Гречневая диета по Алексееву

Гречневая диета по Алексееву
Содержание

Существует множество диет, с помощью которых люди с лишним весом пытаются похудеть. Некоторые из них основываются на гречневой которую можно готовить разными способами и сочетать с различными продуктами. Об использовании полезной гречки для похудения вы можете прочитать из другой нашей статьи. А сейчас мы расскажем про наиболее популярную гречневая диета академика Алексеева, эффективность которой неоднократно доказана.

О преимуществах диеты Алекссева

Гречневая диета академика Алексеева Анатолия Ефимовича отличается рядом неоспоримых преимуществ:

  1. Отсутствие строгих ограничений по количеству потребляемой еды, поэтому вы не чувствуете голода.
  2. В отличие от других диет, эта лишена таких сопутствующих проблем, как головокружение, слабость и усталость.
  3. Похудение происходит постепенно, то есть вы день за днем сбрасываете лишнюю массу, получая дополнительную мотивацию.
  4. Гречневая диета по Алексееву достаточно эффективна и позволяет сбрасывать за неделю до 5 кг и более.
  5. Основной продукт в рационе богат клетчаткой, способствующей очищению организма.
  6. При соблюдении диеты улучшается состояние ногтей и кожи.

Основные принципы

Чтобы гречневая диета академика Анатолия Ефимовича дала лучшие результаты, важно придерживаться определенных правил:

  1. Необходимо отказаться от сахара, соли, приправ и соусов.
  2. Запрещено кушать позднее, чем за 4 часа до сна.
  3. Сидеть на гречневой диете Ефимовича нельзя дольше двух недель.
  4. Важно пить достаточное количество воды в день – до 2 литров и более.
  5. Варить гречку для диеты нужно на обычной воде, а не на молоке.
  6. Первые 3-4 дня необходимо питаться только гречневой крупой, а потом можно добавлять в рацион овощи, кефир и пр.
  7. Через две недели диеты необходим перерыв на один-полтора месяца. Это одно из основных правил гречневой диеты Алексеева.
Читайте также

Количество сброшенных за две недели килограммов зависит от того, будете ли вы соблюдать все упомянутые правила.

Рацион диеты

Как мы говорили, начинается гречневая диета академика Алексеева с употребления только гречки в течение 3-4 дней, а затем можно добавить 1 л кефира в день. Кисломолочный продукт должен быть нежирным – максимум 1% жирности. Пить его можно вместе с кашей или отдельно, например, для утоления сильного чувства голода перед сном.

Обязательно включите в рацион свежие овощи и зелень, употребляя их вместе с основным блюдом. Алексеев советует есть редис, репу, кунжут, петрушку, которые тоже способствуют похудению.

Если во время гречневой диеты Алексеева Анатолия Ефимовича вы ощутите сильную слабость или другие отклонения в работе организма, прекратите ограничивать свой рацион питания и верните в него обычные продукты.

Эксперт рубрики - Авторские диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий