Традиционно русская баня считается одним из лучших видов отдыха, позволяющим совместить удовольствие с пользой для здоровья. Однако чтобы посещение бани и в самом деле принесло пользу, а не вред организму, парить в бане следует правильно.
Что же нужно знать, отправляясь в баню?.jpg)
Прежде всего, нужно быть уверенным в том, что баня Вам не противопоказана. Однако даже если медицинских противопоказаний нет, людям пожилого возраста а также всем тем, кто страдает от высокого артериального давления, заходить сразу в помещение с горячим паром не следует. Предварительно нужно принять трехминутных горячий душ, однако ни в коем случае не мочить голову – иначе Вам будет трудно перенести большой перепад температур. Не помешает душ перед баней и более молодым, правда, они могут ограничиться и простым ополаскиванием теплой водой. А вот использовать мыло, гель для душа или скраб перед первым посещением парилки не стоит: Вы лишите кожу защитной жировой пленки, предохраняющий ее от жжения в парной. Лучше оставьте эти процедуры на потом, после сеанса с вениками.
Напомним, что после бани принято одеваться в чистое белье, так что советуем захватить смену.
Не забудьте также взять с собой в баню моющиеся шлепанцы и махровое полотенце, на котором Вам будет удобно лежать в парилке. Пригодятся и массажная щетка, мочалка, мыло, скраб – после банных процедур кожа становится особенно восприимчива к активным компонентам косметических средств. Если Вы планируете держать веник, захватите варежку, чтобы его держать в руках.
Отдельного разговора заслуживает головной убор для бани. В качестве такового может выступать маленькое полотенце, которое следует повязать после душа на голову в виде чалмы. Подойдет и специальная шапка для бани, сделанная из войлока. А вот резиновая шапка не годится – она тесно обжимает голову, сдавливая кровеносные сосуды, что в условиях высокой температуры может привести как минимум к головной боли и головокружению, а в худшем случае – вызвать обморок.
Заходим в парилку
Главное правило – не лезьте сразу на верхнюю полку, дайте телу хотя бы 5 минут, чтобы достаточно прогреться при относительно небольшой температуре. Для первого захода советуем этим и ограничиться, отложив веник до следующего раза. Выйдите из парилки, отдохните немного. Опытные банщики рекомендуют сразу не ложиться, а походить 2-3 минуты. Можете выпить минеральной воды, кваса, крепкого чаю (но ни в коем случае ни алкоголя!) Всего время отдыха между заходами должно составлять 15-20 минут, из которых в мыльном отделении проводят 5-7 минут, а остальное время – в раздевалке.
Употребление спиртных напитков перенесите на тот период, кода все банные процедуры будут закончены.
Во второй заход переместитесь на среднюю полку – это облегчит нагрузку на сердечно-сосудистую систему и даст возможность хорошенько прогреть все внутренние органы, особенно если Вы будете периодически поворачиваться с боку на бок. Поднимаясь в очередной раз с полки для отдыха, не делайте резких движений, иначе может закружиться голова. Ну а запаривание веников можно отложить на третий заход. Тогда же можно провести традиционный банный массаж с веником.
Как правильно лить воду на камни
Не лейте воду на камни в первый же заход, когда организм еще только прогревается. Да и в дальнейшем не слишком усердствуйте с ковшиком. Вода льется на камни с целью создать в парной комфортную для себя влажность и температуру. Помните, что если Вы паритесь с веником, то влажность должна быть выше, чем обычно. Однако лить кипяток на камни большим ковшом, вода тяжелым паром осядет вниз, а образовавшийся пар будет неприятно обжигать кожу, излишне перегружая сердце и сосуды, вызывая у парильщика возникает чувство усталости.
Лучше используйте небольшой ковшик и лейте воду небольшими порциями – по 100-200 мл. Такой прием позволит сделать пар менее влажным, “легким” или “мягким”. Кстати, именно отсюда пошло выражение – «с легким паром».
Можно использовать и специальные смеси для бани, чтобы повысить эффективность процедуры.
Какие еще правила посещения бани должен знать парильщик
Не заходите в парилку в часах, украшениях из металла, очках или контактных линзах: оставьте все это в раздевалке, заранее побеспокоившись о сохранности своего имущества.
В баню нельзя идти сразу после еды, а также в состоянии алкогольного опьянения. В промежутках нельзя курить, пить спиртное, слишком активно двигаться.
Спланируйте посещение бани так, чтобы иметь возможность не торопиться и обязательно оставьте время в конце на продолжительный отдых – не менее 20 минут. Хорошо, если есть возможность окунуться после парилки в купель с прохладной водой или бассейн. Более закаленные могут попробовать обтереться снегом – такой контраст очень полезен для укрепления иммунитета. Однако сам по себе отдых важнее, чем контрастный эффект.
Хорошо попариться!
