Диета для загара: что есть, чтобы красиво загореть

Диета для красивого загара
Содержание

Существует специальная диета для красивого загара, о которой многие слушали, но немногие знают, в чем конкретно она заключается, и какие продукты помогают сохранить загар на долгое время. Между тем ученые выявили, что существуют определенные вещества, стимулирующие потемнение кожи под воздействием солнечных лучей – каротиноиды и меланин. Выработке последнего способствует солнце, а каротиноиды содержатся в определенных продуктах питания.

Что надо есть, чтобы красиво загореть

Диета для быстрого загара должна включать несколько полезных продуктов, способствующих более быстрому потемнению кожи на солнце.

Морковь насыщена бета-каротином, обеспечивающим долгое поддержание загара. Следует регулярно употреблять морковный сок, особенно перед загаром.

Абрикосы содержат витамины B, PP, железо и фосфор. Фрукт ускоряет загар и защищает от неблагоприятного влияния ультрафиолета. Для привлекательного оттенка кожи нужно ежедневно съедать до 200 г абрикосов.

В персиках присутствует бета-каротин, калий, витамины B и C, поэтому потребление фрукта стимулирует производство меланина в организме и обеспечивает ровное наложение загара.

Дыня содержит калий, многочисленные витамины и бета-каротин, поэтому ее рекомендуется включать в диету для солнца. Цвет кожи с этим продуктом темнеет быстрее, но кушать ее нужно по 300 граммов ежедневно.

Томаты предотвращают окислительные процессы в организме, поэтому считаются хорошим профилактическим средством от кожных заболеваний онкологического характера. Употребляя по 100 мл томатного сока в день, вы защититесь от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Читайте также

Морепродукты. В них много витаминов и полезных веществ, предотвращающих сухость и шелушение кожи, а также способствующих восстановлению водного баланса. В связи с этим их вместе с рыбой рекомендуется добавить в рацион диеты для хорошего и безопасного загара.

Меню диеты для загара

Диета для загара на солнце предполагает регулярное употребление продуктов, стимулирующих потемнение кожи под воздействием ультрафиолета и защищающих ее от негативных влияний. Рекомендуем составить рацион из наборов продуктов, которые мы для вас подготовили.

На завтрак

  • салат с тыквой, фундуком и сыром;
  • финики, тертая морковь с медом;
  • томаты и клубника;
  • клецки из свеклы с орехами;
  • яичница с томатами, зеленью и красным луком;
  • пшенная каша с персиком и абрикосами.

На обед

  • овощной суп, несколько томатов или сок;
  • салат из курицы, бурого риса, помидоров и зелени;
  • запеченное куриное филе с красной фасолью;
  • рыбные котлеты;
  • свекольник, морская капуста.

На ужин

  • салат из говядины, сладкого красного перца и томатов;
  • запеченный лосось и кефир;
  • креветки на гриле;
  • салат из тертой моркови, арахиса и кинзы.

В качестве перекусов между основными приемами подойдут грейпфруты, тыква, морковь, яблоки, желе из персиков или клубники, томатный сок, муссы из дыни или манго. Перечисленные продукты способствуют сохранению загара, даже когда от летнего отпуска останутся лишь воспоминания.

Как видите, диета для хорошего загара достаточно разнообразная и очень вкусная, поэтому у вас не возникнет с ней сложностей.
Эксперт рубрики - Диеты для красоты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий