В холодное время года люди могут набрать несколько лишних килограммов, с которыми начинают бороться с наступлением весны. Существует одна неплохая, но достаточно строгая диета на 35 дней с ежедневным меню.
.jpg)
Принципы программы похудения Весна
Рассчитана диета на 35 дней, в течение которых худеющий должен добиться фантастических результатов: сбросить от 10 килограммов и более.
Уникальная диета весенняя 35 дней имеет множество преимуществ. Например, завтракать можно в любое время (до полудня). Если вы любите поспать, вам не придется вставать ранним утром, чтобы выпить стакан воды или съесть порцию овсянки, как это бывает в случае с другими программами похудения. Главное позавтракать в течение часа после пробуждения.
Диета весна 35 дней предполагает ужин до 7 часов вечера, после которого запрещены любые перекусы. Дневная порция продуктов должна быть разделена на пять частей, которые следует съесть через одинаковые временные промежутки в течение дня. Подобный режим ускорит метаболизм и запустить процесс сжигания жира.
Если по каким-либо причинам ваша диета весна на 35 дней сорвется на определенном этапе, и вы позволите себе лишнего, не сдавайтесь, а просто продолжите со дня, на котором остановились. Главное, чтобы срывы не стали регулярными.
Нижеописанная диета весна 35 дней меню имеет достаточно строгое, поэтому выдержать до конца удается не каждому худеющему. Дневной рацион иногда не дотягивает до 1000 ккал, так как в определенные дни нужно ограничивать себя нежирным кефиром, фруктами и водой.
Во избежание ухудшения самочувствия и упадка сил, принимайте витаминные комплексы, которые поддержат организм в тонусе.
Кому не подходит данная диета?
Программа похудения на 35 дней предполагает строгое ограничение калорийности и употребление однообразной пищи, поэтому она не рекомендована людям со следующими нарушениями:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- патологии почек;
- заболевания пищеварительной системы;
- склонность к запорам.
Меню для похудения
.JPG)
Диета весна на 35 дней меню подробное имеет на каждый день, и оно достаточно жесткое:
1, 2, 3. В первые три дня вы должны выпивать стакан теплой воды с лимонным соком и медом вместо завтрака. Примерно через полчаса разрешается выпить чашку несладкого чая, а в обед необходимо съесть порцию свежих овощей и 100 г куриной грудки. В конце дня съедаем вареную капусту и выпиваем стакан ее отвара.
4. Обезжиренный кефир (0,5 л) и творог (0,5 кг) на весь день.
5. Снова половина литра кефира и несколько средних картофелин в вареном или запеченном виде.
6. Полкилограмма нежирного мяса в вареном или запеченном виде, и 0,5 л кефира.
7. Повтор четвертого дня.
8. Нежирный кефир в количестве полулитра и такое же количество нежирной сметаны (до 10%).
9. Любые сухофрукты, кроме изюма, и 500 мл кефира.
10. Стандартный объем кефира и литр негазированной воды.
11. Это сложный разгрузочный день, в течение которого вам разрешено пить только воду.
12. Кофе или чай без сахара, 50 г твердого сыра на завтрак. Вареное яйцо на обед и чашка чая. В полдник несладкий йогурт, а на ужин салат из овощей и куриной грудки.
13, 14. За завтраком чай или кофе с твердым сыром в количестве 100 г. В середине дня запеченная рыба и овощи, а на ужин яйцо с куриной грудкой.
15. Молоко (1 л), которое нужно пить маленькими порциями, и 500 г диетического творога.
16. Несколько вареных или запеченных картофелин, литр кефира.
17. Повтор четвертого дня диеты весна за 35 дней.
18. 500 мл кефира, 400 г фруктов и ягод.
19. Куриная грудка (500 г) и кефир.
20. Повтор 18 дня.
21. Вода и больше ничего.
22. Снова повторяем 18 день.
23. На завтрак только чай, в обед порция тушеной капусты и томатный сок, на ужин обезжиренная вареная рыба.
24. В начале дня кусочек подсушенного хлеба и чашка чая, в обед капустно-огуречный салат с нежирной рыбой, на ужин постная говядина и немного кефира.
25. Завтрак аналогичен предыдущему дню, во второй прием пищи пара зеленых яблок и вареный кабачок, на ужин говядина на пару или в духовке.
26. Кофе или чай утром, в обед яйцо, несколько вареных морковок и 50 г твердого сыра, а на ужин несладкие фрукты.
27. Утром сырая морковь, измельченная на терке и заправленная соком лимона. Обедаем белой рыбой на гриле и томатным соком, а на ужин едим фрукты, за исключением бананов.
28. День начинается с чая, а в обед съедаем морковно-капустный салат и куриную грудку. Ужинаем сырой морковкой и двумя яйцами.
29,30. Вместо завтрака чашка чая, в обед говядина в вареном виде с несладким фруктом, а на ужин любой вариант с 23-28 дней.
31. Повторение 28-го дня диеты.
32. Снова повтор 27-го дня.
33. Повторяем день 26.
34. Рацион соответствует 25-му дню.
35. Заканчиваем диету рационом 24-го дня.
Выходим из диеты
Диета весенняя на 35 дней должна быть правильно завершена. За все эти дни вы должны сбросить минимум 10 лишних килограммов (зависит от объема жировых отложений), но нужно постараться сохранить результат.
Не ешьте копченые, жирные и любые другие калорийные блюда, а углеводную пищу добавляйте в рацион постепенно. Не налегайте на мучное и сладкое, и продолжайте кушать много овощей и фруктов.
