Избыточный вес является проблемой для многих женщин, которые знают, что красота и здоровье всегда идут рука об руку. Поэтому одерживая победу над лишним жиром, решаются одновременно две проблемы. Кроме того, похудевший человек выглядит свежее и моложе.
На сегодняшний день ничего не нужно придумывать самостоятельно: передовые диетологи всех стран мира постоянно придумывают все новые методы для похудения. Нужно лишь выбрать наиболее приемлемый для себя.
Принципы и описание корейской диеты
В нашей статье поговорим о корейской диете, стремительно набирающей популярность. Корейские специалисты разработали программу, благодаря которой женщины всего мира сегодня результативно сбрасывают лишние килограммы. Следует отметить, что продолжительное пребывание на такой диете категорически не рекомендовано, так как организм требует разнообразного питания. Хотя диету можно и продлить незначительно, если она придется вам по вкусу.
Номинальный срок, на протяжении которого длится корейская диета, составляет тринадцать дней. За это время организм должен перестроиться, привыкнув к определенному режиму работы. Авторы диеты утверждают, что полученные посредством нее результаты не будут утрачены человеком на протяжении многих лет. Методика чем-то напоминает средиземноморскую диету или способ для похудения от Татьяны Ульяновой.
Следует отметить, что метод этот достаточно жесткий. Корейская диета на 13 дней требует почти на протяжении двух недель исключить из рациона мучные, кондитерские и все сладкие продукты, а также соль и алкоголь. Единственное, в чем отсутствуют ограничения – объем потребляемой жидкости.
Меню корейской диеты на 13 дней
Рассмотрим ежедневный стол для такой методики.
1. Утро первого дня начинается с кофе без добавления молока. Днем можно съесть 1–2 яйца с вареными овощами. Ужином может стать помидор или чашка томатного сока.
2. Во второй день к чашке кофе в качестве завтрака следует добавить небольшой сухарик. К салату из овощей днем можно добавить рыбу (жареную или вареную), а на ночь позволяется съесть порцию вареной телятины, запив ее кефиром.
3. Завтрак в этот день в точности повторяет утро предыдущего. На обед можно съесть кабачок, обжаренный в масле, а довольно плотный ужин может состоять из кусочка телятины, пары яиц и салата из капусты.
4. Четвертый завтрак снова состоит из чашки крепкого кофе. в качестве обеденного меню выступит вареная морковь в растительном масле и выпитое сырое яйцо. Перед сном можно съесть любых фруктов.
5. Пятое утро следует начать с чищеной моркови в комплексе с лимонным соком. Днем продолжается морковь (но уже вареная), добавляются сырые яйца и помидор (или томатный сок). Как и в предыдущий день, вечерняя трапеза должна состоять из фруктов.
6. Завтрак этого дня ограничивается чашкой кофе. Обед сравнительно обилен: с привычным салатом из моркови и капусты можно позволить себе съесть половину вареной курицы. На ужин можно сварить два яйца и съесть их с сырым морковным салатом.
7. На завтрак можно выпить привычный кофе или заменить его чаем. Днем подойдут фрукты, хотя можно съесть и кусочек нежирного вареного мяса. Вечером для трапезы можно выбрать любое из блюд, которые были предложены за эти дни, за исключением говядины, яиц и капусты.
8. Рацион восьмого дня всецело соответствует шестому, стол девятого повторяет пятый день, а десятый – идентичен четвертому.
9. Далее все продолжается в обратном порядке, то есть, одиннадцатый день повторяет третий, двенадцатый – второй, а в последний день диеты вы продолжаете кушать то, что ели в первый.
При строгом соблюдении этих правил результат обязательно даст о себе знать. Однако если вы будете идти на поводу у своих желаний и капризов, винить в отсутствии положительного итога можно будет только себя же.
