Плоскостопие у взрослых – это не просто патология, мешающая попасть в армию. Это серьезное нарушение, приводящее к деформации отводов стоп, при котором от чрезмерных нагрузок страдает позвоночник и даже внутренние органы. Это и становится причиной всевозможных нарушений и заболеваний, которые многие люди даже не думают связывать с больными ступнями.
Мы расскажем, можно ли вылечить плоскостопие у взрослых без операции, как это сделать и какой может быть профилактика этой патологии. Сразу отметим, что даже у взрослых людей плоскостопие излечимо и не всегда для этого требуется хирургическая операция. Подобно любому другому заболеванию, это нарушение проще предотвратить, чем лечить.
Как предотвратить плоскостопие у взрослых?
Для профилактики плоскостопия взрослым людям с предрасположенностью к этой патологии рекомендуем купить специальный массажный коврик, по которому нужно ходить до нескольких минут в течение дня. Можете поставить его у кровати и каждое утро повторять профилактическую процедуру, одновременно заряжая организм бодростью.
Удивительно, но правильное питание косвенно влияет на развитие плоскостопия у взрослых. У людей с лишним весом больше шансов заработать патологию, поэтому следите за рационом.
Как лечат плоскостопие взрослым?
Продольное и поперечное плоскостопие у взрослых людей можно вылечить даже без операции, но для этого нужно использовать комплексный подход, включающий:
- лечебную физкультуру;
- ношение ортопедической обуви;
- массажные процедуры.
Лечебная физкультура
Так называемая ЛФК занимает ключевое место в борьбе с плоскостопием у детей и взрослых. Заниматься гимнастикой нужно регулярно, ежедневно уделяя занятиям хотя бы 15 минут. Среди проверенных и действенных упражнений выделяют:
- катание стеклянной бутылки ступнями;
- хождение на цыпочках;
- ходьба на внешних сторонах стоп;
- захватывание небольших вещей пальцами ног.
Ортопедическая обувь
Ортопеды советуют людям с плоскостопием регулярно носить ортопедическую обувь и стельки-супинаторы против вальгуса. Все они поддерживают стопу в физиологическом положении при ходьбе. Благодаря этому снижается нагрузка на ступни, не появляется усталость и не деформируются суставы. Также снижается нагрузка на позвоночник и улучшаются амортизационные свойства ступней.
Для повышения результативности терапии против плоскостопия у взрослых лучше заказывать ортопедические стельки или обувь индивидуально. Их изготавливают профессионалы с учетом физиологии пациента, так что лечение плоскостопия у взрослых без индивидуальных стелек не обходится.
Массаж
Можно ли излечить плоскостопие у взрослых, в большей мере зависит от степени патологии. На начальных стадиях помогают даже массажные процедуры, которые должны дополнить комплекс ЛФК. Массаж нужно выполнять курсами минимум из 10 сеансов, проводимых через день. Длительность сеанса – не менее 10-15 минут.
При массаже специалисты уделяют внимание икроножным мышцам, ступням и нижней части спины. Для массажных процедур используются всевозможные приспособления:
- коврики с выступающими мягкими округлыми элементами;
- шарики;
- массажные ролики и пр.
Повысить эффективность массажа против плоскостопия помогают релаксирующие теплые ванночки. Конечно, полностью избавиться от плоскостопия у взрослых с их помощью не удастся, но заметно облегчить состояние стопы и остановить развитие патологии вполне возможно.
Дополнительные рекомендации
Если вы все еще сомневаетесь, можно ли вылечить плоскостопие у взрослого человека, проконсультируйтесь с ортопедом. При патологии 1-2 степени реально обойтись без операции, но для этого желательно заняться плаванием или другим видом спорта, умеренно нагружающим ступни. И, разумеется, соблюдать все рекомендации ортопеда, как лечить плоскостопие во взрослом возрасте.
При ходьбе важно контролировать ровность осанки, а также желательно побольше ходить босиком, особенно по неровностям. Подобная ходьба стимулирует кровоток. При третьей степени плоскостопия для лечения взрослым людям может потребоваться хирургическая операция.
