Любая диета при беременности и в период кормления грудью подразумевает употребление полезных для здоровья мамы и ее малыша продуктов. Представительницы прекрасного пола в это время иногда выбирают монодиеты, которые быстро сжигают жир и способствуют нормализации веса. Одной из наиболее эффективных и безопасных является гречневая диета для беременных и кормящих, поэтому о ней мы и расскажем.
Как работает диета?
Гречневая диета при ГВ и беременности благотворно влияет на пищеварительную систему матери, выводя токсины и шлаки из организма. Сочетать крупу можно с напитками: молоко, кефир, чай, минеральная вода. Полезные свойства гречки для беременных связаны с содержанием в ней белков, сложных углеводов, витаминов B, фолиевой кислоты и других полезных веществ.
Ключевые правила
Чтобы гречневая диета при беременности и грудном вскармливании принесла положительные результаты и не навредила вам, придерживайтесь определенных правил:
- не добавляйте в кашу соль, сахар или специи;
- ужинайте за три часа до отхода в постель (если чувство голода будет очень сильным, выпейте кефир);
- поговорите с врачом и узнайте, какие поливитамины вам можно принимать в период диеты.
Принципы гречневой диеты для молодых мам
Основное правило связано с правильным приготовлением крупы. Гречку нужно не варить традиционным способом, а заливать кипятком в пропорции 1 к 2, и оставлять на ночь разбухать. В течение дня во время гречневой диеты при ГВ или беременности следует выпивать литр кефира, несладкий чай и минералку. Добавьте в рацион несладкие фрукты, творог и нежирный йогурт.
Не забывайте, гречневая каша с небольшим дополнительным набором продуктов не сможет снабдить ваш организм необходимыми витаминами и минералами, которые нужны для нормального развития плода. Обязательно нужно начать прием витаминного комплекса. Какие поливитамины лучше для беременных, узнайте из другой нашей статьи.
Многие специалисты не рекомендуют монодиеты для похудения в период беременности, а во время кормления гречневая диета – это лично ваш выбор. Учтите, что сил и энергии у вас будет значительно меньше, чем при обычном полноценном рационе.
Противопоказания гречневой диеты при беременности и вскармливании
Не начинайте диету на гречке при беременности или кормлении при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, язвах, гастритах и панкреатите, иначе усугубите ситуацию.
