Какие продукты являются мочегонными

Задержка лишней жидкости в организме – это неприятная проблема, с которой нужно бороться. Она приводит к отечности и другим нарушениям. В основном излишек жидкости скапливается у людей с почечными и сердечными заболеваниями, при проблемах с печенью, радикулите и ряде других заболеваний.

Жидкость выводят мочегонные средства, которые можно купить в аптеке, но они зачастую имеют побочные действия и противопоказания. Есть другой вариант – это продукты с мочегонным эффектом из нашего списка, который мы для вас подготовили.

Чем хороши мочегонные продукты?

Перечень продуктов питания, помогающих устранять отечность, достаточно обширен, но мы отобрали только лучшие. У всех них есть преимущества, которых лишено большинство лекарств:

• нет побочных эффектов;
• минимум калорий;
• высокая концентрация витаминов и других полезных веществ.

Почти все продукты, обладающие мочегонные эффектом, полезны для организма не только благодаря выведению лишней влаги, но и по ряду других причин. Включив их в рацион, вы поправите здоровье и улучшите самочувствие в целом. Для удобства все мочегонные продукты мы разделили на несколько групп.

Крупы с мочегонным эффектом

Среди круп, помогающих бороться с отеками ног и других частей тела, выделяются гречка и овсянка. Они разрешены даже при беременности. Отечность у женщин в положении – это обычное дело, особенно в жаркое время года. Гречка налаживает вещественный обмен, регулирует функции сердца и почек, а также способствует поддержанию фигуры. Во многом это обусловлено легкими мочегонными свойствами.

Овощи против отечности

Список овощей с мочегонным эффектом достаточно обширен, поэтому мы рассмотрим лишь наиболее эффективные из них:

• помидоры;
• огурцы;
• тыкву;
• сельдерей;
• свеклу;
• капусту

Томаты

Помидоры – вкусные и доступные круглый год овощи, которые добавляют в салаты и многие другие блюда. В составе томатов содержатся полезные вещества, но наиболее важен для мочегонного эффекта калий. Также в помидорах есть фенольные соединения, стимулирующие деятельность мочевыводящей системы человека. Томаты полезны людям с мочекаменной болезнью, диабетом и ожирением, а также страдающим от отечности.

Огурцы

Они на 96 процентов состоят из воды, а в их составе доминируют магний с калием, поэтому они и создают мочегонный эффект. Присутствующие в огурцах минералы обуславливают стойкое и щадящее мочевыводящее воздействие. Кроме того, их сок является адсорбентом, помогающим организму в расщеплении токсинов и их выведении из тела. Ежедневно употребляя огурцы и достигнув стабильного мочегонного эффекта, некоторым даже удается вывести камни – это подтверждают отзывы людей в сети.

Тыква

Мочегонными свойствами обладает не только сама тыква, но и ее семечки. Они вычищают организм от токсинов, выводя их с мочой. Сама мякоть богата магнием, калием и кальцием, поэтому помогает бороться с отечностью, болезнями почек и нарушениями солевого обмена. В отличие от большинства препаратов, тыква – это мочегонный продукт, разрешенный при беременности и кормлении грудью, диабете, подагре. Аналогичными мочегонными свойствами обладает и дыня.

Сельдерей

В него входят микроэлементы, обуславливающие мочегонный эффект. В составе сельдерея содержатся органические соли, но несмотря на это он разрешен при отечности и даже камнях в почках. Овощ регулирует баланс жидкости в организме, налаживая работу мочевыделительной системы. Свои свойства он не утрачивает даже при термической обработке.

Свекла

Содержащиеся в этом мочегонном овоще минералы и витамины благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему и обеспечивают мочегонный эффект. Свекла способна растворять и выводить токсины из тела. Обусловлены эти свойства высокой концентрацией калия и магния в составе. При этом в свекле есть щавелевая кислота и сапонины, поэтому сок из нее не рекомендован при гипотонии и мочекаменной болезни.

Капуста

Капуста содержит в своем составе витамины, минералы и клетчатку. Все они важны для функционирования мочевыделительных органов. Как в свежем, так и в квашеном виде капуста имеет мочегонные свойства. Она рекомендована при водянке, подагре и нарушенном солевом обмене.

Лучшие мочегонные фрукты

Многие фрукты имеют мочегонный эффект и полезны при отеках, но некоторые среди них выделяются. Для удобства мы собрали их в одну таблицу:

Мочегонные ягоды

Разобравшись, какие существуют мочегонные фрукты и овощи, помогающие при отеках и похудении, остается перейти к ягодам. Клюква и брусника налаживают функции почек и обуславливают отток мочи. Высокое содержание витаминов B способствует нормализации кислотности. Смородина с шиповником, благодаря обилию витамина С, тоже выводят излишнюю воду, а дополнительно укрепляют иммунитет.

Популярной ягодой с мочегонными свойствами является арбуз. Он создает также и желчегонный эффект, поэтому показан людям с разными заболеваниями и нарушениями. Дополнительно арбуз насыщает организм клетчаткой, кальцием и железом, не способствуя набору лишнего веса. Эксперты отмечают, что ежедневно взрослый человек может съедать до 3 кг арбуза.

Следующая мочегонная ягода в нашем списке – клубника. К сожалению, она достаточно аллергенна, поэтому употреблять ее могут не все. Рекомендуемая диетологами норма не превышает 500-600 г в день. С отеками помогает справляться и черная смородина, в которой много дубильных веществ и калия.

Черешня и вишня – еще две популярные на наших рынках ягоды, имеющие мочегонные свойства. Их можно есть при болезнях сосудов, почек и даже при анемии. Наиболее полезной считается именно темная черешня, а не желтая и розовая. В ней больше калия и магния, выводящих жидкость.