Популярным вариантом углеводного разгрузочного дня является однодневная диета на рисе. Она пользуется большим спросом среди желающих похудеть, так как обеспечивает чувство насыщения и способствует активному сжиганию калорий. Существует несколько вкусных и полезных вариантов разгрузочного дня на рисе для похудения. Поэтому если вы желаете восстановить здоровье, нормализовать избыточный вес, мы предлагаем вам узнать поподробнее о рисовой разгрузочной диете.
Чтобы правильно провести разгрузочный день на рисе вам необходимо придерживаться некоторых правил. Во-первых, выбирайте бурый рис, так как в таком случае эффекта будет больше. Если вы выбираете белый рис, то обращайте внимание на то, чтобы он был нешлифованный и непропаренный. Во-вторых, не забывайте пить 1,5-2 литра жидкости в течение дня. Это может быть негазированная минеральная вода, зеленый чай без сахара, подсластителей. В-третьих, в рационе не должно быть соли, сахара, различных приправ, масла.
Чтобы эффект был максимальный, потерянные килограммы не вернулись, следует проводить разгрузку на рисе 1-2 раза в неделю. Обязательно исключите любые физические нагрузки в эти дни, не пропускайте завтрак. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
Как приготовить рис для разгрузочного дня
Вариант 1. Накануне разгрузочной диеты на рисе вечером возьмите стакан (250 грамм) риса, тщательно его промойте. Оставьте его на ночь в воде для набухания, с утра залейте 2 стаканами холодной воды, поставьте на сильный огонь. Как только вода закипит, необходимо уменьшить огонь. Варите до готовности.
Вариант 2. Возьмите стакан риса, залейте кипятком, немного проварите. Когда вода закипела, ее необходимо слить, снова залить рис двумя стаканами воды. Теперь можете варить рис до готовности на медленном огне.
Преимущества рисовой разгрузочной диеты
- Из организма выводятся шлаки, токсины и лишняя жидкость;
- Укрепляются суставы;
- Снимаются отеки;
- Происходит активное сжигание жира. За один день можно сбросить до 1,5 кг;
- Организм обогащается цинком, йодом, кальцием, фосфором и железом;
- Улучшается работа мозга за счет содержания лецитина;
- Подходит для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и повышенной кислотностью;
- Рекомендуется употреблять аллергикам, так как в рисе нет глютена;
- Происходит чистка кишечника.
Противопоказания к разгрузке на рисе
Рисовая разгрузочная диета является одной из самых нейтральных, поэтому противопоказаний тут немного. Основная проблема, которая может возникнуть, - это вероятность запоров, поэтому если вы страдаете геморроем, нерегулярным стулом, лучше всего воздержаться от разгрузки на рисе.
Классическая рисовая разгрузочная диета
В меню традиционного разгрузочного дня на рисе присутствует исключительно сам рис. Приготовьте его по согласно одному из вариантов, предложенных выше.
Суть однодневной разгрузочной диете на рисе заключается в том, что все количество продукта вы делите на 5 одинаковых приемов пищи. Съедать их нужно через равные промежутки времени. Обращаем внимание, что за 30 минут до еды обязательно нужно выпить стакан теплой воды. Потом пить разрешается только через час. Так следует поступать перед каждым приемом пищи.
Разгрузочный день на рисе и яблоках
Второй вариант рисовой диеты - разгрузочный день с добавлением яблок. Это отличный вариант для людей, у которых разгрузочная диета на рисе - первая монодиета. Яблоки содержат клетчатку, помогающую улучшить пищеварение, отлично помогут справиться с авитаминозом.
Подготовка к разгрузочному дню на рисе и яблоках начинается, как и в предыдущем варианте: необходимо сварить рис, разделить его на равные порции. Кроме того, вы можете запивать кашу натуральным яблочным соком, добавить в нее свежее тертое яблоко. Всего в течение дня вы можете съесть 3 небольших несладких яблока.
Разгрузочный день на рисе и молоке
Рисовая разгрузочная диета в сочетании с молоком дает двойной результат очистки организма. Приготовьте рис, разделите его на 5 порций. Приготовьте литр нежирного молока (максимум 2,5% жирности).
В течение дня за 5 приемов пищи нужно будет употреблять молоко вместе с рисом. Варите рис, настаивайте его на молоке. Употреблять молоко в качестве отдельного напитка нельзя.
Обращаем внимание, что какой бы вариант разгрузочной диеты на рисе вы ни выбрали, важно кушать с удовольствием, не спешите. Старайтесь тщательно разжевывать каждую рисинку. Думайте о хорошем, представляйте, как лишние килограммы, токсины, шлаки освобождают организм.
Разгрузочная диета на рисе: отзывы
Женщины после рисовой разгрузочной диеты пишут отзывы. Мы проанализировали множество отзывов о разгрузочном дне на рисе, в большинстве случаев они положительные.
Многие люди отмечают, что разгрузка очень сложная, но максимально эффективная, лишние килограммы, объемы уходят. В отзывах отмечают ценовую доступность продукта, экономию семейного бюджета.
Екатерина из Тулы отмечает такой факт: "Разгрузочный день на рисе снижает вес, отсутствует чувство голода, но сама еда пресная, отсутствует вкус. Но потерпеть нужно всего лишь один день".
Милана из города Москва написала следующий отзыв о рисовой разгрузочной диете: "После родов надо было сбросить лишние килограммы, выбрала в качестве разгрузочной диеты рис. Экономила время на приготовление пищи, 1 кг в день стабильно уходил, но были запоры. Поэтому пила слабительный чай".
