Какие нужны витамины для укрепления и роста волос

Сияющая силой и здоровьем шевелюра, уложенная в красивую прическу – мечта мужчин и женщин всех возрастных категорий. Однако природа не ко всем одинаково щедра в своих подарках, потому целенаправленная забота о волосах – это удел людей, небезразличных к своему внешнему виду.

Современные производители, специализирующиеся на выпуске гигиенических и косметических средств по уходу за волосами, учитывают актуальность вопроса. Различные торговые марки едва ли не ежедневно поставляют на мировой рынок чудодейственные препараты для ухода, улучшающие вид и качество волос. Однако следует понимать, что эффективность средств по уходу за волосами определяется не известностью бренда, а тем, какие витамины и минеральные вещества входят в их состав.

Обычно организм сам подает сигналы о возникшей проблеме. Итак, о чем может свидетельствовать внешний вид волос:

1. Волосы стали сухими, ломкими, появилась перхоть. Скорее всего, в вашем рационе не хватает витамина А.

2. Ранняя седина, жирные корни волос - признаки того, что волосам требуются витамины группы В.

3. Волосы утратили блеск и жизненную силу, стали тусклыми и безжзненными? Срочно пропейте курс аскорбинки - именно витамин С отвечает за восстановление утраченного блеска.

4. Никак не получается отрастить волосы? Причиной медленного роста волос может быть недостаток витамина Е.

Какие витамины для волос самые лучшие

Поддержать здоровье и красоту волос помогут специально подобранные витаминные комплексы. Выбирайте необходимые вам витамины в зависимости от того, какую задачу вы ставите перед собой. На внешний вид волос влияет и то, достаточно ли воды вы употребляете. Дело в том, что структура волоса на 1/4 состоит из воды, и при недостатке влаги в рационе они становятся тонкими и больше подвержены ломкости.

Не стоит забывать и о важности сбалансированного рациона: специалисты утверждают, что наиболее действенны витамины, содержащиеся в свежих продуктах.

Витамины от выпадения волос

Проблема выпадения волос в наше время постоянных стрессов и питания "на бегу", увы, не редкость. Какие витамины помогут остановить выпадение волос?

Витамин А

Витамин №1 для волос. Ретинол необходим для поддержания шелковистости, эластичности волос, ускорения их роста, также он поможет остановить потерю волос. Желающим иметь роскошную прическу следует регулярно вводить в свой рацион сливочное масло, цельное молоко, яичные желтки, тыкву. Можно также приобрести упаковку витаминок в аптеке и принимать по 1 драже в день (обычно витамин А идет в комплексе с витамином Е).

Витамин Е

Витамин Е - токоферол - обеспечивает защиту от агрессивного ультрафиолета, укрепляет луковицу роста волос и борется с их выпадением, предотвращает сечение кончиков. Больше всего содержание вещества обнаружено в растительных продуктах (помидоры, шпинат, горох, салат), и конечно, в оливковом и подсолнечном масле. Подбирая средство для секущихся кончиков, обратите внимание, что наилучший результат принесут волосам продукты, обогащенные витамином Е.

Никотиновая кислота (витамин РР).

Никотиновая кислота способствует удержанию влаги в волосе, предотвращая их выпадение, и кроме того, задерживает появление первой седины. Содержится никотиновая кислота в таких продуктах, как лук, свекла, чеснок, кабачки, баклажаны, тыква. За пигментацию волоса отвечает и медь - больше всего этого минерала содержится в орехах, семечках, печени. О том, чем еще полезна медь, вы можете прочесть на нашм сайте.

Отметим, что к выпадению волос может привести и недостаток цинка в рационе. Обязательно ешьте морепродукты, морскую рыбу и другие продукты, богатые цинком.

Витамины для укрепления волос

За укрепление волос отвачают витамины группы В, которые в изобилии имеются в пивных дрожжах. В домашних условиях укрепить волосяные луковицы помогут маски с пивом для волос. О недостатке витаминов данной группы свидетельствуют безжизненно потускневшие, жирные у основания и сухие на концах пряди. Вернуть локонам свежесть и естественное сияние способен витамин В2, который содержится в печени, цельной молочной продукции, яйцах, отрубях, мясе.

В3, В9 и В10 отвечают за интенсивность роста волос и пигментацию, дефицит веществ вызывает замедление роста и образование ранней седины.

Пополнить запасы витамина В3 можно, активно употребляя в пищу рыбу, орехи, цельные зерна, пивные дрожжи, творог, твердые сыры. Ощущение зуда, сухость кожи головы и перхоть – явные признаки нехватки В6, который в большей или меньшей степени находится в картофеле, бобовых, субпродуктах, рыбе, орехах.

Биотин (В7) называют витамином красоты, доставить его в организм можно вместе с орехами, геркулесовой кашей, соевыми продуктами.

Витамин С

Еще один необходимый волосам витамин - аскорбиновая кислота, которая активно участвует в обменных процессах, улучшает кровообращение в коже головы, способствуя ускорению роста волос. Недостачу витамина С меньше всего рискуют испытать любители кислых ягод, цитрусовых, фруктов и овощей. Если вы стремитесь к блеску волос, сильным и упругим локонам, выбирайте шампуни и кондиционеры с витамином С.

Красивые волосы невозможны без здоровой кожи головы. Чтобы предупредить появление перхоти, справиться с раздражением и зудом кожи головы, поможет витамин F, который обнаруживается в составе растительных масел. Пополнить запасы можно, лакомясь арахисом, миндалем, грецкими орехами, сырыми семечками тыквы и подсолнуха.