Как одеться для бега зимой и летом?

Зимний и летний костюм для бега
Содержание

Летний костюм

Зимний костюм

Советы, как носить

Современные спортивные костюмы и кроссовки позволяют бегать зимой и летом без перерыва. Конечно, для России зимний и летний беговые костюмы существенно отличаются из-за перепадов температуры (все-таки не Калифорния!).

Летний костюм Зимний костюм Дополнительно

Девушки летом на пробежке

Летний костюм для бега

Женский костюм для бега в жаркие дни летом

Как одеваться для бега летом, когда перепад температуры утром и днем может составлять десяток градусов? Известно, что при температуре 17–30 градусов одеваться нужно максимально легко, иначе не избежать теплового удара. Важно помнить, что даже если рано утром прохладно, то за час или два воздух может существенно нагреться в летние месяца.

Женский летний костюм для бега включает в себя легкий топик и шорты или даже купальник, а мужчинам стоит выбрать короткие шорты и майку без рукавов. Хлопковые и трикотажные изделия следует избегать — они быстро впитывают запах.

Женские беговые шорты

Женские летние шорты-боксерки

Летом не стоит надевать для пробежек тесные и обтягивающие футболки. Они спровоцируют раздражение на коже. Качественная футболка обеспечивает хороший водухообмен и быстрое испарение влаги. Выбирать стоит из моделей на основе современных материалов (лайкра, полиэстер, полиамид, эластан) и от известных производителей (кстати, зимой на летние коллекции бывают существенные скидки, так что, если не гонятся за модой, можно купить хороший спортивный костюм по невысокой цене).


Мужские шорты для бега

Тем, кто пока еще стесняется своей фигуры, можно надеть тайтсы и легкие майки с рукавом до локтя. Головной убор летом обязателен при ярком солнце. Лучше всего подходит бандана, которая не будет слетать с головы.

Зимний костюм для бега

В чем бегать зимой? Ответ на этот вопрос опять же зависит от температуры за окном. От 0 до -15 градусом будет достаточно толстовки и легкой спортивной куртки. Вязаная шапочка с подкладкой из флиса или зимняя бейсболка защитят от обморожения уши и голову. Когда дует ветер, под куртку лучше надеть свитер и кофту. В сильный мороз на голову нужно надеть балаклаву, а при снегопаде еще и спортивные очки.

Экипировка Nike для зимнего бега (мужчины)

Читайте также

Если температура за окном ниже 15 градусов мороза, лучше надеть теплый шерстяной свитер, носки и перчатки, которые защитят руки и ноги от обморожения.

Костюмы для бега весна-летоIicebreaker (мужской и женский)

Спортивные беговые костюмы для весны и лета

Носки должны быть полусинтетические, дышащие, высокие и по возможности без швов. Одной пары вполне достаточно до -15, при более низкой температуре можно смело надевать две пары.

«Принцип капусты» для бегуна зимой:

  • 1 слой одежды — термобелье или белье с эластаном.
  • 2 слой — флисовая одежда, свитеры, толстовки.
  • 3 слой — защита снега и ветра («непродуваемые» ветровки и куртки).

Мужской спортивный жакет

При температуре ниже — 15 под брюки можно поддевать тайтсы и термолосины. Хороший вариант зимнего бегового костюма — водолазка (олимпийка) с длинным рукавом из полиэстера, а в морозы подойдут толстовки и джемпера с мембранной тканью.

Перчатки могут быть трикотажные (очень хороши модели из овечьей шерсти). Для погоды до -10 градусов существуют специальные беговые перчатки от Salomon и Gore-tex.

Дополнительная информация

Спортивный бюстгальтер для бега

  • При температуре в 10–17 градусов тепла можно надеть легкий спортивный костюм.
  • Для женщин особенно важно носить спортивное белье для поддержки груди.
  • Термобелье отлично защитит от холода и позволит не надевать слишком тяжелые спортивные костюмы
  • В сильные морозы (-25 и ниже) бегать могут только подготовленные спортсмены.

Все, теперь вы полностью готовы к зимним и летним пробежкам! Удачи и здорового образа жизни!

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий