Как защититься зимой от простуды

Зима – это постоянные колебания температуры, хроническая нехватка солнечного света, а также грипп и простуда. Чтобы поднять иммунитет и защитить детей от ОРВИ, необходимо соблюдать простые правила.

Чаще мойте руки

Еще в детстве все мамы учат детей мыть руки каждый раз после прогулки. Это золотое правило имеет научное обоснование. Ведь, гуляя на улице, мы прикасаемся к множеству предметов, а также пожимаем руки знакомым. Именно через руки передается огромное число болезнетворных микробов. Также врачи советуют тщательно мыть лицо с жидким мылом и промывать носовые форсунки. Эта простая процедура способствует эффективному очищению слизистых от пыли и вирусов. Самым лучшим и проверенным способом промыть нос является использование морской воды, которую можно купить в аптеках в готовом виде. Можно приготовить такой раствор и самостоятельно. Для этого нужно взять один стакан теплой питьевой воды и растворить в нем одну вторую чайной ложки морской соли. Учтите, что раствор нельзя делать слишком насыщенным, иначе он для носа будет вреден.

Многослойно одевайтесь

В холодный период года лучше всего одеваться так, чтобы не перегреться, но и не переохладиться. Климат в осенне-зимнее время очень переменчив, поэтому сложно подобрать одежду по погоде. Рекомендуется надевать нескольким более тонким вещей, чем одну, но объемную и теплую. Например, наденьте водолазку, шарф и жилет, а сверху накиньте куртку или пальто. Это позволит вам не замерзнуть на улице. Попав в супермаркет или иное помещение, вы не перегреетесь, так как сможете снять один-два слоя верхней одежды.

Чаще бывайте на свежем воздухе

Этим правилом многие пренебрегают. И совершенно зря. Прогулки на свежем воздухе очень полезны для нашего самочувствия и укрепляют иммунитет. Конечно, далеко не все могут себе позволить гулять по два-три часа в день. Большинство из нас бывают на свежем воздухе только по дороге на работу и обратно. Используйте это время с пользой. Идите не спеша, с наслаждением вдыхая свежий воздух. По выходным выбирайтесь в лес, на природу. Следите за тем, чтобы воздух в доме был чистым и хорошо увлажненным. Для этой цели замечательно подходит домашний увлажнитель воздуха. Помимо этого, обязательно проветривайте помещение, особенно перед тем, как лечь спать.

Читайте также

Правильно питайтесь

В холодное время года особенно важно заботиться о том, чтобы организм получал как можно больше витаминов и других полезных веществ. Питаться нужно полноценно и сбалансированно. Нужно включить в свой рацион такие продукты, как лимоны, апельсины, орехи и мед. Старайтесь добавлять в первые и вторые блюда специи, обладающие разогревающим эффектом. Это имбирь, корица, кардамон и перец.

Возьмите за правило регулярно употреблять морс из клюквы, брусники, малины, смородины. Полезно включить в свой рацион чай с липовым цветом, ромашкой, смородиной и шиповником. В крайнем случае, если у вас не хватает времени на приготовление полезных блюд и напитков, купите в аптеке поливитаминный комплекс и ежедневно принимайте необходимую дозу. Помните, что в осенне-зимний период нельзя садиться на жесткие диеты, так как ослабленный недостаточным питанием организм станет легкой добычей для вирусов и болезнетворных бактерий.

Укрепляйте свой иммунитет

Человек, который обладает сильным иммунитетом, очень редко болеет вирусными и микробными заболеваниями, а если и заболеет, то переносит их очень легко. Чтобы иметь крепкий иммунитет, нужно принимать меры по его укреплению. Приучите своих детей к этому с раннего детства. Ведите здоровый образ жизни, боритесь с постоянными стрессами и хроническим недосыпанием.

Используйте ароматерапию

Эфирные масла очень полезны для нашего здоровья. Сегодня они есть в продаже в любой аптеке, так что доступна ароматерапия в домашних условиях. Бороться с простудой помогут масло иланг-иланга, эвкалипта, пачули. Они нейтрализуют вредные бактерии, присутствующие в воздухе. Эфирные масла мандарина, сосны и лаванды окажут мягкое успокаивающее действие.

Теги: простуда
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий