В какой мороз можно гулять?

Можно ли гулять на морозе?
Содержание

С наступлением зимних холодов многих людей, и особенно молодых мамочек, интересует вопрос – можно ли гулять в мороз? Врачи постоянно твердят о пользе прогулок на свежем воздухе, но ведь на холоде можно и заболеть какой-нибудь простудой. Как же быть, сколько гулять с детьми в мороз и чем это может быть полезно?

О пользе «морозных» прогулок

При каком морозе нельзя выходить с ребенком мы еще рассмотрим ниже, но сначала поговорим о пользе таких прогулок для взрослых людей:

  1. Закаливание и укрепление иммунитета. У людей, привыкших к отрицательным температурам, тепло телом вырабатывается активнее. Улучшенное кровообращение избегает обморожения из-за промерзания. Иными словами, организм закаливается.
  2. Помощь в похудении. Для нормального функционирования органов тело поддерживает температуру 36-38 градусов. Когда нам холодно, вырабатывается тепло и расходуются жировые запасы, превращающиеся в энергию.
  3. Омоложение. При прогулках на морозе усиливается приток крови к органам, а клетки получают больше кислорода и глюкозы. Также на холоде сужаются кожные поры, уходит отечность и улучшается оттенок лица. Главное не гулять слишком долго, иначе получите обратный эффект.
  4. Улучшение мозговой активности. Зимой легкие получают больше кислорода из воздуха, чем летом. Он попадает в клетки и улучшает умственную активность, а также укрепляет психическую устойчивость человека к негативным факторам.
  5. Профилактика депрессий. Причина в повышенном выделении серотонина – гормона счастья.
  6. Уничтожение микробов. Все патогенные микроорганизмы боятся мороза. При -10 они перестают размножаться и заражать окружающих людей.

О чем следует знать?

Можно ли гулять в мороз, сомнений у вас быть не должно. Чтобы получить реальную пользу, придерживайтесь наших полезных рекомендаций:

  • Используйте шарф и головной убор (даже прогулки при -5 градусах вредны для волос – они начинают выпадать).
  • Купите удобную и теплую зимнюю обувь. Следите за тем, чтобы ноги всегда оставались сухими и в тепле.
  • Носите перчатки, а лучше варежки (в них не мерзнут пальцы).
Также старайтесь больше двигаться, и тогда вы не замерзнете даже в самый сильный мороз. Так до скольких градусов можно все-таки гулять? Делать это можно даже при -20, если вы тепло одеты и вам это не доставляет дискомфорта. А можно ли гулять с соплями в мороз? Лучше спросите у лечащего врача, так как ситуации разные. Если у вас просто насморк, непродолжительная прогулка на свежем воздухе будет только полезна. Еще необъодимо понимать, что в тесной обуви быстрее замерзают ноги.

Читайте также

Как гулять с детьми в мороз?

Теперь перейдем к не менее важной теме, интересующей всех молодых мам: в какой мороз можно гулять с детьми и как долго? Свежий воздух полезен каждому ребенку – это подтвердит каждый педиатр. Главное контролировать температуру и знать, при каком морозе уже нельзя гулять и почему.

Важно одевать ребенка по погоде. Перегреть малыша легче, чем переохладить, а если ваше чадо вспотеет, любой холодный ветерок может спровоцировать простуду или более серьезное заболевание. Особенно это касается детишек постарше, ведущих активный образ жизни. Одевать их нужно так же, как одеваетесь сами.

Общие рекомендации сводятся к тому, что гулять с детьми нельзя в мороз ниже -15 градусов, но на улицах часто встречаются мамы с колясками и при -25. Разумеется, многое зависит от региона, поэтому на крайнем Севере нижний порог значительно ниже. Но в какой же мороз можно гулять в средней полосе России:

  • Прогулки на морозе с ребенком до года разрешены педиатрами до -10.
  • Двухголовалым малышам можно гулять и при -15 градусах.
  • После 4-5 лет гулять с ребенком можно и при -20.

Главное во всех этих случаях учитывать дополнительные погодные факторы, среди которых влажность, ветер и осадки. Если на улице -10 и сильный ветер с влажностью, грудничок или ребенок постарше замерзнет в разы быстрее, чем при такой же температуре в безветренную и солнечную погоду.

Сколько гулять с детьми в мороз тоже однозначно не скажешь. Все условия индивидуальны, поэтому родители решают сами, как долго должна длиться прогулка. Следите за самочувствием малыша и учитывайте, не замерзли ли вы сами. Если у вас в ботинках или сапогах начали подмерзать пальцы, почти наверняка у ребенка такая же ситуация. Не гуляйте слишком долго, чтобы не промерзнуть, и отправляйтесь домой.

Гулять с грудничками до года в мороз рекомендовано только в коляске, а не с малышом на руках. Люлька защищает кроху от осадков и пронизывающего ветра, который может переохладить носоглотку и поспособствовать развитию заболеваний. После прогулки на морозе надо проверить пальчики на ногах и руках, сами ножки, а также потрогать нос грудничка. Вообще именно носик является одним из лучших индикаторов, не замерз ли ребенок на морозной прогулке.

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий