Сводит пальцы на ногах - что это значит?

У некоторых людей постоянно сводит пальцы на ногах. Это может быть следствием обычных физиологических явлений или указывать на серьезные патологии, требующие врачебного вмешательства. Почему может сводить стопу и пальцы ног, какие симптомы при этом проявляются и как справиться с дискомфортными ощущениями? Именно на эти вопросы мы сегодня найдем подробные ответы.

Патогенез судорог

Судороги, при которых сводит пальцы ног, имеют необычный механизм развития. Волокна мускулатуры отвечают за подвижность частей тела. Сокращаясь, они укорачиваются – это происходит под влиянием импульсов, передаваемых по нервам. Сам патогенез, при котором немеют и сводит пальцы ног, бывает разным:

• Повышенная иннервация мышечных тканей, на фоне которой мускулатура сокращается непроизвольно.
• Низкий порог возбудимости волокон мышц, при котором они сокращаются даже при нормальной иннервации.

В случае чрезмерной иннервации, когда волокна мускулатуры получают больше импульсов, чем требуется, возможно периферическое или центральное происхождение. В первом случае импульсы вырабатываются в волокнах вспомогательных нервных стволов, а во втором появляются в структурах самой ЦНС.

Физиологические причины

Некоторые причины, по которым сводит стопы или только пальцы ног, сами по себе не опасны. Они обусловлены влиянием отдельных физиологических факторов, а именно:

1. Постоянные стрессы. В нашем организме нервная система берет на себя контроль над деятельностью внутренних органов. Когда ее функции нарушаются, начинаются перебои, которые вызывают расстройство трофики клеток и кровообращения. Как результат, со временем развиваются судороги пальцев нижних конечностей.
2. Неправильный рацион. Неподходящее питание (например, монодиеты) опасны своими последствиями. Если в меню мало витаминов и минералов, пальцы ног будет регулярно сводить, а вы ничего не сделаете.
3. Недостаток жидкости. Обезвоживание опаснее, чем можно представить. Вода растворяет полезные вещества, которые поддерживают нервно-мышечную проводимость. Нехватка жидкости способствует онемению пальцев ног и судорогам.
4. Беременность. У женщин при беременности может сводить стопы или лишь пальцы. Все дело в повышенной потребности в минералах и витаминах. Не исключены дефицитные состояния и неврологии по причине сдавливания маткой нервных окончаний. Дело именно в этом, если у женщины свело пальцы на правой или только левой ноге.
5. Недостаточная подвижность. При малоподвижном образе жизни мышцы становятся дряблыми и теряют тонус, из-за чего нарушается кровообращение. Периодически начинает сводить сначала большой палец, а затем все остальные.
6. Чрезмерные силовые нагрузки тоже вредны. Они требуют полноценного питания. Если рацион не сбалансирован, начнутся судороги в нижних конечностях.
7. Ношение тесной обуви. Если пальцы будут постоянно сдавлены, их начнет сводить. Дело в передавливании вен и артерий, местных застоях крови и мышечных сокращениях, происходящих непроизвольно.
8. Злоупотребление спиртным. Если постоянно употреблять спиртное, начнутся периферические неврологические расстройства. Причина, почему постоянно сводит пальцы ног у алкоголиков, в скоплении шлаков и токсинов в крови. Они не дают мышечным волокнам нормально сокращаться.
9. Переохлаждение. Промерзание плохо влияет на функции мышц, поэтому носите зимой теплую и комфортную обувь.

Если сводит пальцы на ногах по одной из перечисленных причин, справиться с проблемой будет нетрудно. Достаточно изменить образ жизни, чтобы ситуация нормализовалась. Более сложные и опасные факторы, приводящие к судорогам, рассмотрим ниже.

Патологии, из-за которых сводит пальцы

В отдельных случаях пальцы на ногах сводятся из-за острой нехватки полезных минералов. Такое бывает при хронических заболеваниях разного характера. К серьезным заболеваниям и состояниям, вызывающим судороги, относятся:

1. Ожирение. Нарушает вещественный обмен и провоцирует развитие патологии.
2. Травмирование позвоночника. В этой ситуации сдавливаются нервы, отвечающие за иннервирование пальцев ног.
3. Болезни суставов. При таких заболеваниях судороги начинаются на фоне местных расстройств трофического характера. Когда воспаление протекает в стопах, непроизвольные сокращения пальцев ног оказывается одним из основных симптомов.
4. Сосудистые проблемы. Такие болезни, как тромбоз, варикоз и тромбофлебит, ухудшают кровообращение в нижних конечностях и провоцируют судорожные состояния.
5. Кровоизлияния в головной мозг. Такое бывает после инсультов, в результате чего пациенты жалуются на то, что у них сводит пальцы ног. Дело в повреждении нейронов коры мозга, отвечающей за сокращение мышечных волокон.
6. Плоскостопие. При такой патологии сдавливаются сосуды, доставляющие кровь пальцам нижних конечностей. Из-за этого могут начинаться судороги.

Для постановки точного диагноза, почему сводит ступни ног вместе с пальцами, требуется консультация у специалиста. Сначала проводится диагностика, после которой определяется курс терапии.

Сопутствующие симптомы

Судороги, возникающие в пальцах ног, часто сопровождаются дополнительными симптомами. Они достаточно важны для определения первопричины заболевания, поэтому о них пациент должен сообщить лечащему врачу. Среди сопутствующих признаков выделяются следующие состояния:

• Боли в голове и общая слабость. Такое бывает при простудах, инфекционных болезнях, патологиях внутренних органов, нарушениях позвоночника. Диарея и тошнота свидетельствуют о попадании токсинов в организм или перебоях в ЦНС, вызванных разными причинами.
• Боли в области поясницы и шейного отдела. Такие симптомы свойственны неврологическим заболеваниям и часто сопровождаются судорогами пальцев на ногах.
• Перепады артериального давления.
• Признаки разных врожденных заболеваний.
• Течение заболеваний, затрудняющих подвижность пациента. Такое бывает при перебоях с кровоснабжением нервов спинного мозга.

Кто в группе риска?

Чаще других немеют пальцы ног и сводит ступни у людей, которые имеют к этому предрасположенность по тем или иным причинам. В группу риска попадают следующие лица:

• беременные женщины;
• подростки при гормональном перестроении;
• курящие люди;
• спортсмены;
• алкоголики;
• люди с малоподвижным образом жизни;
• пациенты с хроническими болезнями.

Если вы в этом списке, это не является гарантией того, что у вас обязательно будут неметь ступни и сводить пальцы ног. Но если такое случится, лучше знать, как правильно себя вести.

Экстренные меры, если свело пальцы

Когда внезапно сводит пальцы на ногах, все остальное отходит на второй план. Работать становится невозможно, а хочется как угодно избавиться от дискомфорта. Человек буквально замирает и ждет, когда его «отпустит». Чтобы облегчить состояние, можно воспользоваться нашими советами:

• Приложите к ступне что-нибудь холодное, чтобы заблокировать болевые рецепторы. По возможности нужно погрузить ступню в ведро или таз с холодной водой.
• Когда судорога отступит, нужно лечь и задрать стопу выше уровня тела, чтобы от ноги отошла лишняя кровь.
• Если ноги свело, и они болят, а вы сидите на работе, попробуйте снять обувь с носками и походить по полу босиком через боль. Дискомфорт должен быстро отступить.
• Можно сильно растереть ступни, продавливая спазмированные мышцы пальцами рук – это их расслабит.
• Попробуйте уколоть ступню булавкой. Эффект будет мгновенным, поэтому его часто используют пловцы.

Если приступ удалось снять, но дискомфорт остался, оберните ногу эластичным бинтом и походите с ним несколько часов.

Лечение и профилактика

Если постоянно сводит пальцы на нижних конечностях, а вы испытываете пронизывающую боль, нужно принимать меры. Запомните следующие рекомендации по лечению и профилактике этой малоприятной проблемы:

1. Выпивайте достаточно жидкости: минимум 2 л в сутки. Так мышцы станут эластичнее и судорог будет меньше или они исчезнут.
2. Обеспечьте разнообразный рацион, добавив нежирные рыбу с мясом, а также больше фруктов и овощей.
3. Тренируйте мышцы, которые склонны к судорогам. В случае с пальцами ног полезна ходьба на носках, плавание, бег трусцой. Регулярные занятия ускорят кровоток, а клетки будут получать кислород с питательными компонентами для правильной работы.
4. Занимаясь спортом, не торопитесь ставить личные рекорды. Нагрузку нужно повышать плавно.
5. Если у вас сидячая работа, каждый час делайте разминку, вставая прогуляться, потянуться или хотя бы вытянуть ноги. Это нужно для нормализации кровотока.
6. Когда регулярно сводит ступни, нужно привыкнуть делать себе самомассаж по вечерам. Рекомендуем использовать пощипывающие, растирающие и похлопывающие движения.
7. Носите удобную обувь и никогда не покупайте ее без примерки. Не рассчитывайте, что туфли разносятся и станут комфортными.
8. Если после рабочего дня стопы отекают, а пальцы сводит, делайте контрастный душ для нормализации кровообращения.
9. Судороги пальцев нередко возникают на фоне хронической усталости и недосыпа. Не терпите дискомфорт, а измените образ жизни и попробуйте переломить ситуацию в свою пользу.
10. Принимайте витамины. Витаминные комплексы дают организму все необходимые питательные вещества, без которых часто сводит пальцы на ногах.