Отжимания

Мы решили рассказать вам про такой необычный и малоизвестный вариант, как отжимания носорога или домиком. Возможно, вы видели эту необычную технику в тренажерном зале или в интернете, но не понимали, в чем суть этого упражнения, но сейчас мы разберемся.

Отжимания от пола – популярное упражнение, с которым знаком каждый еще со школы. При правильном подходе с его помощью можно укрепить мышцы верхней части тела даже в домашних условиях. Даже классические отжимания средним хватом задействуют множество мышечных групп, поэтому упражнение входит в комплекс для физической подготовки военнослужащих, профессиональных атлетов и просто мужчин, следящих за своей фигурой.

Иногда люди жалуются врачам на боль в плечевом суставе при отжиманиях от пола. Обратившись к участковому терапевту, вы получите направление к узкоспециализированным врачам: травматологу или мануальному терапевту. В действительности, когда от отжиманий болит плечо, причин этого дискомфорта может быть множество, поэтому без профессиональной диагностики не обойтись.

Отжимание от лавки сзади – эффективное упражнение на трицепс. Особенно рекомендуется для начинающих бодибилдеров, которые еще не научились отжиматься от брусьев. Кроме трицепса при выполнении упражнения работают и другие мышцы: верхняя дельта, большая грудная мышца.

Спорт в современном мире обретает огромную популярность. Молодые люди начинают увлекаться бодибилдингом и...

Если вы хотите эффективно развить свои грудные мышцы и повысить уровень общей физической подготовки, тогда программа «100 отжиманий» – это как раз то, что вам нужно. Всего за 6 недель можно добиться впечатляющих результатов, тратя на тренировки всего 30 минут в неделю.

Отжимания на кулаках и отжимания на одной руке не относятся к категории легких и требуют определенной подготовки, но освоив их, Вы добьетесь сильного удара кулака и накачанных мышц плечевого пояса.

Отжимания на пальцах – один из самых сложных видов отжиманий. Это упражнение прекрасно укрепляет пальцы рук – кулак становится буквально «железным».

Отжимания отлично тренируют выносливость мышц плечевого пояса, грудной клетки, трицепсы и дельтовидные передние мышцы, способствуют формированию красивого рельефа пресса.