отжимания

9 августа 2018
Мы решили рассказать вам про такой необычный и малоизвестный вариант, как отжимания носорога или домиком. Возможно, вы видели эту необычную технику в тренажерном зале или в интернете, но не понимали, в чем суть этого упражнения, но сейчас мы разберемся.
5 февраля 2018

Отжимания от пола – популярное упражнение, с которым знаком каждый еще со школы. При правильном подходе с его помощью можно укрепить мышцы верхней части тела даже в домашних условиях. Даже классические отжимания средним хватом задействуют множество мышечных групп, поэтому упражнение входит в комплекс для физической подготовки военнослужащих, профессиональных атлетов и просто мужчин, следящих за своей фигурой.

8 августа 2017
Иногда люди жалуются врачам на боль в плечевом суставе при отжиманиях от пола. Обратившись к участковому терапевту, вы получите направление к узкоспециализированным врачам: травматологу или мануальному терапевту. В действительности, когда от отжиманий болит плечо, причин этого дискомфорта может быть множество, поэтому без профессиональной диагностики не обойтись.
3 февраля 2015
Отжимание от пола на одной руке – это сложное, но очень эффективное упражнение. Для того, чтобы отжиматься на одной руке, нужно держать равновесие, иметь большой опыт физических упражнений и, главное, силу, крепкие руки и плечи! Ведь в работе не пара рук, а только одна. Поэтому новичку так отжаться непросто.
28 января 2015
Для развития трицепса подходят не всякие отжимания, но отжимания «узким хватом» – только в этом случае будут задействованы нужные нам мышцы. При узком хвате работает трицепс и большая грудная мышца, дополнительная мышца, которая получает нагрузку при этом упражнении – передняя дельта.
23 января 2015
Отжимание от брусьев считается основным, одним из самых эффективных упражнений на трицепс. Однако для того, чтобы заниматься такими тренировками, нужен некоторый опыт. Для начинающих мы можем порекомендовать отжимание от лавки сзади.
23 января 2015
Отжимание от лавки сзади – эффективное упражнение на трицепс. Особенно рекомендуется для начинающих бодибилдеров, которые еще не научились отжиматься от брусьев. Кроме трицепса при выполнении упражнения работают и другие мышцы: верхняя дельта, большая грудная мышца.
22 декабря 2014
В современном мире очень большую популярность набирает спорт. Все активно покупают абонементы в фитнес-зал...
12 декабря 2014
Спорт в современном мире обретает огромную популярность. Молодые люди начинают увлекаться бодибилдингом и...
11 марта 2014
Отжимания – классическое упражнение, составляющее основу многих тренировочных программ. Существует...
22 апреля 2013

Если вы хотите эффективно развить свои грудные мышцы и повысить уровень общей физической подготовки, тогда программа «100 отжиманий» – это как раз то, что вам нужно. Всего за 6 недель можно добиться впечатляющих результатов, тратя на тренировки всего 30 минут в неделю.

2 марта 2013

Предлагаем ознакомиться с комплексом классических отжиманий, с которых стоит начинать тренировки мышц.

28 февраля 2013

Отжимания на кулаках и отжимания на одной руке не относятся к категории легких и требуют определенной подготовки, но освоив их, Вы добьетесь сильного удара кулака и накачанных мышц плечевого пояса.

26 февраля 2013

Отжимания с широкой и узкой постановкой рук являются средними по сложности выполнения.

При этих видах отжиманий хорошо прорабатываются трицепсы, а также большая грудная и передняя дельтовидная мышцы.

26 февраля 2013

Отжимания на пальцах – один из самых сложных видов отжиманий. Это упражнение прекрасно укрепляет пальцы рук – кулак становится буквально «железным».

22 февраля 2013

Отжимания от скамьи являются одним из базовых упражнений для наращивания трицепсов, т.к. задействуют все три головки трицепса. При регулярном выполнении этого вида отжиманий Ваши предплечья приобретут красивый и внушительный вид.

22 февраля 2013

Отжимания отлично тренируют выносливость мышц плечевого пояса, грудной клетки, трицепсы и дельтовидные передние мышцы, способствуют формированию красивого рельефа пресса.