Шагомер - первый шаг в борьбе с гиподинамией

Гиподинамия давно уже стала болезнью современного мира. Виной всему малоподвижный образ жизни, когда все перемещения в течение дня укладываются в несложную схему: дом-работа-дом. Между тем недостаточность физической активности в течение дня является первоисточником многих заболеваний.

Как же определить, достаточно ли тех движений, которые Вы совершаете за сутки, для того, чтобы расход энергии перекрывал количество полученных за этот же период калорий? Ведь в противном случае излишки будут оседать в виде лишнего веса, откладываясь в области живота и бедер, создавая нагрузку на сердце и сосуды.

Самый простой способ измерения физической активности – это подсчет количества шагов, которое Вы совершаете ежедневно. В уме делать это крайне утомительно, так что на помощь придет шагомер. Этот компактный и умный приборчик подсчитает Ваш маршрут с точностью до одного шага. Сверив полученный результат с приведенной ниже таблицей, Вы легко определите, получает ли Ваш организм полноценную физическую нагрузку или нет.

Результат показаний шагомера

Расшифровка значений

До 5 тыс. шагов в сутки

Малоподвижный образ жизни. Срочно увеличивайте физическую нагрузку!

От 5 до 7,5 тыс. шагов в сутки

Более или менее подвижный образ жизни, но есть над чем работать

От 7,5 до 10 тыс. шагов в сутки

Довольно подвижный образ жизни

От 7,5 до 10 тыс. шагов в сутки

Ваша нагрузка оптимальна. Так держать!

Свыше 12,5 шагов в сутки

Очень подвижный образ жизни.

Читайте также

При первых признаках гиподинамии пересмотрите свой образ жизни. Конечно, вечерняя и утренняя пробежка – отличное решение, хотя не каждый способен на это, особенно в холодное время года. А вот ходьба в неспешном темпе – это и отличная кардиотренировка, и наиболее естественный с точки зрения физиологии вид физической активности. Да и вероятность травм и растяжений здесь намного меньше, чем в любом другом виде фитнеса.

Итак, пришла пора вдохнуть свежий воздух! Пройдите пешком пару остановок вместо того, чтобы дожидаться автобуса, или выйдите на вечернюю прогулку. А в выходные возьмите за правило вместо привычного лежания на диване и переключения каналов выбираться в ближайший парк.

Новые впечатления и заряд энергии, отличное настроение, да и крепкий и здоровый сон в придачу Вам обеспечены!

Эксперт рубрики - Фитнес
Андрей Петрук
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
Теги: гаджеты
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий