Как избавиться от носогубных складок?

Носогубные складки портят внешний вид – из-за них лицо выглядит старее. С этой проблемой сталкиваются представители обоих полов, причем появиться носогубные складки могут и в раннем возрасте. Существуют комплексы упражнений, позволяющие подтянуть кожу в зоне носа и рта и укрепить лицевые мышцы. При их регулярном выполнении вам не придется прибегать к косметологическим методам коррекции носогубных морщин.

Почему появляются носогубные складки

Носогубные морщины становятся заметны с возрастом. Это происходит из-за нехватки коллагена, которая приводит к ухудшению тонуса кожи. Существуют и другие причины образования складок:

  • активная мимика: если вы привыкли широко улыбаться, вероятность раннего формирования носогубных складок велика;
  • резкое снижение веса: потерявшая эластичность кожа провисает, и образуются морщины;
  • несбалансированное питание: нехватка витаминов в еде ухудшает состояние кожи;
  • плохие привычки: снижая способность кожи к регенерации, они провоцируют образование носогубных складок;
  • понижение мышечного тонуса: растяжение мышечных волокон влечет за собой провисание кожи;
  • злоупотребление солью: большое количество соли в пище становится причиной регулярной отечности, которая снижает эластичность кожи; еще отечность возникает на фоне проблем с почками;
  • неправильный уход за кожей: если вы не пользуетесь увлажняющими кремами и игнорируете питательные маски, кожа становится суше и теряет способность к самовосстановлению.

Большую роль играет генетическая предрасположенность. Если у родителей нет ярко выраженных носогубных складок, у ребенка их скорее всего тоже не будет. Не можете похвастаться хорошей генетикой? Гимнастика для лица позволит поддержать упругость кожи и мышц и замедлить процесс старения. Убрать носогубные складки в домашних условиях вполне реально, главное – заниматься регулярно и придерживаться правильной техники.

Как правильно делать гимнастику для лица

Чтобы упражнения от носогубных складок были максимально эффективными и безопасными, нужно соблюдать следующие правила:

  1. Руки и лицо должны быть чистыми.
  2. Упражнения выполняются в положении стоя или сидя, спина должна быть прямой.
  3. Делайте гимнастику перед зеркалом, чтобы не совершать неправильных движений.
  4. Нужно легко похлопывать пальцами по лицу после каждого упражнения, чтобы мышцы лица расслаблялись.

Гимнастику для лица нельзя делать при:

  • вирусных кожных патологиях;
  • аллергии;
  • куперозе;
  • наличии гнойничков;
  • воспалении лицевого нерва.

результат работы над упругостью кожи и мышц.

Популярные упражнения

  1. Сильно надуйте щеки и резко верните лицо в исходное положение. Сделать 10 раз.
  2. Сложенные трубочкой губы устремлены вперед. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем расслабьте мышцы. Когда делаете упражнение, можно произносить букву «У». Повторить 15 раз.
  3. Губы так же вытягиваются вперед. Вдыхайте воздух носом, выдыхайте через вытянутые вперед губы.
  4. Положите подушечки указательных пальцев на края рта. Растяните губы в стороны на 0,5 см. Вернитесь к исходному положению. Повторять не менее 40 раз.
  5. Поместите ладони на щеки так, чтобы мизинцы оказались на носогубных складках. В течение 1-2 минут совершайте руками движение вверх, натягивая кожу.
  6. Возьмите пластиковую бутылку объемом 0,5 л. Наполните на 1/3 водой. Поставив ее на стол, сомкните губы вокруг горлышка и постарайтесь поднять ее ртом, не используя зубы. Подняв, задержитесь в этом положении на 20 секунд. Чем больше раз вы сделаете это упражнение, тем лучше.
  7. Возьмите пустую бутылку объемом 2 л. Сделайте глубокий выдох, обхватите губами горло бутылки, не используя зубы. Начните втягивать воздух и наблюдайте, как сдувается бутылка. Замрите на 10 секунд, затем выдохните.

Кремлевская гимнастика

  1. Широко открывая рот, произносите гласные буквы. Важна четкая артикуляция.
  2. Зажмите в зубах карандаш и выписывайте в воздухе восьмерки и окружности. «Нарисуйте» не менее 10 фигур.
  3. Широко откройте рот буквой «О». Задержитесь в этом положении.
  4. Указательные пальцы положить на крылья носа. Прижмите подушечки к коже и совершайте движения вверх, каждый «шаг» – 1 см. Затем сделайте то же самое по направлению вниз. Не трогайте кожу вокруг глаз и губы.

Совершив комплекс кремлевских упражнений, похлопайте пальцами по лицу и сделайте перерыв. Всего должно быть 5 подходов. Выполнять эти упражнения нужно перед зеркалом для наглядности. Если делать кремлевскую гимнастику регулярно, с ее помощью вы добьетесь стойкого эффекта.

Гимнастика Кэрол Маджио

Кэрол Маджио – одна из родоначальниц фейсбилдинга. Ее методика стала популярной еще в конце 80-х и до сих пор широко распространена по всему миру. Маджио предлагает следующих комплекс упражнений, способный помочь избавиться от носогубных складок:

  1. Глядя в зеркало, представьте, что по центру каждой губы есть две точки. Раскройте рот так, чтобы образовался овал. Следите, чтобы обе точки были на одной линии. Сильно не напрягайтесь.
  2. Кончиками указательных пальцев проведите от краев рта до крыльев носа, затем – обратно вниз. Повторяйте, пока не ощутите слабое жжение в районе носогубных складок.
  3. Похлопайте по ним кончиками пальцев. Делать это нужно быстро и не менее 30 раз.
  4. Закройте рот и интенсивно выдохните через сомкнутые губы. При правильном выполнении упражнения кожа вокруг рта будет подрагивать.
Метод Кэрол Маджио подразумевает осознанный подход к гимнастике. Не закрывайте глаза во время выполнения упражнения и удерживайте внимание на линиях, образующих носогубные складки.

Йога для лица Лурдес Доплито

Йога для красоты лица, разработанная филиппикой Лурдес Доплито, повышает упругость и эффективно укрепляет кожу лица и шеи.

  1. Зафиксируйте верхнюю губу между большим и указательным пальцами, большой должен оказаться во рту. Оттяните ее вниз на 0,5 см.
  2. Глубоко вдохните и растяните губы в улыбке.
  3. Задержите дыхание на пару секунд.
  4. Медленно выдохните и снова вдохните. Задержите дыхание.

Повторять упражнения необходимо не менее 3 раз. Главное правило – упражнения для лица делаются с открытыми глазами. Закрывают их только в том случае, если, выполняя упражнения, вы заметили появившиеся под глазами складки. Автор методики не рекомендует сильно сжимать пальцами губу.

Точечный массаж

При регулярном выполнении точечного массажа в домашних условиях носогубные морщины становятся менее заметны уже через пару недель. Он восстанавливает кровообращение, что повышает эластичность кожи, ее защитные функции и способность к восстановлению.

  1. Откройте рот так, чтобы губы сформировали овал. Верхняя губа прижимается к зубам.
  2. Подушечками средних или указательных пальцев нажимайте на кожу в районе носогубных складок, поднимаясь от крыльев носа к углам рта. Нажимайте интенсивно, но не болезненно.
  3. Нажимая на кожу, слегка натягивайте ее по направлению наверх и вбок.
  4. Повторите массаж трижды. Наибольшая эффективность достигается при массаже 5 раз в неделю – вы заметите, что морщины стали менее заметными, уже через 2 недели.
 
Комментарии читателей
Добавить комментарий