Упражнения с гирей - техника выполнения

Традиции гиревого спорта уходят в советское прошлое. Наращивание мышечной массы невозможно без включения в свой план тренировок упражнений с отягощениями, и гири подходят для этого как нельзя лучше.

Кроме того, регулярные тренировки с гирями помогут укрепить локтевые суставы и запястья, наладить работу сердечно-сосудистой системы и развить выносливость мышц в целом. Результат занятий с гирей – красивые, крайне подвижные и рельефно очерченные мышцы. Подобрать упражнения с гирями для различных групп мышц вы можете на нашем сайте.

Преимущества упражнений с гирями
Видео техники выполнения упражнений с гирями

2 августа 2018

Как накачать пресс с помощью гирей

Упражнений для прокачки пресса огромное множество. Выполнять их можно в домашних условиях или в тренажерном зале, используя обычный гимнастический коврик или подключая гантели и гири в качестве отягощений. Сегодня мы решили рассказать вам, как накачать пресс гирей. Упражнения не самые простые, особенно для девушек, но мужчинам многие из них стоит взять на вооружение и добавить в комплекс тренировок.

10 сентября 2015

Подъем гири вверх дном на пресс

В чем отличие тренировки с гирями Упражнения с гирей традиционно входят в программу тренировки тех, кто...

10 сентября 2015

Как выбрать гири для тренировки

Чем полезны упражнения с гирями Привычная каждому гиря – универсальный спортивный снаряд, без которого...

31 июля 2015

Подъем гири одной рукой

Правила работы с гирями Привычная каждому гиря – универсальный снаряд для прокачки спины, работать с...

9 июня 2015

Толчок гирь над собой

Толчок или жим гирь над собой – это силовое упражнение среднего уровня сложности на дельтовидные мышцы плеч с применением гирь. Особенно хорошо разрабатывается средний пучок дельтоида. Однако здесь работают не только плечи, но и все тело. Дополнительные мышцы, задействованные в этом упражнении – трицепсы, квадрицепсы, трапеции.

29 мая 2015

Тяга гири в стиле Сумо

Знакомая с детства гиря – универсальный спортивный снаряд для силовых тренировок, работать с которым...

Преимущества упражнений с гирями

Упражнения с гирей помогут быстрее, чем обычный фитнес, избавиться от лишнего веса мужчине или женщине.
Регулярное выполнение упражнений с гирей способствует улучшению кровоснабжения, а также укреплению суставов, связок и сухожилий, хрящевой ткани. Благодаря этим занятиям можно замечательно укрепить опорно-двигательный аппарат.
Заниматься с гирей можно практически везде, посещать тренажерный зал для этого вовсе не обязательно. Компактные и эргономичные гири будут уместны в качестве спортивного снаряда и дома, и на даче, и даже в офисе. Чтобы начать заниматься с гирей, не потребуются серьезные расходы. Организовать тренировки с гирей в домашних условиях очень просто. Главное – это лишь реальное желание тренироваться и любой свободный угол для занятий.
Чтобы приступить к гиревой тренировке, потребуется определенный навык работы с отягощениями. Ваш рабочий вес должен составлять не менее 12 килограммов, хотя более опытные спортсмены могут выбрать гирю весом 24 кг или даже 32 кг.