В течение всей жизни человек преодолевает не один и не два кризиса. Время перемен, переходный период, сезон обновлений – именно так следует воспринимать «кризисные состояния». Кризис – это своеобразная черта, которая делит этап жизни на ДО и ПОСЛЕ. Как преодолеть кризис с наименьшими потерями для психического и физического здоровья, подскажет йога.
Комплекс йоги «Семью семь» от Андрея Левшинова
Курс йоги против кризиса «Семью семь» отлично подойдет для начинающих. Мастеру Левшинову с тридцатилетней практикой йоги стоит доверять. Он называет кризисы подходящим временем для переоценки своих взглядов на жизнь и нового старта. Перемены, по его мнению, вовсе не являются проклятьем, как привыкло думать большинство из нас с подачи китайского изречения. Кризис – это поиск нового и попытка начать жить по-новому, пригласив в свою жизнь мудрого учителя по имени Йога.
Комплекс «Семью семь» помогает плавно освоить основные асаны, попробовать йогу на вкус и оценить ее первые плоды. Основная цель курса преодолеть кризисные состояния, пробудив внутреннюю силу кундалини. Первые шесть шагов йоги «Семью семь» помогают перенести всю энергетику тела в позвоночный столб, а седьмой – завершающий этап учит поднимать собранную энергетику и управлять ей.
Комплекс противокризисной йоги от Елены Ульмасбаевой
Инструктор по йоге Елена советует относиться к изменениям в жизни, как к переменчивой погоде. Люди продолжают жить в новых условиях, получая энергию от занятий йогой. Стоит сделать упор на перевернутые позы, которые успокаивают ум и помогают адаптироваться к новым обстоятельствам. Основная задача: пробудить энергетику в области солнечного сплетения и пупка – в чакрах манипура и набхи.
Перевернутые позы отлично раскрывают грудную клетку, укрепляют позвоночный столб, человек тем самым приобретает уверенность в себе, устойчивость, как на физическом, так и на психическом уровне. Заниматься йогой, преодолевая кризис, эффективнее всего на восходе солнца. Организм заряжается энергией на весь предстоящий день.
Основные перевернутые позы
Стойка на голове (Ширшасана)
Выполнять стойку на голове желательно у стены, особенно новичкам. Так грудная клетка максимально раскрывается. В пол упирается область головы, которая интуитивно ощущается как наиболее устойчивая. Локти необходимо расположить строго под плечами, ладонями поддерживаем затылочную часть головы. Выпрямленные ноги тянутся вверх. Нижними ребрами стараемся тянуться к тазу, не позволяем выдаваться им вперед. Оставайтесь в позе 3-5 минут. Наблюдайте за своим состоянием: как только почувствовали нестабильность координации, выходите из позы как можно осторожнее.
Стойка на плечах (Сарвангасана)
Для комфортного пребывания в данной позе необходимо положить под плечи несколько свернутых одеял. Для фиксации локтей можно воспользоваться ремнем. Войдя в позу, всем телом пытаемся вытянуться в прямую линию. Ягодицы и бедра подтянуты, стремятся вверх. Прислушивайтесь к ощущениям в области шеи. Оставайтесь в позе 3-5 минут.
Поза Плуга (Халасана)
В Халасану можно аккуратно войти из стойки на плечах, плавно опуская ноги за голову. Если использовали ремень, снимите его. Руки располагаем вдоль туловища, тянемся ими вперед. Спина остается прямой, позвоночник вытягиваем. Вам должно быть максимально комфортно в позе. С особой аккуратностью работаем с шейным отделом. В позе рекомендуется находиться до 5 минут.
Вы так и не нашли подходящий способ преодолеть внутренний кризис? Попробуйте йогу и будьте устойчивы!
