Массаж шеи: польза, показания при болях в области шеи

Массаж при болях в шее
Содержание

Боль и ломота в шее и плечах многим людям известна не понаслышке. Зачастую ощущение тяжести или жжения, скованность или ограничение движений головой возникает при продолжительном пребывании в статическом положении, например, во время сидения за столом или при монотонном выполнении однообразной работы. В таких случаях хочется поскорее освободиться от незримого гнетущего груза, который неподъемным бременем ложится на плечи. Лучшее средство избавиться от неприятных ощущений – самомассаж или услуги профессионального специалиста.

Почему возникают боли в шеи?

Любое движение человека обусловлено действием определенной группы мышц, связок и сегментов позвоночного столба. На шейный отдел кроме обеспечения двигательной активности головы, рук и лопаток, приходится еще одна ответственная функциональная нагрузка – удержание головы человека. Не удивительно, что мышцы шеи, постоянно выдерживая нагрузки, устают и спазмируются, в результате чего нарушается венозный отток и кровообращение в тканях головного мозга – мускулатуре требуется дополнительная стимуляция в виде массажа.

Причиной возникновения временных или постоянных дискомфортных ощущений может быть и ситуативное переутомление, и серьезный недуг, требующий оперативного медицинского вмешательства:

  • растяжения, мышечные спазмы от интенсивной физической нагрузки;
  • воспаление впоследствии переохлаждения или сквозняка;
  • воспаление, защемление нервных корешков;
  • травма, смещение позвонков;
  • сколиоз;
  • шейный остеохондроз;
  • протрузия, грыжи шейных дисков;
  • невралгия, неврит.

Всем ли показан массаж шейно - воротниковой зоны?

Кажется, что облегчение наступает сразу после даже незначительных массажных манипуляций: поглаживания, пощипывания или сильного надавливания на спазмированную область. Однако профессиональные массажисты предостерегают: неумелое или агрессивное воздействие на воротниковую зону, где сосредоточены стратегически важные сосуды может навредить, потому приступать к самомассажу или массажным процедурам следует после визита к специалисту.

Опытные массажисты, непосредственно перед тем, как делать массаж шейной зоны, обязательно произведут диагностику и при необходимости поинтересуются наличием результатов обследования:

  • рентгеновских снимков;
  • компьютерной томографии;
  • МРТ (магнитно-резонансную томографию) шейного отдела;
  • показатели электромиографии;
Читайте также

а также наличием острых и хронических заболеваний пациента.

Техника выполнения массажа шеи: видео

Массаж шейной зоны подразумевает воздействие на плечевые суставы, волосистую часть головы, трапециевидную, лестничную, поднимающую лопатку и широчайшие мышцы спины. Если массаж выполняет другое лицо, человек ложится на кушетку или садится на стул, опираясь лбом на руки. Самомассаж шеи производится в положении сидя ровно, сразу обеими руками или одной рукой поочередно.

Схема самомассажа шейно-воротниковой зоны

Начинать процедуру следует с плавных, неторопливых поглаживаний. Важно помнить: все движения делают сверху вниз и по боковым сторонам шеи, непосредственно не воздействуя на позвоночный столб.

После поглаживаний применяются приемы разминания и растирания. В зависимости от ситуации легкое воздействие производится подушечками пальцев, более интенсивное – проксимальными фалангами пальцев, сжатых в кулак. Иногда массажисты задействуют всю ладонную поверхность, при обработке труднодоступных участков приемы выполняют указательным, средним и большим пальцами обеих рук. В процессе процедуры необходимо контролировать силу надавливания, избегая слишком сильных или вызывающих боль воздействий.

Разминание предполагает глубинное воздействие (особое внимание уделяют занемевшим участкам мускулатуры) с целью максимального расслабления, снятия напряжения. На данном этапе активно применяют разные виды движений: плоскостное, щипце- и гребнеобразное, кольцевой захват и растирание, штрихование, пересекание и пиление. Заканчивают процедуру, которая длится около 25 минут, легким, успокаивающим поглаживанием. После сеанса не стоит делать резких движений или вскакивать с кушетки или стула.

Теги: сколиоз
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий