Польза однодневного голодания известная еще со времен Гиппократа. В современном мире многие люди с помощью такой методики избавляются от лишнего веса и проблем со здоровьем. Однако чтобы голодание приносило вам и вашему организму исключительно пользу, необходимо следовать инструкции и правильно выходить из суточного голодания.
Организму необходимо давать небольшой отдых, для этого и проводятся суточные голодания. Они, в отличие от длительного голодания, приносят нашему организму исключительно пользу. В чем же польза суточного голодания?
Во-первых, включаются дополнительные механизмы иммунитета, и проводится тренировка адекватного пищевого поведения. Во-вторых, происходит омоложение нашего организма, так как обмен веществ восстанавливается, обновляются клетки, а снижение объемов съедаемой пищи заставляет организм функционировать лучше. В-третьих, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, мобилизируются иммунитет и внутренние силы. В свою очередь, улучшается общее состояние организма, а также состояние волос, кожи и ногтей. В-четвертых, вы не только укрепите свой организм, но и похудеете, происходит очищение организма от шлаков и токсинов.
Конечно, с помощью длительного голодания эффект может быть достигнут быстрее, но всем известно, что лучше идти небольшими шагами, чтобы был хороший результат без потерь. Помните, что однодневные голодания навредят вам намного меньше, чем длительные. Кроме того, голодая 1 раз в неделю, вы тренируете свою силу воли, изучаете свой организм и начинаете постепенно осваивать методику голодания, что является разумным решением.
Отказываясь от пищи всего на один день, вы проводите профилактику болезней, снижается риск возникновения проблем с сосудами и сердцем, а также возникновения онкологических заболеваний. Исследования доказали, что польза суточных голоданий хорошо заметна у астматиков, так как у них сокращается число приступов.
Как правильно голодать 1 раз в неделю.
Чтобы суточное голодание принесло вашему организму максимальную пользу, необходимо следовать инструкции:
- Выберите удобный для вас день, чтобы было удобно отказаться от пищи;
- За три дня до голодания исключите из рациона мясо и рыбу;
- За два дня – исключите бобовые и орехи. В вашем рационе должны быть фрукты, овощи и каши на воде;
- Суточное голодание необходимо начинать с вечера, поэтому лучше всего перед сном сделать очистительную клизму;
- Пейте много негазированной воды, это поможем вам вывести шлаки и токсины. После выпитого стакана воды положите несколько кристалликов морской соли под язык, чтобы улучшить эффект от воды;
- Обратите внимание на то, что пить можно только воды. Соки, чая, отвары и другие напитки нельзя пить;
- Если вы голодаете первый раз, то добавьте к литру воды одну ложку натурального меда или лимонного сока;
- Постепенно увеличивайте время голодания до 36 часов;
- Старайтесь в этот день не расстраиваться и получать исключительно положительные эмоции.
Польза суточного голодания на воде будет заметна только в том случае, если вы будете знать, как правильно выходить из однодневного голодания. Помните, что выходить необходимо постепенно, чтобы организм не испытывал стресс. Если вы голодали сутки, то выход должен продолжаться не меньше этого срока.
На следующий день ваш завтрак должен состоять из стакана кефира или сока. В качестве второго завтрака – овсяная каша на воде или салат из овощей или фруктов. Старайтесь вводить тяжелую пищу постепенно, в течение дня постепенно наращивайте количество потребляемой пищи. Можно питаться кашами, салом, нежирной рыбой или мясом, а также молочными продуктами.
Помните, что начинать всегда сложно. Но уже спустя несколько недель вы заметите пользу однодневного голодания. Организм адаптируется и будет лучше переносить этот процесс.
