Миостимуляция в спорте

Метод стимуляции мышц с помощью электрического тока (миостимуляция) применяется на спортивных тренировках и в реабилитационной медицине. Доказано, что электростимуляция мышц (ЭМС) помогает:

• восстановить функциональность после травм и операций;
• нарастить массу, силу, выносливость и мощность (взрывную силу);

То есть ЭМС ускоряет нейромышечную адаптацию человека.

В стандартных условиях скелетные мышцы сокращаются под воздействием управляемых сигналов из центральной нервной системы (произвольное сокращение).

Электрический импульс имитирует нервный импульс и возбуждает мышцы и нервы, но уже внешним воздействием. Собственно это и есть миостимуляция или ЭМС. Применяется ток пороговой или надпороговой силы.

Нервные рецепторы (аксоны) в 20 раз чувствительнее мышечных волокон. Соответственно ток сначала активирует нервную реакцию, а потом мышечную.

В результате происходит следующее: сначала активируются большие двигательные мышцы, а потом мелкие. Тогда как в естественных условиях все происходит наоборот.

ЭМС резко увеличивает обмен веществ в мышечной ткани и развивает значительную физиологическую адаптацию. Поэтому в терапии, например, после травмы коленного сустава стимулирование позволяет лечить атрофию мышц, избежать потери мышечной массы, сохранить функциональность мышц-разгибателей (необходимы для ходьбы, подъема по ступеням, вертикального прыжка).

Эффект миостимуляции:

• увеличение мышечной силы до 50%;
• увеличения объёма мышц до 10%;
• повышение скоростных качеств до 29%;
• снижение толщины подкожного жира до 15%;
• повышение эластичности мышц и связок.

Развитие мышечной силы в отечественном спорте при помощи ЭМС показано в исследованиях Я. М. Коц и В. А. Хвилон. За 9 дней рост силы составил до 30%. Еще через десять дней — 38,4% от начального показателя. Однако затем прирост силы быстро стал падать. Тесной связи между мышечной силой и миостимуляцией обнаружено не было.

Противопоказания для миостимуляции:

• ишемические поражения мозга (инсульт, инфаркт);
• сепсис и злокачественные новообразования;
• заболевания кожи;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• эпилепсия.

После операции миостимуляция показана как минимум через месяц после наложения швов. Иначе есть риск расхождения шва.

С помощью тока можно набирать мышечную массу. Всего 19 процедур позволили атлету увеличить высоту прыжка вверх на 16%. Причем достигнутый эффект держится до 7 месяцев, снижаясь к этому времени всего на 15%. Самое главное, что после ЭМС усиливаются скоростные качества мышц наряду с ростом силы.