Витамин В12 для нервной системы и мозга

Потребляемые человеком витамины и минералы оказывают непосредственное влияние на деятельность организма. Каждый элемент принимает участие в улучшении и поддержании того или иного органа человеческого организма. Сегодня мы обратим особое внимание на деятельность нервной системы и на состояние нашего мозга. И расскажем о самом полезном витамине b12 для нервной системы и умственной деятельности.

Витамин В12 для нервной системы

Для правильного функционирования ЦНС необходимы три основных витамина – В1, В6 и В12. В нашей статье мы подробно рассмотрим пользу витамина b12 (цианокобаламина) для нервной системы.

Витамин В12 для нервной системы действует как щит. Он защищает нервные клетки от повреждения, образовывая миелиновую оболочку, поддерживает их функционирование, а также нормализует давление, улучшает проводимость нервных импульсов. Как результат – профилактика преждевременного старения организма и улучшение работы мозга. Кроме того, цианокобаламин помогает человеку приспособиться к изменениям режима сна и бодрствования. Поэтому если вам нужно быстрее привыкнуть к другому часовому поясу, то необходимо повысить уровень этого элемента в организме, потребляя молочные и морские продукты, а также сою.

При недостатке витамина В12 в нервной системе начинают происходить нарушения, поражения ЦНС. Человек чувствует постоянную слабость, головокружение, снижается аппетит, возникает анемия.

Необходим витамин Б12 при стрессе и нервных перегрузках. Он помогает бороться с депрессиями, плохим самочувствием и апатией. Чтобы защитить нервную систему от стрессов, важно включать в ежедневный рацион морепродукты, молоко, говядину, мясо курицы и яйца, а также другие продукты с цианокобаламином. Это основные источники цианокобаламина для естественной помощи нервной системе, снижения раздражительность и улучшения душевного равновесия.
Читайте также

Поддерживая количество витамина В12 в крови в норме, вы проводите профилактику развития болезни Альцгеймера. Согласно исследованию, проведенному в 2010 году, доказано, что риск развития болезни Альцгеймера был снижен на 2% при увеличении витамина b12 на 1 единицу.

Витамин b12 для мозга и памяти

Главная функция витамина В12 для мозга – защита от нежелательных воздействий внешней среды. Этот витамин является водорастворимым, поэтому способен накапливаться в организме и обеспечивать познавательные функции мозга.

Кроме того, полезен витамин b12 для памяти, так как он противостоит токсичным элементам, ухудшающим память, мыслительную деятельность. Поэтому для улучшения умственной деятельности и работы мозга витамин В12 оказывает непосильный вклад.

При недостатке витамина б12 появляется ухудшение памяти, спутанность мышления, также возможна потеря ориентации и даже появление галлюцинаций. Отметим, что негативные последствия из-за нехватки этого вещества могут проявиться через многие годы, и только в пожилом возрасте стать причиной поражения нервной системы или головного мозга. Это происходит не только из-за неправильного питания и нехватки витамина В12, но и из-за того, что с возрастом организм человека уже не может его усваивать из пищи. Как следствие развивается атрофический гастрит – заболевание, которому подвержено до 50% людей после 60 лет. Поэтому важно принимать дополнительно витамин б12 для мозга и памяти людям после 50 лет.

Эксперт рубрики - Витамины и минералы
Андрей Петрук
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий