Почему хрустит шея по утрам

Когда у человека хрустит шея по утрам, это доставляет дискомфортные ощущения и вызывает беспокойство. В голову начинают лезть неприятные мысли о серьезных заболеваниях, а в большинстве случаев врачи выявляют у таких людей шейный остеохондроз. К какому врачу обращаться, когда болит шея, хруст с утра и мутное зрение, вы можете узнать из отдельного материала. Далее рассмотрим несколько распространенных причин, вызывающих странный дискомфорт.

Неудобная поза для сна

Это одна из наиболее частых и безопасных причин утреннего хруста в шейном отделе. Сильная усталость в конце трудового дня позволяет нам засыпать в любом месте и в какой угодно позе. Хочется только поскорее заснуть, но вместо полноценного и восстанавливающего сна мы получаем неприятные ощущения после пробуждения.

Среди факторов, под воздействием которых у людей хрустит шея по утрам, можно выделить:

  • продавленная пуховая подушка;
  • плоская синтетическая подушка;
  • подушка маленьких размеров.

Постарайтесь выделить взаимосвязь между утренним хрустом и неудобством постели, после чего вы сможете разрешить ситуацию. Предотвратить хруст в шее с утра в большинстве случаев удается, придерживаясь элементарных правил:

  • купите хорошую ортопедическую подушку;
  • следите, чтобы под шеей не оставалось свободное пространство;
  • проветривайте помещение перед сном и поддерживайте комфортную температуру (это важно для нормального снабжения мозга кислородом).

Читайте также

Повреждение шейного отдела

Многие люди ведут малоподвижный образ жизни и питаются вредными продуктами. Сочетание двух этих факторов нередко вызывает начало дистрофических изменений в шее. В этом случае по утрам шея не просто хрустит, но дополнительно болит, а подвижность сильно скованна, пока вы не разработаете ее.

Нередко поражения шейного отдела, приводящие к утренним хрустам, связаны с развитие остеохондроза. Его нужно начинать лечить как можно раньше, иначе ситуация усложнится и лечение потребуется более сложное. Читайте подробнее о том, к какому врачу идти при шейном остеохондрозе.

Как избавиться от хруста?

Независимо от причины, по которой хрустит шея с утра, рекомендуем вам придерживаться элементарных правил и выполнять простейшие действия для устранения дискомфорта:

  • регулярно занимайтесь лечебной физкультурой и делайте гимнастику для шеи;
  • периодически ходите на лечебный массаж, если у вас часто возникают проблемы с шеей;
  • проходите физиотерапевтические процедуры по рекомендациям врача;
  • по назначению доктора принимайте лекарственные препараты и витаминные комплексы.

Если у вас регулярно хрустит шея по утрам, попробуйте принимать перед сном горячую ванну или длительный теплый душ по 20 минут. Также обязательно выполняйте в течение дня разминающие движения для шеи, но избегайте резких наклонов и поворотов.

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий