Банный массаж с веником: основные упражнения

Банный массаж с использованием веника относится к числу лечебно-оздоровительных и профилактических процедур. Традиционно в его проведении участвуют два человека: массируемый и массажист-банщик.

Подготовка к банному массажу

Примерно за 30 минут - 1 час до похода в парную в большой ёмкости запаривают 2 дубовых, берёзовых, хвойных или других веника, заготовить которые требуется заранее. Кстати, опытные банщики советуют освоить, как делать веники для бани самостоятельно: тогда качество эко-материала гарантированно, да и расходы минимальны.

В помещении создаётся температура, комфортная для проведения массажа. В первый заход в парную массируемый просто сидит или лежит 5-7 минут на полке и прогревает тело, вызывая потоотделение. Затем выходит в предбанник и отдыхает в течение того же промежутка времени. Массажная процедура осуществляется во второй заход.

Техника веникового массажа

Массируемый располагается на полке лёжа на животе, вытягивает руки вдоль тела, голову закрывает натуральной войлочной шляпой и максимально расслабляет мышцы тела.

Банщик берёт в руки оба веника, стряхивает с них излишки влаги и начинает выполнение движений со стоп массируемого, постепенно поднимаясь к его голове.

Общая продолжительность веникового массажа – 15-20 минут.

Упражнение 1 – разогрев

Длительность приёма – 15-20 секунд. Количество приёмов – 1.

Банщик поднимает веники над телом клиента и веерными движениями привлекает к нему жар, тем самым согревая его. Листики лишь слегка касаются туловища, когда веник опускается вниз.

Упражнение 2 – прижатие

Длительность приёма – 2-3 секунды. Количество приёмов для каждой части тела – 4-5. Количество циклов – 2-4.

Банщик работает одним веником, который прижимает свободной ладонью к разным частям туловища, начиная от шейной области до стоп. Нажатия должны быть быстрыми и интенсивными.

Читайте также

Упражнение 3 – поглаживание

Длительность одного приёма – 10-15 секунд. Количество приёмов – 2-3.

Банщик, слегка касаясь веником стоп, икроножных мышц, бёдер, ягодиц, поясницы и середины спины массируемого, завершает поглаживание на кистях рук. Он совершает мягкие, плавные движения от нижней части тела к верхней без нажимов и придавливания распаренной листвы.

Упражнение 4 – постёгивание

Длительность одного приёма – 30 секунд- 1 минута. Количество приёмов – 1.

Банщик совершает несильные удары веником в разных направлениях, имитируя работу художника, наносящего штрихи акварельной кистью. Движения проводятся от нижней части тела к верхней.

На данном этапе по желанию клиента массажист может включить в процедуру скачкообразные действия. Они способствуют ускорению циркуляции крови, отчего массируемый может испытывать дискомфорт.

По окончании этого упражнения выполняются лёгкие поглаживания.

Упражнение 5 – похлопывание

Длительность приёма – 1-2 минуты. Количество приёмов – 2-3, иногда больше.

Банщик совершает сильные, интенсивные удары веником по всему телу снизу вверх. Они должны включить в работу внутренние органы, усилить потоотделение и ускорить кровообращение. Особенно сильными могут быть удары в тех частях тела, где происходит скопление жировой ткани. Она разогревается и начинает «таять», что положительно сказывается на избавлении от лишнего веса.

В случае с хвойными вениками интенсивные похлопывания не выполняются. Еловые и пихтовые заготовки для бани жёсткие и колючие и могут привести к возникновению микротравм на коже массируемого.

По завершении массажной процедуры повторяются плавные поглаживания веником.

В лечебных целях при заболеваниях спины, поясницы, суставов ног, банщик может прижимать веник к больной части тела и держать его так в течение 2-3 секунд, выполняя несколько приёмов. При этом он поднимает орудия своего труда вверх и, как бы загребая жар, опускает их на поражённое место.

Эксперт рубрики - Спортивная медицина
Зиад Дахер
Травматолог-ортопед, врач высшей категории
Международный медицинский центр ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий