Почему хрустит шея по утрам

Когда у человека хрустит шея по утрам, это доставляет дискомфортные ощущения и вызывает беспокойство. В голову начинают лезть неприятные мысли о серьезных заболеваниях, а в большинстве случаев врачи выявляют у таких людей шейный остеохондроз. К какому врачу обращаться, когда болит шея, хруст с утра и мутное зрение, вы можете узнать из отдельного материала. Далее рассмотрим несколько распространенных причин, вызывающих странный дискомфорт.

• Болит шея из-за неудобной позы
• Проблемым с шейным отделом
• Хрустит шея по утрам: что делать?

Неудобная поза для сна

Это одна из наиболее частых и безопасных причин утреннего хруста в шейном отделе. Сильная усталость в конце трудового дня позволяет нам засыпать в любом месте и в какой угодно позе. Хочется только поскорее заснуть, но вместо полноценного и восстанавливающего сна мы получаем неприятные ощущения после пробуждения.

Среди факторов, под воздействием которых у людей хрустит шея по утрам, можно выделить:

• продавленная пуховая подушка;
• плоская синтетическая подушка;
• подушка маленьких размеров.

Постарайтесь выделить взаимосвязь между утренним хрустом и неудобством постели, после чего вы сможете разрешить ситуацию. Предотвратить хруст в шее с утра в большинстве случаев удается, придерживаясь элементарных правил:

• купите хорошую ортопедическую подушку;
• следите, чтобы под шеей не оставалось свободное пространство;
• проветривайте помещение перед сном и поддерживайте комфортную температуру (это важно для нормального снабжения мозга кислородом).

Повреждение шейного отдела

Многие люди ведут малоподвижный образ жизни и питаются вредными продуктами. Сочетание двух этих факторов нередко вызывает начало дистрофических изменений в шее. В этом случае по утрам шея не просто хрустит, но дополнительно болит, а подвижность сильно скованна, пока вы не разработаете ее.

Как избавиться от хруста?

Независимо от причины, по которой хрустит шея с утра, рекомендуем вам придерживаться элементарных правил и выполнять простейшие действия для устранения дискомфорта:

• регулярно занимайтесь лечебной физкультурой и делайте гимнастику для шеи;
• периодически ходите на лечебный массаж, если у вас часто возникают проблемы с шеей;
• проходите физиотерапевтические процедуры по рекомендациям врача;
• по назначению доктора принимайте лекарственные препараты и витаминные комплексы.

Если у вас регулярно хрустит шея по утрам, попробуйте принимать перед сном горячую ванну или длительный теплый душ по 20 минут. Также обязательно выполняйте в течение дня разминающие движения для шеи, но избегайте резких наклонов и поворотов.