Избавьтесь от опасных папиллом НАВСЕГДА
Простой и проверенный способ избавления от папиллом и бородавок без опасных последствий. Узнайте как >>

Как заниматься с мячом при плоскостопии

Правильно составленный комплекс упражнений с мячом при плоскостопии – это эффективный и проверенный временем метод борьбы с ортопедической патологией. На начальных стадиях развития нарушения при помощи правильных упражнений можно излечить заболевания, особенно у детей.

Польза массажа мячиком

Массаж стоп массажным мячиком для грудничков, детей постарше или взрослых людей направлен на разминание суставов и нормализацию их подвижности и гибкости. Благодаря этому возвращаются нормальные амортизационные способности, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности.

Вторая цель упражнений при плоскостопии с мячом – улучшение кровообращения. При этой патологии оно затруднено по естественным причинам, ведь венозной крови при поднятии по сосудам нужно преодолевать силу тяжести.

Массаж при помощи рельефного или обычного теннисного мяча снимает мышечное перенапряжение и спазмы, а также нормализует локальный обмен веществ. На этом фоне улучшается питание клеток и вымывается молочная кислота, создающая чувство усталости и вызывающая боли к концу дня, особенно на поздних стадиях развития плоскостопия.

Что учитывать, делая массаж при плоскостопии?

Для получения положительных результатов нужно делать массаж стоп массажным или теннисным мячиком. Занятия должны быть регулярными, а точнее ежедневными. При проведении массажа мячика детям нужно действовать особенно аккуратно, начиная с легких воздействий и постепенно повышая давление. Желательно доверять массаж при плоскостопии опытным специалистам (особенно в случае с грудничками и детьми до 4-5 лет).

Как делать массаж при плоскостопии?

Правильно и регулярно выполняемые упражнения при плоскостопии с мячом – это то, что нужно, если из-за этой патологии у вас уже начали болеть ступни даже после недолгих прогулок. Вам потребуется специальный массажный мячик со своеобразными шипами на поверхности или обычный теннисный мяч.

Для массажа ступней мячиком не требуются особые условия – заниматься им можно в любом месте, даже на работе под столом. Нужно только снять обувь и можно приступать.

Комплекс упражнений очень простой. Сначала поставьте на мячик середину ступни и начните катать его вперед и назад, а затем в разные стороны. Начинайте медленно и с минимальным нажимом, чтобы разогреть больные стопы, а затем повышайте интенсивность. На разминку достаточно затрачивать 1-2 минуты для каждой ноги.

Если в каких-либо зонах вы чувствуете особые уплотнения или болезненность, сконцентрируйтесь на этих точках и уделите их проработке больше времени. Занимаясь дома или в другом удобном месте, можете делать массаж не сидя, а стоя. Встаньте возле спинки стула и придерживайтесь за нее для поддержания равновесия. В идеале необходимо выполнять 4-5 подходов для каждого движения, затрачивая на них по минуте. Всего на массаж ступней мячом уходит 10-15 минут – это совсем немного, если учесть положительный результат от этих упражнений.

Эффект от занятий можно усилить в несколько раз, применяя специальные мази для лечения плоскостопия, таким образом достигается двойной эффект.

ВНИМАНИЕ!
Немецкий способ лечения «КОСТОЧКИ» на ногах без операции, всего за 1,5-2 месяца! Читать далее >>
 
ЗАПИШИТЕ рецепт восстановления СУСТАВОВ за 7 дней
Это средство лечит Больные Суставы лучше таблеток..
Запишите простой способ избавиться от Грибка Ногтей..
Чтобы узнать, есть ли у вас глисты или паразиты, добавьте в стакан воды..
Комментарии читателей
Добавить комментарий