Полезно ли пить лимонную воду во время и после тренировки?

Все слышали о пользе воды для организма при занятиях спортом, но сегодня мы хотим вам рассказать про воду с лимонным соком во время тренировки. Напиток особенно хорошо стимулирует вещественный обмен и наполняет голодный желудок, создавая временное ощущение сытости.

В этом материале мы разберемся, вода с лимоном во время тренировки что дает и как ее необходимо употреблять для наилучшего результата?

Полезные свойства подкисленной жидкости

Особенно часто воду с лимоном во время тренировки употребляют люди, борющиеся с лишними килограммами. Ученые неоднократно доказывали эффективность данного напитка, связанную со стимуляцией вещественного обмена.

Дополнительно лимонная вода после тренировки улучшает пищеварение, помогая процессу усвоения питательных элементов, попадающих в организм с пищей. Замедленная скорость поглощения полезных веществ обеспечивает умеренные выбросы инсулина и повышает пользу этих компонентов.

Полезно ли пить воду с лимоном после тренировки, сомнений быть не должно. Вода частично заполняет объем желудка, убирая ощущение голода, в результате чего после занятий человек не набрасывается на еду и не употребляет лишние калории. Эта особенность важна не только для людей с лишним весом, но и для тех, кто стремится набрать качественную мышечную массу.

Читайте также

Рецепт правильного приготовления напитка

Лимонная вода во время тренировки может употребляться при любой физической активности, но ее нужно научиться правильно готовить. Для придания вкуса достаточно дольки лимона на литр воды. Можно добавить кислый фрукт прямо в бутылку и употреблять воду с лимоном во время тренировок в свежем виде.

Примечательно, что после тренировки вода с лимоном превосходно подзаряжает энергией, способствуя лучшему восстановлению. Простейший напиток бодрит не хуже кофеина, снижая степень усталости после тяжелых физических нагрузок. Более подробно в приведенном явлении разберемся дальше.

Восстановительная функция воды с лимоном

Можно ли пить лимонную воду во время тренировки и после вам теперь точно известно. После занятий опытные спортсмены делают заминку, состоящую из легких упражнений для плавного снижения пульса до нормального состояния. Без заминки после интенсивных нагрузок сердечно-сосудистая система может сильно пострадать, а ее работа нарушится.

Пить сразу после активной тренировки воду с лимоном не рекомендуется. Нужно сначала сделать заминку, и если после нее во рту ощущается сухость, выпейте необходимое количество подкисленного напитка. Не стоит пить больше, чем хочется, то есть если сухости в ротовой полости нет и воды не хочется, можно вообще не пить – это нормально.
Эксперт рубрики - Питание спортсменов
Андрей Петрук
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий