Одним из методов лечения вальгусной деформации стоп является массаж, направленный на укрепление мышечных тканей, снятие напряженности в ногах, тонизирование мышц и нормализацию локального кровообращения. Благодаря всему этому улучшается питание тканей ступней, нормализуется состояние деформированных ступней и пропадают неприятные симптомы.
Самостоятельно научиться делать массаж при вальгусной деформации ступней сложно, поэтому лучше обращаться к специалистам. В любом случае сначала нужно посетить опытного ортопеда, который проведет диагностику и поставит точный диагноз.
Подготовительные процедуры
При вальгусной деформации стопы и плоско-вальгусной стопе техника массажа требует правильной и тщательной подготовки. Для лучшего эффекта настоятельно рекомендуется распарить шишки на ногах теплыми ванночками.
Также можно смазать ступни и голени каким-нибудь кремом или мазью с согревающим эффектом, после чего ноги нужно поставить на подушку или валик. Согревающие средства продаются в аптеках, а одним из них является крем Шишка Стоп российского производства. Его изготавливают на базе акульего жира с добавлением лавра. Подушка помогает смягчить болезненные ощущения, появляющиеся иногда при массаже против вальгусной деформации стоп.
Как делать массаж при вальгусной стопе?
Важно делать массаж против вальгусной деформации стоп ежедневно, причем необходимо обязательно соблюдать последовательность движений. Сначала ступни хорошенько растираются ладонями, а потом растираются все фаланги пальцев ног.
После этого круговыми движениями пальцев массируется подошвенная часть ступни. Особое внимание нужно уделять нижнему своду, в зоне которого кожа обычно более грубая из-за натоптышей и мозолей. В этой области круговые движения следует делать наиболее интенсивно.
При точечном воздействии на стопы особое внимание уделяют пяточным зонам. Даже при регулярном уходе за кожей в этой зоне кожа более толстая и грубая, поэтому массировать ее всегда труднее. После описанных манипуляций ступни разогреты и можно приступать к массажу при плоско-вальгусной деформации.
После разогрева приступаем к массированию свода стопы, обхватывая его ладонью:
- фиксируем ступню четырьмя пальцами;
- большим пальцем давим на ступню и двигаем его по подошве вниз-вверх;
- делаем круговые движения вокруг косточки.
Для следующего массажного движения нужно обхватить одной рукой стопу, а другой взяться за основание лодыжки. После этого выполняются круговые движения ступни в одном направлении, а затем в другом. При этом может возникать характерный хруст – это указывает на вставление сустава на место.
Если при массаже с вальгусной деформацией стопы заболят, силу воздействия снижают и выполняют более мягкие поглаживающие движения для расслабления мышечных тканей.
Как завершить массаж?
После массажа стоп необходимо растереть икроножные мышцы, делая по ним круговые движения. Главное не массировать область под коленями, так как в ней сосуды проходят под поверхностью кожи.
После массажа для профилактики плоскостопия нужно позволить ногам отдохнуть. Ложитесь на спину и подставьте какой-нибудь валик или подушку под колени и стопы, чтобы обеспечить отток крови.
Важным преимуществом массажа при плосковальгусной деформации стоп является отсутствие противопоказаний, но предварительно все равно нужно проконсультироваться с ортопедом. Если в данный момент такой возможности нет, советуем посмотреть видео, как правильно делать массаж при вальгусной деформации стоп.
