В чем польза ходьбы босиком при плоскостопии

Развитие плоскостопия, деформация большого пальца и образование шишечки на косточке с внутренней стороны ступни – это распространенная патология опорно-двигательного аппарата, ухудшающая жизнь многим людям. Ортопеды для борьбы с ней назначают своим пациентам разную терапию и дают полезные рекомендации. Опытные врачи нередко советуют для лечения и профилактики плоскостопия хождение босиком, чем полезно это делать и при каких условиях, мы подробно расскажем.

Что говорят врачи о ходьбе босиком?

В целом профилактике плоскостопия способствует хождение босиком по разным поверхностям, при этом мышцы будут активнее работать и состояние ступней в целом немного улучшится.

Ортопеды особенно рекомендуют массаж ступней ног галькой, по которой нужно ходить босыми ногами. Также полезно хождение по траве, песку и другим неровным поверхностям. Ходьба по обычному ровному полу не создает такого мощного терапевтического воздействия.

Ходьба по разным поверхностям для лечения плоскостопия

Читайте также

Как было сказано, для профилактики плоскостопия босиком лучше ходить по гальке, нежели по мягкой траве. В некоторых клиниках даже используется одно эффективное упражнение: пациент встает в специальный ящичек с галькой и топчется на месте в течение 10-15 минут.

В природных условиях можно ходить по любым неровностям. Даже хождение босиком по обычному песку помогает в профилактике плоскостопия, но галька или другие камушки более эффективны в этом плане. Объясняется терапевтический эффект расположением особых рефлексогенных точек на стопах, массаж которых во время ходьбы не только возвращает костям стопы нормальное положение, но и оздоравливает весь организм. На них же оказывается воздействие при японском лечебном массаже и при акупунктуре. Когда мы ходим босиком, эти точки стимулируются и нормализуют состояние человека с плоскостопием.

Что касается песка, при хождении босиком по нему он облегает ступни и не создает столь мощного эффекта, а ровно скошенная трава работает подобно подушке, сглаживающей неровности основания. Но для профилактики плоскостопия босиком нужно ходить хотя бы по траве или песку – это лучше, чем ничего.

Босиком по массажному коврику - профилактика плоскостопия

В качестве мер профилактики при плоскостопии помогает хождение босиком по массажному коврику. Вы можете купить его в спортивном магазине или обычном гипермаркете и ходить по нему в любое время года. Коврики бывают разными и отличаются видом рельефной поверхности. Выбирайте наиболее жесткий и выпуклый, чтобы эти неровности лучше массировали деформированные ступни. По такому коврику для профилактики плоскостопия необходимо ежедневно топтаться в течение 10-20 минут и более.

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий