Диета для фигуры "яблоко" - меню, отзывы и результаты

Диета по типу фигуры яблоко
Содержание

Некоторых представительниц прекрасного пола природа одарила фигурой типа «яблоко». Данная форма является одной из неудачных, так как предполагает широкую талию и бедра, но мы ничего не можем поделать с генетикой. Каждой женщине по силам изменить свой образ жизни, скрыв недостатки. Сделать это поможет диета для похудения для женской фигуры «яблоко».

Принципы диеты для фигуры "яблоко"

Ключевым правилом похудения для фигуры по типу «яблоко» является уменьшение количества углеводов, которые увеличивают концентрацию инсулина в крови. Если вы заметили у себя признаки лишнего веса, людям с подобным телосложением нужно делать упор на сложные углеводы в виде круп, злаковых и бобовых.

Введите в меню диеты для фигуры «яблоко» больше пищи с клетчаткой и сократите потребление жиров животного происхождения. Постарайтесь начинать свой день с каш и свежих фруктов. Дневная калорийность на диете для фигуры «яблоко» на неделю должна быть ограничена 1500 ккал в сутки.

Старайтесь покупать только нежирные сорта мяса, ешьте мед, цитрусовые и сухофрукты. Рекомендуется добавить немного грецких орехов, сои и рыбы с морепродуктами. Пейте достаточное количество жидкости (от 1,5 литров вдень) в виде негазированной воды, фруктовых и травяных чаев.

Меню для диеты по типу фигуры "яблоко"

Диета для фигуры «яблоко» на 10 дней имеет достаточно простой рацион. Начать день можно с вареного яйца, зелени, пары ложек творога, кусочка ветчины и ломтика черного хлеба. Через полтора-два часа перекусите несладким яблоком и горстью грецких орехов.

Читайте также

Пообедайте небольшое порцией зеленого горошка, помидором, куриным филе и вареным яйцом. Из этих ингредиентов можно сделать вкусный салат, заправив его оливковым маслом и съев с зерновыми крекерами.

В полдник съешьте один свежий фрукт и сыр Моцарелла или Фета. На ужин приготовьте картофель в мундире, сварите 100 г брокколи или цветной капусты и заправьте овощ оливковым маслом. Также выпейте стакан сока или кефир.

Это лишь пример меню диеты для фигуры «яблоко» на неделю, но вы можете составлять его из других разрешенных продуктов, не превышая рекомендуемой калорийности.

Старайтесь употреблять большую часть дневного рациона до обеда, а ужин делать максимально легким.

Возможные ошибки

Представительницам прекрасного пола с телосложением «яблоко» нельзя прибегать к голоданию для похудения. У таких женщин высокая активность гормонов надпочечников, которые обеспечивают хороший аппетит и подавляют вещественный обмен. Стрессовые ситуации стимулируют повышение концентрации данных гормонов, а голодание – это стресс для любого организма. Желание что-нибудь съесть далеко не всегда связано с физиологией. О том, как избавиться от ложного голода, читайте в отдельной статье.

Некоторые женщины вместо проверенной диеты для фигуры по типу «яблоко» пытаются похудеть при помощи слабительных препаратов и мочегонных напитков, очищения организма клизмами и пр. Все эти методы совершенно не подходят. Водно-солевой баланс таких людей неустойчив к чувствительности системы пищеварения. Существенные потери воды вызывают уменьшение массы тела, но после завершения очищающих процедур вес моментально возвращается, а организм начинает откладывать употребляемую пищу про запас.

Диету для похудения для женской фигуры «яблоко» нужно выбирать с умом. Высокобелковые системы питания не подходят, так как повышенное потребление белков способствует задержке жидкости в организме. Она нарушает процессы обмена в печени и вызывает отечность, а также стабильное сохранение веса при фигуре типа «яблоко».

Эксперт рубрики - Диеты для красоты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий