Арбузно-дынная диета для похудения

Дыня и арбуз – сезонные низкокалорийные плоды, содержащие большое количество воды, клетчатки, витаминов и других полезных веществ. Входящие в состав пектины очищают организм от шлаков, токсинов и холестерина, а также положительно влияют на пищеварение и растворяют подкожные жировые отложения. При этом калорийность арбуза, также как и дыни, невысока; именно по этой причине оба плода часто включают в системы похудения.

Диета на дыне и арбузе считается одной из наиболее тяжелых. Причина в том, что дыня плохо сочетается с большинством других продуктов и утоляет голод только на короткий промежуток времени. Методика рассчитана на 10 дней, за которые можно потерять до 7 килограммов лишнего веса.

Правила системы похудения на дыне и арбузе

Диета на арбузе и дыне имеет определенные правила, которые необходимо соблюдать для достижения максимального результата от методики:

  • Кушать необходимо несколько раз в сутки небольшими порциями. Количество приемов пищи не должно быть менее 5.
  • В сутки необходимо съедать не менее 1 кг спелых плодов.
  • Во время диеты арбуз употребляется в качестве десерта. Дыня же используется для ланча и полдника.
  • Дыню не стоит сочетать с молочными продуктами.
  • Кроме дыни и арбуза в рацион необходимо включить белое мясо, рыбу, обезжиренный творог и йогурт, овощи, сыр и т.д.
  • Пить разрешается чистую негазированную воду, травяные чаи без сахара.
  • От употребления алкогольных напитков, мучного, сладкого, копченого и жирного следует отказаться.

Меню диеты на дыне и арбузе

Примерное меню диеты на арбузе и дыне может выглядеть так:

  • День 1. Завтрак: Тост из цельнозерновой муки с нежирным сыром. На десерт – несколько ломтиков арбуза. Обед: отварной бурый рис, 100 г мяса. Ужин: 100 г нежирного творога, который можно заправить ложкой меда или йогуртом, на десерт – арбуз.
  • День 2. Завтрак: овсяная каша с ягодами. Обед: 150 грамм отварного или запеченного мяса с овощами. Ужин: гречневая каша и овощной салат.
  • День 3. Завтрак: омлет, несколько ломтиков арбуза. Обед: овощной суп, отварная куриная грудка. Ужин: дыня.
  • День 4. Завтрак: отваренное вкрутую яйцо, несколько ломтиков арбуза. Обед: сэндвич с овощами и зеленью, 150 г запеченного с овощами мяса. Ужин: отварная рыба и овощной салат с оливковым маслом или соевым соусом.
  • День 5. Завтрак: пшеничная каша и арбуз. Обед: спагетти из цельнозерновой муки с соусом из томатов. Ужин: бурый рис с грибами.
  • День 6. Завтрак: гречневая каша и овощи. Обед: овощной суп, отварная говядина. Ужин: салат из овощей с индейкой или курицей.
  • День 7. Завтрак: йогурт и арбуз. Обед: запеченная куриная грудка, тушеные овощи. Ужин: запеченная рыба и овощи.
  • День 8. Завтрак: мюсли с фруктами. Обед: фаршированный куриным фаршем болгарский перец или кабачок. Ужин: салат из овощей с сыром Фета.
  • День 9. Завтрак: отварное яйцо, дольки арбуза. Обед: говядина, приготовленная на пару с грибами. Ужин: дыня.
  • День 10. Завтрак: Дыня. Обед: ризотто. Ужин: 100 г нежирного творога с арбузом.

Перед сном арбузно-дынная диета допускает съедание одного ломтика любого из плодов.

Читайте также

Отзывы и результаты диеты на дыне и арбузе

Изучив многочисленные отзывы пользователей данной методики, можно сделать вывод, что она достаточно эффективна, хоть и не все ее переносят легко.

Многие утверждают, что уже после недели соблюдения системы похудения, заметно улучшается цвет лица, живот и бока становятся гораздо более подтянутыми.

По мнению специалистов, такая диета не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей. Кроме этого, плоды имеют мочегонное действия, стимулируя выведению из организма лишней жидкости.

Противопоказания

Диета на арбузах и дынях имеет ряд противопоказаний. Так, ее соблюдение запрещено при:

  • желчекаменной болезни;
  • заболеваниях почек и мочевыводящих путей;
  • сахарном диабете;
  • аденоме простаты;
  • диарее.

При возникновении любых неприятных последствий, соблюдение диеты следует прекратить, вернувшись к нормальному питанию.

Эксперт рубрики - Фруктовые диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий