Не секрет, что здоровый образ жизни – залог долголетия и хорошего самочувствия в любом возрасте. Однако жители мегаполисов находятся в заведомо проигрышном положении – экологическая обстановка в больших городах оставляет желать лучшего. Поэтому понятие здорового образа жизни москвичам приходится рассматривать, не принимая во внимание экологические факторы: ведь далеко не каждый готов отказаться от престижной и высокооплачиваемой работы и переехать в деревню, где воздух гораздо чище и свежее, и нет такого количества поводов для стресса и переутомления.
На чем же базируются принципы здорового образа жизни?
Прежде всего, это здоровое питание. Пищевые привычки, которые мы порой даже не замечаем, оказывают огромное влияние на здоровье организма в целом. На самом деле правильное питание – это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Включите в свой рацион сезонные овощи и фрукты, ограничьте употребление алкоголя, а также не злоупотребляйте углеводами. Отказываться от «вредных» продуктов следует постепенно: сначала исключите из меню белый хлеб, затем чипсы, картофель фри, заменяя их, к примеру, на картошку, запеченную в фольге. Постепенно Вы заметите перемены в своем настроении и самочувствии, а также незаметно сможете избавиться от лишнего веса. Через несколько месяцев Вам уже совершенно не захочется возвращаться к прежним привычкам.
Второй важный фактор - это умение сохранять спокойствие при любой ситуации. Конечно, совсем исключить из своей жизни нервозность и стрессы вряд ли удастся, но что реально можно сделать – научиться управлять своими эмоциями. В таких случаях нужно не зацикливаться на проблеме, а научиться переключаться – например, сходить на курсы рисования, лепки из глины или вышивания бисером. Как говорится, кому что нравится. Отлично помогают справиться с переутомлением и творческим кризисом такие виды спорта, как бег, а также медитационная практика и йога. Только не ищите избавления от стресса в алкоголе – спиртное еще никому не помогало, а вот здоровья точно убавится.
И еще один «кит», на котором основывается здоровый образ жизни - физическая активность. Благодаря физическим нагрузкам ускоряется обмен веществ, повышается мышечный тонус и уходят жировые отложения, улучшается настроение. Только не забывайте о том, что заниматься надо регулярно. Посмотреть различные тренировочные программы Вы можете здесь.
