Следить за массой тела должен каждый человек. Ведь недостаточный или избыточный вес может оказать негативное влияние на здоровье человека, спровоцировать различные заболевания, изменения внутренних органов и тканей. Например, при избыточном весе может развиться атеросклероз, нарушиться кровообращение. Что, в свою очередь, приведет к сахарному диабету, инсультам. Поэтому важно знать индекс массы тела для мужчин, норма которого различна у каждого человека. В нашей статье мы расскажем вам, как рассчитать индекс массы тела для мужчин.
Индекс массы тела – показатель, созданный для отображения соответствия веса конкретного человека к его росту. С помощью ИМТ можно вычислить нормальную конституцию определенного человека.
Отметим, индекс массы тела для молодого парня будет ниже, чем норма ИМТ для мужчин. Также индекс массы тела мужчины по норме выше, чем у представительниц женского пола.
Следить за индексом массы тела мужчинам очень важно. Согласно статистике молодые люди с лишним весом чаще не могут иметь детей, ведь между гормональным фоном и лишними килограммами существует прямая связь.
Как рассчитывается индекс массы тела для мужчин
Индекс массы тела для мужчин рассчитать можно с помощью простой формулы, разработанной в 1869 году. Необходимо просто разделить вес человека на его рост в квадрате. Единица измерения при этом - кг/м2.
Приведем пример расчета ИМТ для мужчины, если его рост 180 см, вес – 100 кг. ИМТ = 100/1,8 в квадрате = 30,8 кг/м2.
Полученные результаты индекса массы тела нужно сверить с таблицей. Отметим, что данная формула не может считаться полностью верной, она является ориентиром, так как у каждого человека существуют индивидуальные особенности организма. Спортсменам, детям, беременным женщинам такой способ измерения ИМТ не подойдет, ведь, например, у людей, занимающихся спортом, мышечная масса занимает большую часть их веса. Поэтому норма индекса массы тела для мужчин спортсменов физиологические выше.
Важно перед расчетом индекса массы тела у мужчин правильно взвеситься и измерить рост. Делать это утром, после посещения туалета. Рост лучше всего замерять после сна.
Индекс массы тела для мужчин: таблица
После измерения ИМТ нужно обратиться к таблице с описанием норм индекса массы тела для мужчин. Соотнесите полученные показатели со степенью ожирения и риском сопутствующих осложнений.
| Индекс массы тела | Значение индекса массы тела |
| 16 и меньше | Сильная худоба |
| 16-18,5 | Умеренный дефицит массы тела |
| 18,5-24,9 | Норма |
| 25-30 | Некритичный избыток веса |
| 30-35 | Ожирение 1 степени |
| 35-40 | Ожирение 2 степени |
| 40 и больше | Ожирение 3 степени |
Существует также второй способ для определения риска развития болезней. Он зависит не только от показателей ИМТ, но и от объема талии. Представляем таблицу индекса массы тела для мужчин.
| Величина ИМТ, кг/м² | Значение | Риск развития болезней, вызванных ожирением | |
| объем талии | |||
| менее 102 см | более 102 см | ||
| 25-30 | Некритичный избыток массы тела | Повышенный | Высокий |
| 30-35 | Ожирение 1 степени | Высокий | Очень высокий |
| 35-40 | Ожирение 2 степени | Очень высокий | Очень высокий |
| 40 и больше | Ожирение 3 степени | Крайне высокий | Крайне высокий |
Рекомендации при повышенном ИМТ
Если вы рассчитали ИМТ и поняли, что ваш индекс массы тела мужчины нормам не соответствует, нужно начинать регулировать его величину и приводить показатели к норме. Точные рекомендации в зависимости конкретно от вашей ситуации вам сможет дать только врач. Он подберет для вас подходящую диету, определит причину появления лишнего веса, в некоторых случаях необходимо принимать медикаменты или даже нужно хирургическое вмешательство.
В том случае, если ваш индекс массы тела недалек от нормы, то следуйте нижеизложенным рекомендациям:
- Рассчитайте суточную норму калорий и не выходите за ее пределы;
- Откажитесь от сладких, мучных, соленых, острых, жирных продуктов, газированных напитков, алкоголя, фаст фуда;
- Ежедневный рацион должен состоять из овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов, каш, нежирных сортов мяса и рыба;
- Начните заниматься спортом.
