Меню

В какой мороз можно гулять?

Можно ли гулять на морозе?
Содержание

С наступлением зимних холодов многих людей, и особенно молодых мамочек, интересует вопрос – можно ли гулять в мороз? Врачи постоянно твердят о пользе прогулок на свежем воздухе, но ведь на холоде можно и заболеть какой-нибудь простудой. Как же быть, сколько гулять с детьми в мороз и чем это может быть полезно?

О пользе «морозных» прогулок

При каком морозе нельзя выходить с ребенком мы еще рассмотрим ниже, но сначала поговорим о пользе таких прогулок для взрослых людей:

  1. Закаливание и укрепление иммунитета. У людей, привыкших к отрицательным температурам, тепло телом вырабатывается активнее. Улучшенное кровообращение избегает обморожения из-за промерзания. Иными словами, организм закаливается.
  2. Помощь в похудении. Для нормального функционирования органов тело поддерживает температуру 36-38 градусов. Когда нам холодно, вырабатывается тепло и расходуются жировые запасы, превращающиеся в энергию.
  3. Омоложение. При прогулках на морозе усиливается приток крови к органам, а клетки получают больше кислорода и глюкозы. Также на холоде сужаются кожные поры, уходит отечность и улучшается оттенок лица. Главное не гулять слишком долго, иначе получите обратный эффект.
  4. Улучшение мозговой активности. Зимой легкие получают больше кислорода из воздуха, чем летом. Он попадает в клетки и улучшает умственную активность, а также укрепляет психическую устойчивость человека к негативным факторам.
  5. Профилактика депрессий. Причина в повышенном выделении серотонина – гормона счастья.
  6. Уничтожение микробов. Все патогенные микроорганизмы боятся мороза. При -10 они перестают размножаться и заражать окружающих людей.

О чем следует знать?

Можно ли гулять в мороз, сомнений у вас быть не должно. Чтобы получить реальную пользу, придерживайтесь наших полезных рекомендаций:

  • Используйте шарф и головной убор (даже прогулки при -5 градусах вредны для волос – они начинают выпадать).
  • Купите удобную и теплую зимнюю обувь. Следите за тем, чтобы ноги всегда оставались сухими и в тепле.
  • Носите перчатки, а лучше варежки (в них не мерзнут пальцы).
Также старайтесь больше двигаться, и тогда вы не замерзнете даже в самый сильный мороз. Так до скольких градусов можно все-таки гулять? Делать это можно даже при -20, если вы тепло одеты и вам это не доставляет дискомфорта. А можно ли гулять с соплями в мороз? Лучше спросите у лечащего врача, так как ситуации разные. Если у вас просто насморк, непродолжительная прогулка на свежем воздухе будет только полезна. Еще необъодимо понимать, что в тесной обуви быстрее замерзают ноги.

Как гулять с детьми в мороз?

Читайте также

Теперь перейдем к не менее важной теме, интересующей всех молодых мам: в какой мороз можно гулять с детьми и как долго? Свежий воздух полезен каждому ребенку – это подтвердит каждый педиатр. Главное контролировать температуру и знать, при каком морозе уже нельзя гулять и почему.

Видео

Важно одевать ребенка по погоде. Перегреть малыша легче, чем переохладить, а если ваше чадо вспотеет, любой холодный ветерок может спровоцировать простуду или более серьезное заболевание. Особенно это касается детишек постарше, ведущих активный образ жизни. Одевать их нужно так же, как одеваетесь сами.

Общие рекомендации сводятся к тому, что гулять с детьми нельзя в мороз ниже -15 градусов, но на улицах часто встречаются мамы с колясками и при -25. Разумеется, многое зависит от региона, поэтому на крайнем Севере нижний порог значительно ниже. Но в какой же мороз можно гулять в средней полосе России:

  • Прогулки на морозе с ребенком до года разрешены педиатрами до -10.
  • Двухголовалым малышам можно гулять и при -15 градусах.
  • После 4-5 лет гулять с ребенком можно и при -20.

Главное во всех этих случаях учитывать дополнительные погодные факторы, среди которых влажность, ветер и осадки. Если на улице -10 и сильный ветер с влажностью, грудничок или ребенок постарше замерзнет в разы быстрее, чем при такой же температуре в безветренную и солнечную погоду.

Сколько гулять с детьми в мороз тоже однозначно не скажешь. Все условия индивидуальны, поэтому родители решают сами, как долго должна длиться прогулка. Следите за самочувствием малыша и учитывайте, не замерзли ли вы сами. Если у вас в ботинках или сапогах начали подмерзать пальцы, почти наверняка у ребенка такая же ситуация. Не гуляйте слишком долго, чтобы не промерзнуть, и отправляйтесь домой.

Гулять с грудничками до года в мороз рекомендовано только в коляске, а не с малышом на руках. Люлька защищает кроху от осадков и пронизывающего ветра, который может переохладить носоглотку и поспособствовать развитию заболеваний. После прогулки на морозе надо проверить пальчики на ногах и руках, сами ножки, а также потрогать нос грудничка. Вообще именно носик является одним из лучших индикаторов, не замерз ли ребенок на морозной прогулке.

Мнение эксперта
Пономарева Нина Дмитриевна
Врач-педиатр высшей категории
Международный медицинский центр ОН КЛИНИК
Прогулка - важная часть режима дня.
 «День, проведенный без прогулки, потерян для здоровья ребёнка» - фраза из учебника педиатрии.
Зимой важно учитывать-возраст ребенка, температуру воздуха, влажность, скорость ветра, дозировать время прогулки, предусмотреть рациональную одежду , а также место для приятного отдыха на прогулке.
Гулять с ребенком первого месяца жизни можно с 7-10дня после рождения. В первый месяц жизни - гулять с ребенком при температуре воздуха не ниже ( -5С). Длительность первого гуляния при этом должна составлять 15-20 минут, затем время прогулки можно ежедневно увеличивать  на 15минут и довести до 1,5-2-х часов в день.
Детям до 3-х месяцев жизни-рекомендованы прогулки при температуре воздуха до ( -10 С);
Детям с 6-ти месяцев до года и старше гулять в зимнее время рекомендуется при температуре до (-15С); продолжительность прогулок  может быть по 1часу х2раза в день.
Желательно в светлое и теплое время зимнего дня -12-17 часов; при скорости ветра более 15 мсек, влажности 85% от прогулок на улице можно воздержаться.
 
Для прогулок с грудными детьми лучше выбирать тихие уголки природы, парк, сквер, вдали от проезжих дорог.
Прогулки на лоджии и балконе не однозначны прогулкам на улице, так как при этом разница температур комната-лоджия минимальна, практически нет циркуляции воздуха.
 
При этом лоджия и балкон должны быть застеклены во избежание  травм предметами, мусором с верхних этажей, а также могут залетать птицы.
Если ребенок находится на стадии выздоровления, то гулять можно при температуре воздуха  до минус 15 градусов и с ограниченным интервалом; начать с 30 минут и постепенно довести прогулку до одного часа.
 
Ребенок должен быть комфортно одет, иметь возможность двигать руками и ножками, так как тесная одежда увеличивает риск переохлаждения.
 
Во время прогулки следует периодически проверять самочувствие и поведение ребенка, его дыхание должно быть спокойным через нос, не должно быть признаков переохлаждения  (холодная переносица, холодные ручки и ножки ребенка).При этом прогулка должна быть прекращена. После правильно организованной и проведенной прогулки ручки, ножки должны быть теплыми, кожа сухая, значит малыш был правильно одет и ему было комфортно.
 
Комментарии читателей