Спортивные тренажеры делят на 2 группы: силовые и кардиотренажеры. Кардиотренажеры предназначены для занятий по тренировке выносливости, они улучшают работу сердечнососудистой и дыхательной систем. Помимо этого, кардиотренажеры (или аэробными) – хорошо сжигают жир.
К кардиотренажерам относят: велотренажеры; беговые дорожки; степперы; гребные тренажеры; эллиптические тренажеры.
Выбор велотренажеров достаточно обширен. Существуют механические, электронные и т.д. Электронные по цене - значительно дороже, но они и лучше, так как фактически нет шума во время работы, регулируется сиденье, и даже есть встроенная программа тренировок и контроля нагрузок.
Эллиптические тренажеры представляют из себя собранные воедино, велотренажер, беговую дорожку. Он имеет все их достоинства и лишен почти всех недостатков.
Тренировка на таком тренажере основана на принципе ходьбы про эллиптической траектории вперед и назад и обязательном использовании рук. Так работают все мышцы тела. Кроме того, такая ходьба уменьшает нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Поэтому она подходит практически всем людям. Однако, в любом случае, следует проконсультироваться с врачом.
Гребные тренажеры – это гибрид аэробного и силового тренажера. Они эффективны и для тренировок выносливости, и для силовых. Если на велотренажерах и степперах работают, в основном, ноги, то тут нагрузка есть на все группы мышц. А при длительных тренировках и нагрузках – растет мышечная масса.
Имея беговую дорожку, можно перемещаться в собственном доме с любой доступной скоростью, не сходя с места.
Силовые тренажеры под собственным весом заставляют работать тело человека под собственным весом. Нагрузку можно менять путем регулирования угла наклона специальными упражнениями. С этими тренажерами совместимы различные стойки: брусья, турник и др.
Стековые тренажеры (со встроенными весами) – одни из самых практичных. Они весьма популярны в спортивных и фитнес-залах, удобны в применении и сравнительно безопасны. Эти тренажеры не навредят человеку, если человек сам себе не захочет навредить. В конструкциях стековых тренажеров грузы перемещаются вдоль определенной заданной траектории по направляющим при помощи блоков и тросов. Изменять нагрузку весьма легко – для этого достаточно переставить стопорный ключ с одного груза на другой.
