Диета для зубов

По мнению стоматологов, идеальная диета для зубов предполагает употребление большого количества воды, морковки, зеленых яблок, лука, киви и кунжута. Важно отказаться от мучной пищи и сладостей, так как они создают кислую среду во рту, способствующую размножению вредных бактерий. Какой же должна быть правильная диета после чистки зубов от камня?

Диета для восстановления зубов: принципы

Фрукты с овощами, употребляемые в сыром виде, обеспечивают массаж десен и зубов, снимая с них налет и способствуя выделению слюны, которая убивает бактерии, провоцирующие появление кариеса.

Молочная продукция и орехи наполняют организм кальцием, которые способствует укреплению и регенерации эмали. Курятина, говядина и яйца содержат также фосфор, который вкупе с витамином D и кальцием способствует строительству клеток костных тканей. Киви, сладкий перец и цитрусовые являются отличными источниками аскорбиновой кислоты, обеспечивающей защиту десен от пародонтоза.

В луке и зеленом чае присутствуют вещества, убивающие болезнетворных бактерий в полости рта и не позволяющие развиваться налету. Тыква и морковь богаты витамином A, который необходим при диете для зубов после отбеливания на месяц.

Запрещенные продукты на диете для зубов

Диета для восстановления зубов требует полного отказа от сухих завтраков, мюсли-батончиков, чипсов, кондитерских сладостей, рафинированных круп, газировки, энергетиков, сахара, кофе и алкогольных напитков. Список намного обширнее, но вы должны сами знать, какие продукты могут навредить зубам, и от них постарайтесь отказаться.

Диета для зубов после отбеливания - меню

Читайте также

Существует так называемая прозрачная или бесцветная диета после отбеливания зубов, которая ограничивает набор продуктов в рационе. Некоторые стоматологи называют ее белой диетой для зубов. В меню нужно добавить кисломолочную продукцию, рыбу, куриную грудку. Важно употреблять белковые продукты с минимальным процентом жирности.

Обязательно включите в меню бесцветной диеты для укрепления зубов молочные продукты:

  • ряженка;
  • кефир;
  • запеканка из творога.

Если вы желаете укрепить зубы и дополнительно похудеть, не жарьте продукты при приготовлении, откажитесь от майонеза и других соусов. Они повышают калорийность блюд, поэтому вам не удастся сбросить лишнее. Утром на диете для здоровых зубов рекомендуется кушать следующее:

  • Кефир и вареное яйцо, которые активизируют кишечник и дадут энергию на день. Дополнительно можно съесть морковку или яблоко.
  • Салат из несладких фруктов, натуральный йогурт или молоко, ломтик сыра, черный хлеб.
  • Вареная куриная грудка, салат из огурцов и томатов, кефир.

Обед

  • Рыба в отварном или запеченном виде с овощным гарниром и яблоком.
  • Суп с рыбой, салат, пшенная каша, ряженка.
  • Омлет с овощами, запеченная рыба.

Ужин

  • Гречка, овощи, натуральный йогурт.
  • Нежирный творог, огурец, морковь.
  • Стакан кефира, тертая морковь с яблоком.

Данная диета для зубов после отбеливания на месяц позволит сбросить несколько лишних килограммов и улучшить общее состояние здоровья.

Эксперт рубрики - Диеты для здоровья
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий