Как не охладеть к йоге? Полезные советы для новичков

Начав заниматься йогой, позитивные изменения многие начинают ощущать уже после одного-двух занятий. И вот уже куплен абонемент на занятия с тренером, для дома приобретен коврик для йоги и различные аксессуары, скачана подходящая для йога-практики музыка… Но почему же вдруг вместо заряда бодрости Вы ощущаете усталость, и вместо того чтобы расстилать в очередной раз коврик для занятий, Вы предпочитаете полежать на диване с пультом от телевизора?
Почему так происходит и как не охладеть к йоге: ответы на эти вопросы Вы узнаете из настоящей статьи.

Выделяем главное

Распространенная ошибка всех новичков – это стремление сразу освоить как можно больше асан йоги и догнать соседей по коврику. Пытаясь закрутиться в сложную позу, нельзя игнорировать возможности собственного тела: недостаточно подготовленные мышцы и связки могут слишком растянуться от неудачной скрутки, и занятия будут доставлять болевые ощущения. Запомните – в йоге никто ни с кем не соревнуется! Прислушивайтесь к себе во время практики, запомните свои ощущения расслабленности и покоя и периодически в течение дня пробуйте войти в аналогичное духовное состояние, даже не выполняя асаны. Тем самым вырабатывается привычка заниматься йогой, даже условно. Опытные мастера йога-практики рекомендуют для выработки привычку к занятиям, практиковаться ежедневно, по возможности в одно и то же время. «Если вы не смогли попрактиковать, хотя бы подумайте. Если вы не смогли подумать, подумайте на следующий день», - сделайте эти слова одного из наставников своим девизом. Главное – не бросайте эту полезную привычку!

Как гармонично влиться в практику: полезные советы для новичков

Конечно, потребность в регулярных занятиях йогой приходит далеко не сразу. Чтобы Вам было легче освоиться и сделать йогу частью своей жизни, предлагаем ряд несложных правил.

Читайте также
1. Первые несколько месяцев не думайте о том, что какие-то асаны Вам совершенно не даются, мышцы не слушаются, а растяжка оставляет желать много лучшего. Попробуйте заниматься не глядя на себя в зеркало а ориентируясь исключительно на собственные чувства.
2. Очень важно найти свой личный предел: практика не должна доводить Вас до изнеможения. Иначе в следующий раз на подсознательном уровне Ваше тело восстанет против очередной тренировки, и все усилия будут сведены на нет.
3. Почувствовав сильную усталость, не боритесь с собой – отдохните немного, даже если остальная группа продолжает в рабочем ритме. Помните, что физические возможности у всех разные, и равняйтесь только на себя.
4. Найдите инструктора по йоге, который Вам нравится – это станет дополнительным стимулом, чтобы не пропускать занятия.
5. Помните, что труднее всего бывает именно новичкам. Ваше тело совершает огромную работу, приближаясь к пределу своих возможностей и сопротивляясь непривычным нагрузкам. Однако после первых сложностей Вы начнете ощущать приятную легкость во всем теле и выполнение последующих асан будет даваться гораздо легче.
6. Не забывайте каждый раз хвалить себя за очередное достижение. И помните, что основная цель занятий – обретение гармонии с собой и окружающим миром. Так что Ваши занятия меняют не только Ваше тело – благодаря изменениям в душевном состоянии весь мир тоже немного меняется к лучшему. И это здорово!

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий