной еще в конце 80-х и до сих пор широко распространена по всему миру. Маджио предлагает следующих комплекс упражнений, способный помочь избавиться от носогубных складок:
- Глядя в зеркало, представьте, что по центру каждой губы есть две точки. Раскройте рот так, чтобы образовался овал. Следите, чтобы обе точки были на одной линии. Сильно не напрягайтесь.
- Кончиками указательных пальцев проведите от краев рта до крыльев носа, затем – обратно вниз. Повторяйте, пока не ощутите слабое жжение в районе носогубных складок.
- Похлопайте по ним кончиками пальцев. Делать это нужно быстро и не менее 30 раз.
- Закройте рот и интенсивно выдохните через сомкнутые губы. При правильном выполнении упражнения кожа вокруг рта будет подрагивать.
Йога для лица Лурдес Доплито
Йога для красоты лица, разработанная филиппикой Лурдес Доплито, повышает упругость и эффективно укрепляет кожу лица и шеи.
- Зафиксируйте верхнюю губу между большим и указательным пальцами, большой должен оказаться во рту. Оттяните ее вниз на 0,5 см.
- Глубоко вдохните и растяните губы в улыбке.
- Задержите дыхание на пару секунд.
- Медленно выдохните и снова вдохните. Задержите дыхание.
Повторять упражнения необходимо не менее 3 раз. Главное правило – упражнения для лица делаются с открытыми глазами. Закрывают их только в том случае, если, выполняя упражнения, вы заметили появившиеся под глазами складки. Автор методики не рекомендует сильно сжимать пальцами губу.
Точечный массаж
При регулярном выполнении точечного массажа в домашних условиях носогубные морщины становятся менее заметны уже через пару недель. Он восстанавливает кровообращение, что повышает эластичность кожи, ее защитные функции и способность к восстановлению.
- Откройте рот так, чтобы губы сформировали овал. Верхняя губа прижимается к зубам.
- Подушечками средних или указательных пальцев нажимайте на кожу в районе носогубных складок, поднимаясь от крыльев носа к углам рта. Нажимайте интенсивно, но не болезненно.
- Нажимая на кожу, слегка натягивайте ее по направлению наверх и вбок.
- Повторите массаж трижды. Наибольшая эффективность достигается при массаже 5 раз в неделю – вы заметите, что морщины стали менее заметными, уже через 2 недели.