С наступлением зимних холодов многих людей, и особенно молодых мамочек, интересует вопрос – можно ли гулять в мороз? Врачи постоянно твердят о пользе прогулок на свежем воздухе, но ведь на холоде можно и заболеть какой-нибудь простудой. Как же быть, сколько гулять с детьми в мороз и чем это может быть полезно?
О пользе «морозных» прогулок
При каком морозе нельзя выходить с ребенком мы еще рассмотрим ниже, но сначала поговорим о пользе таких прогулок для взрослых людей:
- Закаливание и укрепление иммунитета. У людей, привыкших к отрицательным температурам, тепло телом вырабатывается активнее. Улучшенное кровообращение избегает обморожения из-за промерзания. Иными словами, организм закаливается.
- Помощь в похудении. Для нормального функционирования органов тело поддерживает температуру 36-38 градусов. Когда нам холодно, вырабатывается тепло и расходуются жировые запасы, превращающиеся в энергию.
- Омоложение. При прогулках на морозе усиливается приток крови к органам, а клетки получают больше кислорода и глюкозы. Также на холоде сужаются кожные поры, уходит отечность и улучшается оттенок лица. Главное не гулять слишком долго, иначе получите обратный эффект.
- Улучшение мозговой активности. Зимой легкие получают больше кислорода из воздуха, чем летом. Он попадает в клетки и улучшает умственную активность, а также укрепляет психическую устойчивость человека к негативным факторам.
- Профилактика депрессий. Причина в повышенном выделении серотонина – гормона счастья.
- Уничтожение микробов. Все патогенные микроорганизмы боятся мороза. При -10 они перестают размножаться и заражать окружающих людей.
О чем следует знать?
Можно ли гулять в мороз, сомнений у вас быть не должно. Чтобы получить реальную пользу, придерживайтесь наших полезных рекомендаций:
- Используйте шарф и головной убор (даже прогулки при -5 градусах вредны для волос – они начинают выпадать).
- Купите удобную и теплую зимнюю обувь. Следите за тем, чтобы ноги всегда оставались сухими и в тепле.
- Носите перчатки, а лучше варежки (в них не мерзнут пальцы).
Как гулять с детьми в мороз?
Теперь перейдем к не менее важной теме, интересующей всех молодых мам: в какой мороз можно гулять с детьми и как долго? Свежий воздух полезен каждому ребенку – это подтвердит каждый педиатр. Главное контролировать температуру и знать, при каком морозе уже нельзя гулять и почему.
Видео
Общие рекомендации сводятся к тому, что гулять с детьми нельзя в мороз ниже -15 градусов, но на улицах часто встречаются мамы с колясками и при -25. Разумеется, многое зависит от региона, поэтому на крайнем Севере нижний порог значительно ниже. Но в какой же мороз можно гулять в средней полосе России:
- Прогулки на морозе с ребенком до года разрешены педиатрами до -10.
- Двухголовалым малышам можно гулять и при -15 градусах.
- После 4-5 лет гулять с ребенком можно и при -20.
Главное во всех этих случаях учитывать дополнительные погодные факторы, среди которых влажность, ветер и осадки. Если на улице -10 и сильный ветер с влажностью, грудничок или ребенок постарше замерзнет в разы быстрее, чем при такой же температуре в безветренную и солнечную погоду.
Сколько гулять с детьми в мороз тоже однозначно не скажешь. Все условия индивидуальны, поэтому родители решают сами, как долго должна длиться прогулка. Следите за самочувствием малыша и учитывайте, не замерзли ли вы сами. Если у вас в ботинках или сапогах начали подмерзать пальцы, почти наверняка у ребенка такая же ситуация. Не гуляйте слишком долго, чтобы не промерзнуть, и отправляйтесь домой.
Гулять с грудничками до года в мороз рекомендовано только в коляске, а не с малышом на руках. Люлька защищает кроху от осадков и пронизывающего ветра, который может переохладить носоглотку и поспособствовать развитию заболеваний. После прогулки на морозе надо проверить пальчики на ногах и руках, сами ножки, а также потрогать нос грудничка. Вообще именно носик является одним из лучших индикаторов, не замерз ли ребенок на морозной прогулке.
