Силовые тренировки для пожилых людей.

«Если ты не используешь свое тело правильно, ты его потеряешь». К сожалению большинство пожилых людей теряют физическую форму из-за сидячего образа жизни. Силовые тренировки помогут им: увеличить силу, набрать мышечную массу, повысить плотность содержания минеральных веществ в костях, укрепить суставы, повысить двигательную активность и самооценку.

Читайте также
Требования, которые необходимо выполнять пожилым людям (да и не только), чтобы избежать травм во время тренировок:
  • перед началом занятий пройти медицинский осмотр, особое внимание уделить сердечно-сосудистой системе;
  • силовые тренировки должны дополнятся упражнениями на гибкость и для сердечно-сосудистой системы;
  • тренируйтесь под присмотром квалифицированного инструктора;
  • обязательно выделяйте достаточный для восстановления период времени между тренировками;
  • не забывайте про разминку, растяжку в начале тренировки и расслабление в конце;
  • начинайте с простых, базовых упражнений, а по мере наращивания силы и укрепления суставов переходите к более сложным;
  • следите за правильностью техники выполнения упражнений;
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий