Многие девушки занимаются спортом с единственной целью – скорректировать фигуру. Для этого они посещают фитнес-залы, нанимают тренеров, хотя достигнуть идеальной формы можно наиболее простым способом с помощью шейпинга. Это аэробика, разработанная специально для женщин. Шейпинг направлен не только на физическое и эстетическое, но и на духовное преображение. С помощью этой программы девушки в любом возрасте и с любыми физическими возможностями могут достигнуть совершенства.
Название этого вида аэробики происходит от английского слова «shape». В переводе на русский язык означает «форма». Поэтому шейпинг можно расшифровать как «делать форму». Несмотря на то что слово «шейпинг» является иностранным, разработали эту программу советские специалисты под руководством И.В. Прохорцева в 1987 году. Целью ученых было создать новый способ тренировки, благодаря которому менялся бы состав тела человека.
Основная задача шейпинга – скорректировать фигуру и повысить тонус мышц. Это достигается с помощью специальных комплексных упражнений, различных диет, а также массажа. Эта методика основана на индивидуальных занятиях и направлена на индивидуальное совершенствование, так как каждый месяц проводятся тесты и в зависимости от результатов программа корректируется.
Все достижения науки и передовые технологии используются для составления шейпинг-программ. Тренера, преподающие шейпинг, проходят специальное обучение в Колледже шейпинга в Санкт-Петербурге. Существует также международная федерация шейпинга, которая утверждает программы тренировок и подготовки тренеров.
Шейпинг – это не только фитнес-упражнения, это целая программа, включающая в себя уход за внешностью, питание, стиль в одежде и т.д. Это своеобразная жизненная позиция, направление, предназначенное для женской красоты.
Существуют некоторые противопоказания к шейпингу. Это болезни сердца, почек, печение, сосудов, мочеполовой системы. Также нельзя заниматься шейпингом при травмах, головокружениях и проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
- Программа разработана таким образом, чтобы люди худели плавно, поэтому не образуются растяжки;
- Укрепляются сердечно-сосудистая и иммунная системы;
- Важно сохранить женственные очертания, поэтому мускулатура не накачивается;
- Развиваются мышцы;
- Можно прорабатывать отдельные проблемные зоны. Для формирования конкретной области существуют специальные программы;
- Нет ограничений, заниматься шейпингом может любой желающий;
- Можно не посещать спортивный зал и заниматься шейпингом для похудения дома, используя видеоуроки;
- Улучшается дыхание и общее состояние организма.
Шейпинг-упражнения: видео-уроки.
В шейпинге важно регулярность, как и в любом другом виде спорта. Поэтому для достижения наибольших результатов необходимо заниматься 2-3 раза в неделю, продолжительность одного занятия – один час. Все упражнения выполняются в спокойном темпе с большим количеством повторений. Мы представляем вам видео-урок по шейпингу в домашних условиях:
