Сколько можно пить чашек кофе в день без вреда для здоровья?

Любимый многими кофе – это напиток, окруженный множеством споров и слухов. Даже мнения врачей о его пользе и безопасности сильно расходятся. Некоторые уверяют, что это просто замечательный напиток, приводят доказательства, что кофе содержит антиоксиданты, а другие считают его вредным. В действительности, независимо от полезных свойств кофе, при злоупотреблении он может навредить.

Чтобы помочь понять, сколько можно выпивать чашек кофе, мы расскажем о воздействии напитка в определенном количестве на организм.

сколько можно пить кофе в день

Польза чашечки кофе

Сколько нужно пить чашек кофе врачи точно не говорят, но для получения определенной пользы достаточно всего кружки. Напиток в таком небольшом количестве укрепляет артериальные стенки благодаря содержанию антиоксидантов, насыщающих нашу кровь кислородом.

Таким образом, кружка в сутки точно не навредит, а окажет полезный эффект. В этом количестве крепкий кофе способен лишь нарушить сон.

Что дадут организму две кружки?

Сколько можно пить молотого кофе в день, определяйтесь сами. При употреблении двух чашек в сутки белки не смогут воздействовать на мозг, то есть вы предотвратите развитие заболевания Альцгеймера.

сколько можно пить чашек кофе в день

Если желаете быть в тонусе или занимаетесь спортом, вам надо пить кофе по две чашки. При повышенном давлении напиток в таком количестве может обострить ситуацию. Свыше двух чашек категорически запрещено беременным женщинам (врачи вообще не рекомендуют будущим мамам употреблять тонизирующий напиток).

На что способны три чашки кофе?

Употребление ежедневно до трех чашек кофе минимизирует вероятность развития желчнокаменной болезни или рака яичников. Но нужно осознавать, что в трех чашках содержится 250-300 мг кофеина, а это количество вещества способно повысить риск инфаркта. Следовательно, вы должны рассчитывать, сколько кружек кофе можно пить с учетом нарушений и заболеваний.

сколько можно пить кофе в день

Читайте также

Употребление четырех чашек

Некоторые люди привыкли пить до 4-5 кружек кофе в день. Соответственно, они принимают около 400 мг кофеина ежесуточно. У таких людей минимизирован риск развития следующих болезней:

  • диабет;
  • рак гортани, полости рта и предстательной железы;
  • заболевания печени.

Но при злоупотреблении крепкий молотый кофе может вызвать сердечно-сосудистые нарушения. Если привыкли к тонизирующему напитку и пьете его по четыре чашки не первый год, организм наверняка привык и не страдает от этого.

Нельзя точно сказать, сколько мл кофе можно пить в день, так главное – это кофеин. Если вы пьете некрепкий напиток, можете употреблять его в достаточно больших объемах, а если предпочитаете крепкий настоящий эспрессо, ограничьтесь 4-5 чашками, не более.

сколько пить кофе в день без вреда

Многие также интересуются, сколько чашек растворимого кофе можно пить в сутки? В данном случае все зависит от качества напитка. В хорошем растворимом кофе количество кофеина такое же, как в молотом, а в дешевых видах подобного напитка кофеина в 2-3 раза меньше.

Симптомы передозировки

Если не учитывать, сколько можно выпивать кружек кофе в день и постоянно злоупотреблять им, у вас возникнут неприятности. Симптомы при передозировке обычно краткосрочные, поэтому вы можете вовремя сократить количество употребляемого напитка и нормализовать ситуацию.

В основном кофеин работает внутри головного мозга, оказывая стимулирующее воздействие на нейротрансмиттеры. При употреблении большого количества кофе в течение непродолжительного срока вы можете заметить симптомы:

  • беспокойство;
  • головокружение;
  • тревожность;
  • раздражительность;
  • расстройство желудка;
  • дрожь тела;
  • бессонница;
  • ускоренный сердечный ритм.

сколько кофе можно пить в день

В экстренных ситуациях следует промыть желудок обычной водой, а если появилась тошнота или диарея, примите слабительное или активированный уголь. В случае серьезной передозировки, сопровождающейся судорогами и тахикардией, лучше вызовите скорую.

Эксперт рубрики - Правильное питание
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий